超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ & f) N8 Y# [' R+ G
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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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宿便是怎麼來的？& ?6 m9 H. `; @# W' T- x
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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$ R, c9 R) Y/ {2 V' ~( C: Y公仔箱論壇宿便對身體的危害？
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$ W- Z: m P/ F( d. K1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、造成口臭和身體異味。
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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, y/ @) Z: {8 S5 D7 H4 X! w# ~5.39.217.77:88983、引起消化不良和頭痛、腰痛。
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e& E3 q' ~5 ~& Q" R# I i) |, ]
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5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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6 K1 l+ y/ ~1 S$ r" I所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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{/ O8 T3 Z5 S* H7 w: x瑜伽三式：
' Q7 \7 s) j0 ?/ E2 Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q6 i1 W+ W/ |' g4 A9 R* z8 a
超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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7 c, O# L. i, G- ^& m1 f公仔箱論壇最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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第一式：向上拉伸。1 J% ?5 S) M1 @& ^- j* Q; h( N; A; p
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。! K4 x* a9 n2 V: X, l: Q
0 s4 w o' K) u$ X% [+ E第二式：呼氣吸氣tvb now,tvbnow,bttvb" a! j0 ^$ A8 L, x2 h, t
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。tvb now,tvbnow,bttvb" G- o3 Y) H" t( I" g3 w
6 a- }$ g2 Z1 X7 O/ i" C" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式：繼續呼氣吸氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h7 X) x+ o+ W5 Z+ s: ]0 E2 \3 j* x/ l
; i) f, `$ Y8 k6 B' o J雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 5.39.217.77:8898; \ `; k$ N& z' z
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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