超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！
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2 J' B0 K! k' _* Q: {3 l! N0 L, ptvb now,tvbnow,bttvb長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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& ~+ J, Q) K8 j( F# H' q宿便是怎麼來的？
; E* H+ ]. R1 O1 _0 W8 Y; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& @ U7 P$ e* j) X7 O X我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。4 r& G" e( ^; m7 P# o. c' k3 B" E; U
6 B2 f7 z \' x宿便對身體的危害？公仔箱論壇9 V8 |% P9 X6 k4 i! u4 g
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1、造成口臭和身體異味。tvb now,tvbnow,bttvb6 W8 L- P, e5 A7 X
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。
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# Y5 R2 T4 F$ M# u% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 , L/ E' b3 i& S
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6 n i' ]$ |4 e1 J# C) N4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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. q4 n" ~# }/ k5 _: ~9 x! j0 G: X5.39.217.77:88985、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。tvb now,tvbnow,bttvb5 r# D; [& t4 W* e: ~+ o
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。
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: ^" ]/ \+ k. g3 w& l1 j8 k5.39.217.77:8898所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 6 E+ M, h3 K( g* D* G% p
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瑜伽三式：
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最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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( K, H! J7 S) I h' H. z2 N9 L) ~, D第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
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+ @& r3 z9 `. A9 ctvb now,tvbnow,bttvb第二式：呼氣吸氣公仔箱論壇- M0 m! }* z% e1 C( k7 o: B! r
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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第三式：繼續呼氣吸氣
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& l3 O3 W# B" B2 k5 V6 h雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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