經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z, L$ c# k) L- p
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1 \7 D+ ?- N( U, j9 H0 f' X; S鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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, X9 I5 h* }; S* B3 D9 |0 X( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。7 `, M3 O; y6 J, ]
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。tvb now,tvbnow,bttvb1 x, R4 A$ B8 y Z9 c+ f+ G
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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4 L- j2 u. E0 q* Btvb now,tvbnow,bttvb1，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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調節動脈的血管張力
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2，紅棗 3 B& D& }6 t8 m7 i
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。/ O, Z$ V1 m* y; ?
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。! U, W4 a0 j; b F% C0 h
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, |6 S# j/ G6 i" u- ~7 v' V) v3，無花果
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100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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0 c0 P& p1 M+ z# p; G0 H( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4，酪梨 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V' L) @2 y% ^0 h9 |0 a3 O
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。tvb now,tvbnow,bttvb S+ ~) C2 o1 |/ d0 l1 G g
) I( @& Z) w& p6 N s公仔箱論壇100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。9 T7 {9 n+ e y9 `3 K% J
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5，刺果番荔枝
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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2 }: b* t! Z; u( V0 m- [5.39.217.77:8898100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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( ^, f6 G* y* c% s3 otvb now,tvbnow,bttvb經常食用可幫助：
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' n ~# q8 U; X% k) t3 r8 {; j增強免疫力
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提升心血管健康tvb now,tvbnow,bttvb6 t/ E. h: k# h6 L( r. N
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# F R. x& ]; Z1 |控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染公仔箱論壇0 i# K' _, Z! J. u# E* ^2 H+ Z/ x: h0 n8 f
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6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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7，百香果 5 m5 e W9 ]7 |3 w% x7 |
# Z- ~9 B/ \; X+ K6 Ptvb now,tvbnow,bttvb經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.77:88986 `4 y- L& [0 F7 W7 q2 I2 m$ U" |
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9 E. Z( B) m* k8 M, G6 Z, ttvb now,tvbnow,bttvb100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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2 n9 ^, g; _* p5 W9 C" A x$ I公仔箱論壇奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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