隨著天氣轉涼，越來越多人夜裡會因突如其來的腿部抽筋而驚醒。 ?/ y& {5 j# ^
確實，腿抽筋的確是人們日常生活中的一大困擾，其實不僅僅在睡覺中會發生，冷天室外活動、游泳時也常會發生。特別是後兩種，突然發生甚至有讓機體受傷或是危及生命的可能，不要掉以輕心。
- Q4 x! n1 Z+ C( y) M1 R! \那麼，人們為什么會腿抽筋呢？腿抽筋事實上是肌肉受到強烈刺激而發生的一種收縮，一般小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。其產生原因：
) K2 ?: y9 ?/ k* I8 y, t公仔箱論壇第一，寒冷刺激。
* B' J2 |3 Z* v Etvb now,tvbnow,bttvb第二，疲勞、睡眠不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，引起肌肉痙攣。
4 ?$ P5 Q" Y! z# T" Z+ \5.39.217.77:8898第三，睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，腳面抵在床 鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
* p# G6 d: S6 ]' q/ d) Y6 i5.39.217.77:8898第四，神經受到了刺激，可能會因頸椎或腰椎問題引起。“這幾種原因引起的抽筋，表現基本相同，沒有明顯區別。% l+ |9 n. J; u \: p3 t
天冷睡覺易抽筋怎么辦？公仔箱論壇# |: S I3 M/ Y- a$ G5 f, `
此外還有專家指出，睡覺時腿抽筋，還可能是因為體內電解質失調、缺鈣，水分流失太多引起的，同時還可能與一些內科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經方面的病變相關。因此他建議，可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注意保暖。不過，如果是因為電解質失調、缺鈣，神經刺激等引起的抽筋，往往不會只發生在腿腳上，身體其他部位也可能出現，而且還會反復發作。因此提醒大家，遇到此類情況，應及時就醫。
: T+ ?$ x+ y8 Vtvb now,tvbnow,bttvb一旦突發抽筋，最直接的緩解方法還是按摩發生痙攣的部位，用另一側手的拇指與其余四指用力對合，從上到下反復拿捏患肢小腿后側肌肉幾分鐘。此外，可以“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，并堅持一兩分鐘以上，即可收效。具體來說，如小腿后面的肌肉抽筋，可一邊扳腳趾使腳板蹺起，同時伸直膝關節；如小腿前面肌肉抽筋，可壓住腳板用力扳屈腳趾。之后可以下地走動，并用患腿前掌下蹬地面，使疼痛消失。* b" i7 A Y1 R6 N$ H
此外，應對“腿抽筋”還應該“防患于未然”。平時要多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉類等含鈣量高的食物；天涼后多穿衣服，睡覺時注意小腿保暖。睡前熱水泡腳并注意睡覺的姿勢。
5 Y9 X+ \. ?) [7 T! M# ^# A% c5.39.217.77:8898同時，還可按摩委中穴(膝后區的菱形凹陷橫紋正中處)，將另一側手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當用力揉按0.5—1分鐘；陽陵泉穴(膝蓋斜下方，小腿外側的腓骨小頭稍前凹陷中)，將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當用力按揉0.5—1分鐘，可 改善血液循環，對中老年人尤其管用。 |
發表於 2017-10-11 09:54 AM
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