經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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9 O2 J' j+ I4 y, N2 y- d& J鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。
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5 k, q: p% } F公仔箱論壇5.39.217.77:8898$ z \9 A# @" R" o# i, T
有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a3 y; y% X. E/ v. o
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9 A4 q% F1 t" i9 {5.39.217.77:8898根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。5.39.217.77:8898! V( u! @% h$ h, Q/ l) t
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F- W8 v [2 X/ E! }* x5 H$ Y
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0 n" Y7 t0 G( O" [0 M6 x2 i6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1，葡萄乾 tvb now,tvbnow,bttvb6 n t( g: x( }7 ^/ `
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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0 M* y3 l e1 U公仔箱論壇100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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9 r: v B, [7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^' ~* q; l, J4 V) p
調節動脈的血管張力
7 i6 v- \4 ~6 h; O- ^4 r8 i- U p公仔箱論壇8 B6 t; M* y" d
& u3 G( H) o4 ?. b$ d9 e公仔箱論壇2，紅棗 5.39.217.77:8898, Y* G/ f- u: m; y* `9 Y+ E
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% k" J" N/ k+ s經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！5.39.217.77:88980 V# Y5 K1 f6 D" I. R/ e3 F
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100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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$ r7 ?& u9 f6 A/ |5.39.217.77:8898然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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, J" i+ u* j- _5 [5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb# V2 `# I! k8 F, T5 L- n( E
除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。公仔箱論壇! v6 Y2 R8 P6 d, {
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3，無花果 8 S' e9 g |$ y; C5 I5 ~
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. t$ }3 I4 G$ i6 J; r" y- b' e! {1 @100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 tvb now,tvbnow,bttvb9 w7 r" B' `- b; W3 N7 _
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2 T$ w! w9 q! v* N) f$ v0 d1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。公仔箱論壇* y( T3 c @, t4 c9 B+ L
- `% b2 n( X" E- x; E, a+ n100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。5.39.217.77:88987 p7 ]" h) G. K3 H1 K6 C# Y5 m$ ]
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2 B5 ~1 h$ N0 ]0 e9 \2 b4 R6 {5，刺果番荔枝 公仔箱論壇/ K) P1 I* X o8 Y1 d7 Y1 X. {1 f! ?
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100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。
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; t/ m N: V1 B$ R+ ~6 b* Otvb now,tvbnow,bttvb經常食用可幫助：tvb now,tvbnow,bttvb* z J& q1 ?' C
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增強免疫力
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( |8 M; `! @: A; u! v4 r提升心血管健康
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; o5 `7 y( N) x! C) b( J控製糖尿病
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改善牙齦發炎或感染
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6 ?5 t# B0 j( C: A5.39.217.77:88986，香蕉
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- H: M ~9 E) C香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。 公仔箱論壇) z$ D4 S$ F# w$ [
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_0 S$ t) n$ a1 ~5.39.217.77:88987，百香果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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. ?' b' @. g3 }/ Z# Etvb now,tvbnow,bttvb100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y: [4 K3 F$ Z' C/ j5 C
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8，奇異果 5.39.217.77:8898: v4 ?, K; ?* E6 O2 o4 @# s% c1 N
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* V; R2 a% Q8 @; g奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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