超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ 公仔箱論壇+ O- P! [1 r! {8 D3 |8 m
1 e7 p" @3 V: otvb now,tvbnow,bttvb
7 n& d: E% M7 v! M# t" f$ L: Y! p( r+ k6 ?5.39.217.77:8898& `2 s" e4 A l8 m
長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
) }) R1 g* a5 O8 ?/ Qtvb now,tvbnow,bttvb
3 ?+ \# z4 n& `宿便是怎麼來的？5.39.217.77:8898( k% R {4 H/ W- U1 o
tvb now,tvbnow,bttvb, e% O) S; k5 ~' m+ v
我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。% e+ Z. u' N h% Y! Y, f/ G- R. m
5.39.217.77:8898; {" b' z3 V$ d# m5 t( Q
宿便對身體的危害？tvb now,tvbnow,bttvb/ W$ f! E) I6 t1 Q! v
& m# i' A L) K3 Q2 H, N1、造成口臭和身體異味。5.39.217.77:8898& x b1 o8 m9 C3 a
6 j9 m1 p% G. l% u" X+ d2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
" x6 N, Z: A! J6 y" k7 Utvb now,tvbnow,bttvb/ ^7 A! f% F7 ?' O/ h+ o+ U& o
3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 公仔箱論壇, y; `5 H9 y: q- v5 [
! o8 R$ n* s; f& k% j7 e8 ?
, V8 M$ w4 j0 e! B/ o9 c! ~4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
" K S5 `4 A5 ?% t) l8 G5.39.217.77:8898" h9 n( ]' v# o
5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
7 C4 A! @0 S4 c# Z, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {7 h4 |. {( Z1 m A0 a4 B
5.39.217.77:8898* C3 b) O" ^8 e* V1 f0 A6 Y
雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。tvb now,tvbnow,bttvb% A3 A& [( O+ }
0 e4 ^8 o T0 s$ R7 atvb now,tvbnow,bttvb所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 5.39.217.77:8898" N* w- Y3 v# r' E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?# C; x( \: L8 u$ \
tvb now,tvbnow,bttvb! W! A6 @( n/ B4 |3 v) E& I
瑜伽三式：
! L9 c4 T# q! B6 ~3 L( B0 J6 C8 y, B @公仔箱論壇公仔箱論壇9 Z: T/ i6 Q4 l9 J% N \
超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！tvb now,tvbnow,bttvb( c, `) k& p/ i2 X; O# {9 T; a
4 J% h5 K, q: Z9 A( [5 M
最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
" j6 \) \; j! G: Y1 G8 y5 ttvb now,tvbnow,bttvb
' ]7 B- t( q- ltvb now,tvbnow,bttvb第一式：向上拉伸。7 X) q& A$ ~5 p$ n; C, h
) o2 f, o0 t- ~- y& M
雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。 J) L! n; a, d. p4 c; |1 A
0 Z- W' ?5 A: S7 xtvb now,tvbnow,bttvb第二式：呼氣吸氣
0 ?: I$ P, N r$ A0 W+ f2 G5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb V' N; w7 ?6 i& {* j/ @& {/ n
雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。公仔箱論壇9 Y" G% ^ {* {2 p6 j) W- A$ o; ~
" H* ]5 L. t( i2 C% {3 Q
第三式：繼續呼氣吸氣
. S' }( s3 F" F1 k1 {' G h, Y公仔箱論壇
( q5 W4 o* a! |7 R5 W8 n: Y1 E雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 5.39.217.77:88984 Z+ n) J r9 g5 |
' O% x3 \; S- }, y1 i0 c4 O公仔箱論壇清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
| 
