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長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R+ q5 ]- j+ p5 T# w
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宿便是怎麼來的？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n& v; w- A7 y8 I
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。
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宿便對身體的危害？
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/ j6 v* F5 A( `8 v c! `/ r6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、造成口臭和身體異味。5.39.217.77:8898: i$ e- M$ B$ q+ N6 ~+ B
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2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。& x( D" q" T3 w8 Y
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3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 8 S x+ Y- ?: z
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. f, i( U1 R$ M公仔箱論壇4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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8 G* v' J& K1 S/ |0 ]: o6 o5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。& Q7 F9 y; T$ M+ ]0 @
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所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。
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& I9 }, @* l3 G a! B O$ A. g' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽三式：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u. Y+ M, a( f4 e
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; J; @2 g) a5 E$ h最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。
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+ d. M& `( a* k6 C( f. Otvb now,tvbnow,bttvb第一式：向上拉伸。公仔箱論壇, m! q% J2 H' B) H3 p
U0 N# e7 t: C' q" n' U6 o' X* Y2 stvb now,tvbnow,bttvb雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。9 |) Q9 R5 Z9 b/ F+ p
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第二式：呼氣吸氣
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9 d& p; A; J5 |. U& ^: z9 t5.39.217.77:8898雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。
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5 ?; V8 y/ W. d. w/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三式：繼續呼氣吸氣
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+ ]- g$ Y! M: e' utvb now,tvbnow,bttvb雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 5 d- i/ b% h# K) S% ^
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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