「最近跟丈夫吵架冷戰了」、「工作做得不夠徹底被上司斥責了」、「明天開會要用的報告做都做不完真頭痛」......生活中常常會出現這種令人沮喪、腦袋昏昏沉沉的時候，負面情緒不只會使精神更加勞累、身邊朋友對你敬謝不敏，還可能會影響健康，讓身體出問題。
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. @6 p+ v6 j3 o! u/ T' D( _' O5.39.217.77:8898沮喪時身體易緊縮僵硬 免疫力下降代謝不良
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根據日本柔道整復師山內英嗣指出，當整個人陷入負面情緒的時候，支撐著骨頭的骨骼肌肉會因為身心緊張而僵硬，導致血液循環不良。而腦內也會因為壓力大而分泌出一種名為皮質醇的荷爾蒙，當皮質醇分泌量增加，身體的免疫力及代謝能力都會下降。 5.39.217.77:8898. J% [3 Y' {; k9 e! w% f0 m
: @9 D- S0 ^ x5.39.217.77:8898而沮喪時身體姿勢會比平常更前傾、緊縮，這樣的姿勢容易壓迫到內臟及腸胃，使其作用效率低下，頭痛昏沉、暈眩、肩膀痠痛等等都很容易找上門來；而在身體不舒服的情況之下，很容易又會成為新的壓力來源，陷入無法逃離的惡性循環裡。
) L0 l& o9 P7 R3 }2 m1.將手肘舉起彎曲，接著朝耳後伸展進行擴胸，消除背部的僵直。
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- M/ ~8 ~7 d$ s x& `2.將雙手合掌伸直舉起，並超過頭部，用力向上伸展；接著再回到1的動作，重複1、2動作直到背部僵硬感舒緩。
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0 J' I# \2 s0 @0 l" O1 a當你覺得腦袋昏沉時你可以這樣做
9 u J1 S: X0 h* K" F9 Z公仔箱論壇想要消除腦袋昏沉的感覺，可以刺激手、腳的末梢神經；透過刺激末梢神經可以促進全身血液循環，消除腦部的昏沉。
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. b3 K0 l9 _( S" h: h( q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q6 u+ x$ K( J4 v
1.將手指插入腳趾的縫隙中，如果覺得疼痛就不要勉強自己，也可以在洗澡的時候進行，能夠舒緩疼痛的感覺。 / b; C: r! `* b$ Q8 w
/ V l$ _0 }. _% C) R) _5 A3 Y5.39.217.77:88982.手指搓動替腳趾間按摩，腳掌則彎曲用力壓緊手指；透過這樣的運動來刺激手部及腳部的末梢神經，達到促進血液循環的效果。 公仔箱論壇- `) H3 l4 E' e1 e8 P+ D
5.39.217.77:88987 ?% Y) t" y1 g/ [% c9 b
像這樣子簡單的伸展操，不管是在辦公室或是家裡都能輕鬆實施，從今天開始就用簡單的體操來幫助你趕走負面情緒吧！ |
發表於 2017-9-12 01:09 PM
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