超驚人！起床後這個小訣竅，竟然讓宿便全部排光光了！ * z; `& ]* D( g- d
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`+ R1 R" e4 ~8 q" E* l長期三天以上排便一次，或天天排便但總感覺排不幹凈，這都是體內有宿便的典型癥狀。
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x- {. T, i' n- }6 V F宿便是怎麼來的？* t" ^# f0 d+ W
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我們的腸道長達8到10公尺，千回百繞地堆積在身體內，平均每隔3.5公分就有一個彎折，即使你每天正常排泄，也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內，並在細菌的作用下乾結、腐敗、發酵，緊緊附著在腸道上，這些宿便幹硬而危險。2 ~0 r! x2 f Z/ W) p, V/ G, {
% }* D- X" F6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便對身體的危害？公仔箱論壇: m R9 q& c! L; I
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1、造成口臭和身體異味。
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# u) I3 i B' H1 }% S7 k0 vtvb now,tvbnow,bttvb2、引起皮膚生面瘡和粉刺，也可能使皮膚變成過敏性皮膚。7 r( H4 N1 L) {, a7 H0 `( Z
6 e& \4 T7 T: y# t1 P' }, [% z3、引起消化不良和頭痛、腰痛。 5.39.217.77:88985 C4 K9 l7 S+ m' Y o7 `* C x; x
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4、引起女性月經不調；或使男性易感疲勞、精力減退。
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& h4 s' ], b& B, c! }8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。
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雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的，但多是添加了番瀉葉成分。番瀉葉為刺激性瀉藥，通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動，屬於猛葯，建議盡量少用，一方面會傷了元氣，另一方面易形成依賴性，加重便秘。! i* ?$ o, Z' j, {/ n
- N/ Q! g1 t/ k所以，我們今天推薦的這個小竅門，都是比較溫和、安全的，改變便秘的效果也很好。 tvb now,tvbnow,bttvb ~( T0 d( |2 C8 v
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瑜伽三式：
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' e: E6 }8 s0 I) [tvb now,tvbnow,bttvb最有效的運動是瑜伽三式，每式十次。tvb now,tvbnow,bttvb+ S$ L1 I# P: v# T
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第一式：向上拉伸。
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雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身儘力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。. m7 U# L6 ]. C3 M* A' Y
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第二式：呼氣吸氣+ e$ {! K# P9 ]- U7 ?1 t
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雙手手指還是交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊儘力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上，算一次，再一邊呼氣一邊儘力往右伸展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k& B9 e( [& E7 {- _
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第三式：繼續呼氣吸氣
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雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂儘力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完，再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂儘力往左伸展，眼睛平視左手尖。 5.39.217.77:8898. j {3 [7 H3 K( s; t
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清腸除宿便，頻率不用太高，半個月來一次就行了，但如果本身有便秘問題，前期可以一連做三天，再延長到半個月一次。 |
發表於 2017-10-2 10:51 AM
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