經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！ 公仔箱論壇* r% l- O: F3 n. o8 u* @& z
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鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 ) n* N. h$ K6 l, Y% D g
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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; Q# v- F( w$ [2 U根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。
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* T. F9 z" K& x$ O) ?4 z2 @* W7 S公仔箱論壇以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！8 ^8 b2 i) i/ u8 |$ \
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% i1 B W2 Z* u% y% o4 t! u5 n& Y5.39.217.77:88981，葡萄乾
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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9 u# B' Z: b0 i# ptvb now,tvbnow,bttvb但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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5 n) U* D* G4 C9 I5.39.217.77:8898葡萄乾也對下列症狀有改善作用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k' _+ a2 G; Z
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5 ~* P+ E. u, k2 e' z公仔箱論壇調節動脈的血管張力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]" z. w+ k* J I; s& G* Y/ P
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2，紅棗 公仔箱論壇/ |/ G& a8 R9 L5 p: u+ M1 [ o" V
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* T+ h6 X* u* \; M公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！tvb now,tvbnow,bttvb/ B8 o6 e, Q, t) j9 D
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* O! r* I7 b8 d/ ?! S" rtvb now,tvbnow,bttvb100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。 % g9 S. j% ?/ x# U9 m7 Q9 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P' V4 u2 R* v3 G# I3 G
: n, D3 G2 v; t" k. L9 X公仔箱論壇然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。公仔箱論壇: v8 O# U7 F: v7 T' C9 c `
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2 M. W+ v1 F5 t6 n9 r公仔箱論壇除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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5 A8 [, R; c1 I' q& h6 X! T3，無花果
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4 P2 x" f3 P6 H, ]5 J% a5.39.217.77:8898100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。
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4，酪梨 + B/ }6 H9 z0 ^6 b$ c2 Y; e
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酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。公仔箱論壇8 I! ]3 A( Y* y$ a+ }
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100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。
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5，刺果番荔枝
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" a* H7 y6 E% `( o/ x/ e! _- m公仔箱論壇經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！/ {: z7 ~& {, c2 ^4 `$ h% P! X
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0 M8 ^ N! n( L# G; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c; L+ y& E$ _+ `: Q" \5 Q
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經常食用可幫助：
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增強免疫力
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提升心血管健康% q- n1 h$ J+ r! I6 }! d
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控製糖尿病
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0 E8 Z" H' R) ^" o' t0 f4 Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d& K2 g0 \8 a# f) ~
改善牙齦發炎或感染
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( }- ?& |# }$ k/ A# l6 u; _6，香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb* I' W6 u# R& W* P' S
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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& p7 B, M' J Y/ d6 A, H公仔箱論壇100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H6 I1 E+ D, z/ H& q( w
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8，奇異果
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q: h/ v; {, c# j
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$ v0 C, v/ G* P- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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