早安健康／鄭淳予 醫師
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1 _$ g8 p7 j9 \' Q5.39.217.77:8898「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 5.39.217.77:88982 Q5 S) i; n$ Z; h
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 tvb now,tvbnow,bttvb. B$ G2 B1 B3 }8 v
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 5.39.217.77:88986 D6 d& y0 H* t6 l- ^7 Y- R! [/ k3 f
- q5 y( `6 ~& z5 \5.39.217.77:8898這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？
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& ]! }; t( v7 j8 d7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
5 d. ? w3 @0 P p1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
5 j2 z( N' C' N4 U v5.39.217.77:88982. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
! i5 u/ s% J8 ~6 l) }. ktvb now,tvbnow,bttvb3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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' {0 D" [, |9 G) z; k% w5.39.217.77:8898纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。
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! ~ ^9 p. N" J4 v我該拿疼痛怎麼辦？
; e: m) A6 d) M2 a1 g5 y, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a, r) ?. n+ `( N) ?$ H公仔箱論壇雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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1 U% b- j9 T$ A& N3 s. Utvb now,tvbnow,bttvb3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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+ {! ?; Y( R( m( Ftvb now,tvbnow,bttvb4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 - ? @7 a! O& X: H' ~
8 f# A; }/ Q9 Atvb now,tvbnow,bttvb鄭醫師小提醒
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& u: J1 |" G% _. S& H$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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