早安健康／鄭淳予 醫師tvb now,tvbnow,bttvb _* K5 q3 _) u, \9 p9 {
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
" N' F: X7 M# e, b: F. f公仔箱論壇「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 公仔箱論壇; {2 ^' {5 N; X: ]; d
# D% N) D( i8 H/ o$ d4 O. Z* gtvb now,tvbnow,bttvb你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
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9 u* y' q4 A. y這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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. v( r5 c6 W! s8 V1 K) n4 a$ S4 G* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼是「纖維肌痛症」？
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9 ~2 a. O# A" a7 o7 D& z臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
G' c" j0 n' E6 K$ l, V1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 9 P! x9 s4 ^% _( i: `0 o# u
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 5.39.217.77:8898! C% H6 j3 b2 K& ^# j
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。( ]$ T) g# ^" Z5 S( f
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我該拿疼痛怎麼辦？ 5.39.217.77:88984 J& `3 R( Y8 k9 X. c M% `
; Q- Y0 N' y8 z1 q0 O8 k( _6 G1 `公仔箱論壇雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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" E! i& _- o( x2 J& l- X7 U# _; k3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 ( j$ L }, s; a# W
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4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
5 ^' G' I8 d5 {; N! [- ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U1 n0 T& m6 U3 D& U- o) K
鄭醫師小提醒 5.39.217.77:88985 m; a, j& A, m# ?, z; z
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纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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