睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有
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醫生建議成年人每晚要睡7～9個小時，但這是個沒被遵守的規則，因為各種原因，大多數人無法充足睡眠。
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' @; a; r! ^& L8 k8 w' [然而，人們的某些常見睡眠習慣，其實可能預示著某種嚴重的疾病。5.39.217.77:8898$ d) e( _9 s* |6 M& ?# [5 _7 C4 y s
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找出這些習慣背後的原因，也許你就能找到解決辦法，好好睡覺！例如，睡覺出現這6種「習慣」，其實都是病。
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習慣1 沒開鬧鐘，你能睡足12個小時
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; i8 u% ?9 T- E0 P% ltvb now,tvbnow,bttvb經常聽到有人說，周末沒設鬧鐘，一覺睡到吃午飯，整整睡了12個小時。能睡並不一定是福，你知道嗎，能睡的背後可能隱藏著甲狀腺機能不佳的問題。
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4 _+ B; J; f _6 W; k' q/ `1 Stvb now,tvbnow,bttvb甲狀腺機能減退在60歲以上的婦女中很常見，因為它的症狀往往是由於衰老而引起的。這些症狀包括體重增加、疲勞以及維持身體新陳代謝能力減退。
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' o @' l" w" X5 d# f- J5.39.217.77:8898如果不是因為甲狀腺機能減退，也可能是病毒感染引起的嗜睡，或者說明你身體處於「亞健康」狀況，過度疲勞，總之都需要調整。
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* |# Q9 H( g% i) O' w& Ftvb now,tvbnow,bttvb習慣2 不管何時睡，早上都同一時間醒公仔箱論壇" `8 R$ v) A! Q+ I0 n
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這可能是晝夜節律紊亂的現象。說明你體內的睡眠「時間表」出了問題。如果你總是比想的更早起床，那你最好早一些睡覺，保證充足的睡眠，這是第一件事。公仔箱論壇# i. U9 k. n2 [1 V3 {
5 T# x6 Q. m7 b! J5 y) r: E7 Xtvb now,tvbnow,bttvb然後，當你總是固定時間醒來，可以服用褪黑激素，並隔絕室內光線，可有效治療晝夜節律紊亂。
& Y, U* M! t6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 m" }( |$ h# i! z$ {; z( Y習慣3 無論睡多久，醒來依然覺得疲憊
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有些人每天早晨醒來都感覺身體被掏空。按理說，睡醒應該精力充沛，絕不會是這樣一幅病態。7 n+ M! g7 \% g0 k
1 U8 Z# P- x! v* o. v% Y5 V( M5.39.217.77:8898睡覺出現這6種「習慣」都是病，快看你有沒有公仔箱論壇6 n& {" t$ O \2 [' r ?) b$ n
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如果醒來感覺身體極其疲累，可能是睡眠呼吸暫停或抑鬱導致。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C! j2 H/ K" M( Y1 D& b$ {
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8 u0 h U) y6 ?% U- {6 @( F5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其中，睡眠呼吸暫停會影響你在睡眠中有效呼吸的能力，幹擾整個晚上的睡眠。而且如果一個人睡，很難被人注意，不容易及時確診治療。5.39.217.77:8898; U3 b7 [; k' }6 }5 U u
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而抑鬱是持續疲勞的另一個可能的原因。抑鬱會影響情緒，讓人昏昏欲睡。如果你平時常有低沉失落等情緒，同時早起後疲勞，儘快尋求心理醫生幫助。
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* L1 U2 u# x, R5.39.217.77:8898習慣4 睡前沒電視/手機，就無法入睡
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, S1 N4 H2 e4 w: K# ?8 v8 I2 o3 W, u5.39.217.77:8898有的人睡前例行公事一樣必須看電視，或者查看手機，堅信這樣有助放鬆、解壓。實際上，數碼影像可以增加壓力荷爾蒙，影響你的入睡。$ W9 @9 N. \8 O8 C7 Z1 W
2 P/ q9 B7 Q) G: ^8 U- [公仔箱論壇建議睡前不要看太多會引起情緒激動的視頻或小說。在黑暗、安靜的房間裡睡覺，保持平靜、放鬆身心，可以讓你睡得更安穩。
7 @2 M5 H# r- ^$ M5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 L8 d/ D& [8 `( H. u# A/ O- ~
習慣5 半夜醒來，就沒法再繼續睡著
$ d" e, B' s3 h/ S' X1 N: j5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A6 Q, {, V4 k" i8 z2 |
不寧腿綜合徵會讓你夜不能寐，你甚至都發現不了是什麼問題。+ \- _* g6 ]: N- e1 t7 y1 B- Z
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" m6 e7 q U0 I+ y4 A不寧腿綜合徵，就是指小腿深部在夜間睡眠時出現極度不適感（撕裂感、蠕動感、刺痛感、燒灼感、瘙癢感、疼痛感等），輕則持續幾分鐘，重則整夜不停，下床走動可緩解。
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- U* S& V, j2 u3 j& H; I/ U3 T) _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然對生命沒有危害，但對你的睡眠和生活質量都會造成嚴重的影響。如果你時不時有這種現象，要重視起來。因為它可能與心臟病發作、中風以及睡眠呼吸暫停有關。公仔箱論壇/ c" k: }/ M7 m' d; E' F
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習慣6 總是輾轉反側，老睡不著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S) Q: {3 _! J( k
/ Q$ y! y+ V% o公仔箱論壇和第一個甲狀腺功能不足不一樣，這裡可能是甲狀腺亢進，會讓你體重迅速下降。 9 P( F' k0 V; F. o+ M3 h
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如果你因為剛剛看過一部電影或者正在經歷某些煩心的事情，只要是暫時的而不是長期的輾轉反側就無需太擔心。相反，如果持續很久，就要看看醫生。
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以上問題，你有幾個？了解自己的糟糕睡眠習慣，尋找原因，提早防治，可以阻止病情繼續惡化 |
發表於 2017-10-9 11:39 AM
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