早安健康／鄭淳予 醫師
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
5 | _' N! Z+ B* `公仔箱論壇「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 公仔箱論壇. C9 B% c! q0 \
8 o4 x y" e; B+ T/ T( H: b* J9 Y你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
( V% z0 [5 g( e) L8 H% U0 Y9 h r6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P: P' ~6 O" W& A) I2 B. w0 d
這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！ & H" X( b4 z, q2 O' Y* R3 V
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什麼是「纖維肌痛症」？
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5 y' j1 I! V) q, s5 ?) t" _4 d臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
8 _ P. u+ Q) O4 [8 u& j3 z4 i公仔箱論壇1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 & ], F- S8 |3 k9 r# Z4 m" `. M$ U
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
$ Y! Z: H, O1 I5 J" E4 l. a6 C% b5 b公仔箱論壇3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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$ x' P. E. O0 _8 [/ ]9 ?* ]公仔箱論壇纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。% D& v: { z! j% Y. K
s5 Y6 u& F. C: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我該拿疼痛怎麼辦？ + }9 c% W# T. m: D5 J% f2 `% L
9 M9 s% \, o( e3 L, _公仔箱論壇雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1 B! a" Q, j6 E1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 1 d3 p, F" q0 c9 L. a
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 0 q8 z" t8 u5 p2 v0 p
: q& d0 O9 ^) ^$ e公仔箱論壇4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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/ n1 v8 w/ a% z+ b, M鄭醫師小提醒 8 R0 Q e6 B& d e" c$ J+ S: ^
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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