專家看法公仔箱論壇6 z/ M5 V% {" q6 r x- @
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開業中醫師鄧佳明昨表示，傳統中醫稱失眠為不寐、目不瞑、不得眠、不得臥，中醫辨證論治治療這種病症，並依照症狀、體質、實際狀況給予處方用藥，舉例來說，如果胃發炎的話，因為胃不和則臥不安，常會不易入眠、容易夜醒，常用柴胡龍骨牡蠣湯與安中散加黃連加減。公仔箱論壇% B7 Q0 D& A; D( l* Y
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如果煩燥憂鬱不得眠，常會不易入眠、容易夜醒，常用甘麥大棗湯或加味消遙散加減；如果虛煩虛勞不得眠，常會身體疲累、不易入睡，常用梔子豉湯或酸棗仁湯、天王補心湯加減。此外，牢記八項好眠建議，可望幫助民眾順利入眠。公仔箱論壇! N1 ~9 Z8 s2 h" f; A
9 x1 L. w5 O- X9 E- Xtvb now,tvbnow,bttvb注意事項% a" ?: |. e0 i. @' |6 E* e" O9 ?
* p: J/ L @- w, l) M0 v! v1 Otvb now,tvbnow,bttvb有些失眠患者長期服用安眠藥，而且劑量越服越重，其實最好辦法就是找到失眠的根源，然後予以對症下藥，如此才能根本解決失眠問題，而不是一直依靠安眠藥物。舉例來說，睡眠呼吸中止症容易影響睡眠品質，如果患者想要睡個好覺，就要事先處理相關疾病，等到疾病解除之後，就能擁有良好的睡眠品質。
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, ~# X+ ^. ]4 R9 D6 d八項好眠建議
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$ r% w$ W \/ I) B% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.許多人常以為喝酒好助眠，但是酒精代謝以後，半夜可能突然清醒，就再也睡不好，如此睡眠品質反而更差。
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$ R1 O8 t, C' X2.咖啡因是中樞神經興奮劑，除了咖啡以外，綠茶、烏龍茶、巧克力當中也有咖啡因，民眾應該避免睡前攝取這些東西。
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3.睡前肚子餓的時候，可以攝取少量助眠食物，比如乳製品、堅果、水果、麥片粥、菌菇類、番茄、蔬菜等，都可以消除神經緊張，幫助紓壓安眠。7 ]: H D) d" Y5 U0 H
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4.失眠患者應先了解自己為什麼失眠，再進行治療，不應該過度依賴安眠藥。5.39.217.77:8898 D( E" W# [3 l. _
4 G/ O$ c P1 J1 n- I( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.平時多加攝取抗氧化等營養素，比如青椒、甜椒、地瓜、番茄、櫻桃、葡萄等，不只擁有維生素C，還有其他抗氧化、多酚類營養素，能夠清除體內自由基，減輕身體氧化壓力。
0 E2 e$ N/ X% c) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T7 w9 S9 i5 S# i6 ?; d8 ~
6.從黑芝麻、牛奶等食物中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。' v* F( t* M& \5 J( o& W. e; K
8 `. T3 K) \) m8 ptvb now,tvbnow,bttvb7.香蕉富含礦物質鉀、鎂，可以幫助安定神經、避免產生抽筋症狀。" o; A) P* `7 k
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8.平時多喝無糖豆漿，裡面含有色胺酸，幫助合成血清素，可望讓人睡個好覺。
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台灣新生報 |
發表於 2017-10-7 07:48 AM
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