超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 公仔箱論壇3 @2 f9 }9 B/ r+ g6 ~# k
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- G# C% |7 ~! l- E長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。. G5 _. U3 ^4 Y% y
! p1 M: s3 }) o( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便是怎麼來的？' L7 f. } y6 i' g" ~
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。 j4 `1 F; w' j1 b; I
5 r P% Z2 @" C* \! F+ Y宿便對身體的危害？
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- ^; H% K% Y$ Y* T; s; I/ I# k6 c5.39.217.77:88981、造成口臭和身體異味。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t* H; l7 m, `% R: g4 D' R3 f
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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& s( n) Q n5 v# M2 s+ P1 t" {6 V5 e5.39.217.77:88983、引起消化不良和頭痛、腰痛。 5.39.217.77:88988 r4 y9 X Q- X( i
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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& H |2 ~, y- w( a公仔箱論壇5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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' H$ G3 |# n; E+ ~ a2 l公仔箱論壇雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。5.39.217.77:8898* b$ M( m D5 d5 l
; q) Y9 u: Y: a0 M) stvb now,tvbnow,bttvb所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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k9 t O4 a; @+ k" m4 f8 O瑜伽三式：+ D) l8 L, w5 m: G% {
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超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！公仔箱論壇0 t! j, |3 _$ X3 v
Q3 Y6 W! A- f/ h# j! Ftvb now,tvbnow,bttvb最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。4 \. c' @+ Z5 I( n$ ]
- {" C5 Y8 K/ L* P: K: ~; j, |5 q第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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第二式：呼氣吸氣
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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: T5 }& H* l9 c& D/ W公仔箱論壇第三式：繼續呼氣吸氣5.39.217.77:88985 S6 N( D& C4 c3 j9 l h) t! k2 w8 {
1 k* F. @( C9 m) `4 mtvb now,tvbnow,bttvb雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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