經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
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! d( O$ N c1 Q1 u& {0 A" Q" ztvb now,tvbnow,bttvb鉀可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸堿平衡 ，參與細胞內糖和蛋白質的代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A% H* \1 }9 N: O" Y
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有助於維持神經健康、心跳規律正常，可以預防中風，並協助肌肉正常收縮。在攝入高鈉而導致高血壓時，鉀具有降血壓作用。
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根據國外網站《Steptohealth》的報導，鉀的良好來源包括紅肉、雞肉、鮭魚、鱈魚、沙丁魚、大豆製品和一些種類的水果。; H+ v5 Z6 P0 O
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以下我們將為您介紹富含鉀的水果有哪些，為了健康著想，請把它們加入日常飲食中吧！
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: V: ] O: e+ x& Ktvb now,tvbnow,bttvb1，葡萄乾
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100公克的葡萄乾可提供每日鉀攝取量的21％。
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6 b3 Z# Y+ N# I8 u! @但要注意的是，葡萄乾的含糖量較高，因此控製每天所吃下的量是必要的。
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( i0 X3 }. P$ x* O5.39.217.77:8898葡萄乾也對下列症狀有改善作用：
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' O4 B1 f) P2 ]+ {% S$ v2 N+ Q7 `tvb now,tvbnow,bttvb調節動脈的血管張力
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. |1 A d Y) ^; Ytvb now,tvbnow,bttvb2，紅棗 " N+ t! t& L% g2 p9 i& W
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經常抽筋？「缺鉀」！可能還會引發高血壓、心臟病！這8種水果幫你改善身體！
) I8 Z A6 y+ g R% K: a% k, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 x9 N3 J' w) `5 q' F+ _
) m0 @! S9 W$ T$ s u6 o公仔箱論壇100公克的紅棗約可提供每日鉀攝取量的21％。
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然而，紅棗含糖量豐富，不建議糖尿病患者食用， 一般人也應盡量控製在一天三顆以內。
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除了鉀之外，紅棗也富含維生素B5，它不僅能促進激素分泌，還能將脂肪和碳水化合物轉化為能量，幫助瘦身。
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3，無花果
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' ~& Z) X1 v0 P: r+ d& `7 W1 s100克的無花果能提供每日鉀攝取量的19％。 5.39.217.77:88987 ~+ L8 a) B, z: `
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0 E4 D# b3 J; |4，酪梨
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( U. Q. ^4 r9 }: K8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨富含鉀，並以其含有的健康脂肪和美容益處而聞名。5.39.217.77:88984 g" w& Y' L4 ~( W7 X7 M
) a# R4 }7 P, n5.39.217.77:8898100克的酪梨可提供每日鉀攝取量的14％。5.39.217.77:8898- p6 g8 X$ l6 Q7 s7 `& k
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5，刺果番荔枝 公仔箱論壇, ?/ ?4 Y0 Q* r. a# j) e6 k
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1 u6 B: H7 O2 \; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。100克的刺果番荔枝可提供每日鉀攝取量的12％，此外，它還含有大量的纖維、維生素C、抗氧化劑和礦物質。 / q# i+ S2 O2 k: q" s
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經常食用可幫助：
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增強免疫力' \2 @2 b2 c* a) f" r1 |* ?# Y1 E0 C: W& d/ `
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提升心血管健康
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6，香蕉
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香蕉是富含鉀的水果之一，100克香蕉含鉀量約為330毫克，佔每日推薦攝取量的10％。
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100克的百香果可提供每日鉀推薦攝取量的10％，同時您也可以攝取到其他人體必需的營養素，包括維生素A、維生素B2、維生素C、磷、鈣和纖維。
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8，奇異果
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: e+ [- r/ I+ t5 {6 O奇異果除了富含鉀以外，它們也含有大量的纖維和維生素C。 |
發表於 2017-10-11 09:47 AM
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