睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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; w6 G, l8 W. W& P7 X: C醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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4 q6 g7 G( D( _然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。公仔箱論壇3 x& p& {6 X8 B# p5 B) h' D# p, f* S
; h. l/ L: s* j7 ptvb now,tvbnow,bttvb找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。- L( z* v6 N% d$ U" ?3 G9 z
9 e! e% l5 @) O& M% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時9 M2 M2 H$ @. a+ f' a) f
/ \. d% k+ N9 U1 R R3 u8 U3 ~經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C7 e+ N0 C$ A0 B8 \! L0 W0 d
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3 @; p8 B# s5 O# g7 Ltvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。tvb now,tvbnow,bttvb {0 y. _5 ?& m( Z1 b# m& s$ k
6 f1 C$ K+ T# J" ]) [5.39.217.77:8898習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒
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3 d" I( N" K, f7 m5 l0 v這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。5.39.217.77:8898$ A# k# g7 ]2 z- Y6 S [
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然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。5.39.217.77:8898+ F7 H ]; r- i) P4 E+ h
! x& R, m% s1 X! ]7 X H* _tvb now,tvbnow,bttvb習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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2 Q# E* ?0 f6 b$ z. l7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。' f* ]0 Q3 X' c6 R0 H9 P% O5 t% t
3 I; s( K o, L2 I E7 jtvb now,tvbnow,bttvb睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s6 @. \ u1 a0 ~+ R
- P: [5 s/ r/ `( _; U如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。
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( _" D8 S3 u) E9 |) Y! X! ^0 i# j5.39.217.77:8898其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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3 Z3 Y0 b! l) }0 U2 {tvb now,tvbnow,bttvb而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X. E* S* y) t( G4 K0 d
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o- S* k' r! |
7 j' F. U2 \5 b9 F8 p有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。
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建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {5 n* m# K# d8 S( f0 K1 e
7 _9 t1 U* ?2 \9 y5.39.217.77:8898習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s* I) z" z% B3 h% a! X
* w! F# q7 {3 t" P, u) b9 h' Ntvb now,tvbnow,bttvb不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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9 O( ?7 y( N$ H# i睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。tvb now,tvbnow,bttvb# q5 }- q/ J. f3 F7 V- N i
j4 P; x' v3 F2 f雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著
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和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。
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1 c5 Q0 h3 I2 Q: c& Q$ r# v/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。5.39.217.77:8898# Y. X/ J# ^0 D7 M
; q0 t: _ Y n# ~3 s% Ttvb now,tvbnow,bttvb以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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