12個「已經害你變成胖子，但是卻完全沒發現」的晚上壞習慣！
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& F/ N: L# j& E2 b5 P ] ?壞習慣貽害無窮！有些人一年到頭都在減肥，體重卻仍舊直線上漲，也許不是你不夠努力，而是一些壞習慣害了你。下面是一些值得註意的壞習慣，千萬別再這麼做了。
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% k. r" @# }7 _" V公仔箱論壇▼晚上吃甜食：糖分與麵粉會轉化成脂肪，晚上又沒有足夠的時間消化，當然會囤積在體內。一定要吃點心的話，可以吃點水果，這樣就不用擔心腰圍增大了。/ t& x* W( c# n! i" O
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▼晚餐吃油炸食品：油炸食品熱量太高，晚餐大吃大喝的話，不僅影響睡眠，還對腸胃不好。 5.39.217.77:8898* H7 U% q/ I8 V. b2 ^% G
! j, m, @; w! F1 R$ ^) E# D6 t公仔箱論壇晚上可以吃一點烤、蒸、煮的食物。. b" S4 J' M5 c2 r+ Y; a
- C- V; D {% o+ i8 u. C8 X0 O6 o |公仔箱論壇▼晚餐吃辛辣的料理：辛辣的料理會刺激消化係統，讓人睡不好，還可能引發胃灼熱。辛辣的食物可以加速新陳代謝，不過盡量不要在晚上吃。
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4 F8 y$ L8 a+ K# d. U公仔箱論壇▼吃完晚餐就上床睡覺：這會影響消化係統，還會積累更多脂肪。最好在晚餐後1.5到2個小時後再睡覺。
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▼晚上喝酒或咖啡：這會影響睡眠品質，還會攝取更多卡路裡。結束一天的最好方式就是喝1杯水，實在不喜歡喝水，也可以喝天然果昔或者熱牛奶。tvb now,tvbnow,bttvb' p# i* y' s8 p; M6 R' _6 E7 E. z
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▼經常熬夜：熬夜不僅會增加脂肪，還會讓人在隔天吃更多東西。感覺疲憊就上床睡覺，失眠的話可以做一點舒緩運動。7 w+ N) T* o/ D( A: Q% ?4 T7 l
, O& X2 O, Z+ M# F! \5 ^$ S5.39.217.77:8898▼睡前用手機或者電腦：3C產品的藍光會影響睡眠品質，也會影響身體健康，頻繁的電波對睡眠有影響。
! l, L! j. ^& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
c, w- K Z& Z% Ltvb now,tvbnow,bttvb睡前一小時關上手機和電腦，睡不著的話可以聽聽音樂或者讀書。tvb now,tvbnow,bttvb9 V3 {9 X0 D6 H9 a2 T) Q6 }
2 u5 b$ i( f1 | T3 }0 F6 itvb now,tvbnow,bttvb▼睡眠不足：這會導致新陳代謝變慢，容易飢餓，身體內的皮質醇也會增加，睡眠不足會導致疲憊，沒有體力當然也很少運動。一天睡飽8小時，身體會好很多。 i& D. U$ F; g
1 x2 B& Y; z% ]" z7 @/ D公仔箱論壇▼晚餐吃麥片或者其他碳水化合物：這些高熱量的食物含有太多精製糖，會影響睡眠品質。晚上太餓的話可以改喝果昔，或者吃一點水果、沙拉，或者高蛋白食物，但要註意分量，不要吃太多。
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( M$ q8 e: n* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼晚餐後喜歡吃點心：這會讓你不知不覺攝取過多熱量，晚上睡不好。晚餐後不要再吃麵包、餅乾或者甜食，真的想吃的話盡量選擇健康一點的，熱量控製在200大卡以內。6 ^* |, z/ t2 P1 S) D' I
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▼經常不吃晚餐：這不會讓你變瘦，反而會導致新陳代謝變慢，讓你下一餐吃更多、肌肉量減少、皮膚鬆弛，有時還會引發焦慮。真沒有時間吃晚餐的話，吃點水果也不錯。
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& t6 O4 \. P7 h5 J# E1 c▼晚餐吃太多：晚上一邊看電視一邊吃飯容易吃多，這會導致消化速度變慢，給身體造成負擔。 $ I3 `( Q0 C8 r, S2 Y+ b
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- A: F( a% X. |4 q7 @tvb now,tvbnow,bttvb晚餐煮少一點，主要吃瘦肉和蔬菜組成的食物，情況會好很多。( Q. j2 V X: O1 N! `. _* [! y2 b1 X
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上面這些習慣不僅會讓人發胖，還會影響身體健康。不要因為這些小事給身體造成負擔，有則改之，無則加勉吧 ! |
發表於 2017-10-9 11:35 AM
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