「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。
0 @( y; r. ?6 m7 c o' {& I公仔箱論壇4 Q& K0 _( B" g2 c N/ T
沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良 公仔箱論壇5 ?( P2 x7 }* V! u( h8 ~% {
# v- [8 G v* O7 y: b& l
根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u, W! [+ S- G n( W5 P7 z4 i" m$ [
5.39.217.77:8898; @# @/ I. e, A% V8 w. R7 Z
而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。 6 M4 C% y1 l+ l, j* |9 v
1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。tvb now,tvbnow,bttvb2 C3 D9 i% c" T( T! ~$ Y# a+ u( z# D
u) |2 `" X v0 a9 q* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。 " K- n$ W) f& L4 a+ k; ]" T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s; L/ @+ @; Y1 E9 F
當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做 公仔箱論壇2 ~7 ^8 e L0 s8 r
想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。
. q2 ]9 L0 [' Wtvb now,tvbnow,bttvb* u; S; K7 t* z8 a" S
tvb now,tvbnow,bttvb9 Q5 b- b$ m+ X9 e, {. ~* \+ i
1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。 tvb now,tvbnow,bttvb0 h. {+ T+ C1 v/ F
公仔箱論壇. M" B+ X3 k6 y0 a2 y& M o. J
2.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R7 G& |* g' L7 j
7 c, d3 Z- r' `* z# @$ r
像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
| 
