睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有 公仔箱論壇) Z C' X3 g/ u) _
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。公仔箱論壇6 x4 L) `5 f. e' U6 U; N z
1 H) \& k, v ]3 V$ Y, o+ Q5.39.217.77:8898然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。5.39.217.77:8898+ v' f |5 Y7 r" S' q& O
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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. S; R9 C O# ]0 S- J公仔箱論壇經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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2 D, V# n Y% t; o4 M% k( V V) `5 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q% J# G' A. v+ [2 e
睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H9 h/ a5 |0 V L7 S# X7 ?0 Z
" f# u7 }9 f1 l0 M! ]% S5.39.217.77:8898甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。8 T2 Q; H9 {. ^. C9 C/ [: K# z
* i, B: H( Z# T( Y" x- q5.39.217.77:8898習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒7 B9 Y/ Z8 ]5 }) Q1 ]7 J- d
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。
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0 o, A1 G6 f" t公仔箱論壇然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。; T2 N( _8 R# }- J; d6 _* K4 `
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習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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: ?5 F: S: A) T" E" Y公仔箱論壇有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。
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S/ z6 {3 n4 T8 q" p& |# R) Q睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
: e7 l- C5 k; U6 [7 P8 Q, g5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 ^ u; b' B$ [) ]( \% a2 F
如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 tvb now,tvbnow,bttvb3 q8 {7 O# k9 v8 c# l9 \
8 ~* |/ a9 C/ v. z8 q0 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 t+ C6 j; `3 u/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡公仔箱論壇) x# b6 ~1 a* o* Y' [" G& ~/ F1 x
3 w9 K8 B" B- P! x9 J9 d公仔箱論壇有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。tvb now,tvbnow,bttvb0 _# b t0 j/ ^, Q) W
. V( ^9 L5 ~) H0 m! s9 _tvb now,tvbnow,bttvb建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
5 N; K& @* x( W) J" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 L( V& j1 W+ U8 U: _) p5.39.217.77:8898習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
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. F0 X V s- b3 d2 X# ^3 B5 F. k不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。
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7 ^, f2 t+ A3 N' o& o8 G( n2 g睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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" _8 }3 F7 e" F3 T' y* F7 @- P0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。5.39.217.77:88985 O) G# P1 N9 o7 t! i- ]2 A
4 P8 p( Y& C1 W1 v* j' Y雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。
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+ d$ T: a+ ]0 `公仔箱論壇習慣6 總是輾轉反側，老睡不著公仔箱論壇% ^% ]" E0 f5 W& U7 w4 g1 U
8 K% o5 n8 i) }' y* S' m; H& A公仔箱論壇和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]" q3 P4 B4 m0 ]; }
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。4 b n+ M/ i2 J9 b
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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