返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)

貴生文化 - 引體式 (第2式) (字幕)
: h: p. s7 K2 _4 h! xtvb now,tvbnow,bttvb
2 w0 O. @, [- a5 b9 S1 Z公仔箱論壇【方法】全身放鬆,雙腳與肩同寬。雙手握空拳呈弧線,向外伸展並回至胸前,快速下蹲並吐出肺氣,瞬時起身並配合吸氣,頭盡量後仰。待氣滿後,閉氣定住4~5秒。後腳跟輕輕抬起,震動3次
' s( X7 [4 }3 I2 {5 S1 d5.39.217.77:8898【功效】強健腰腎、固本培元、補精填髓、舒筋活絡,有效改善肩頸綜合症、頑固性失眠、記憶力減退、心虛、乏力、三高tvb now,tvbnow,bttvb6 g+ E7 L$ J7 w6 ^/ j

; ^& A* a$ P6 h: E. [  ^公仔箱論壇
返回列表