怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! tvb now,tvbnow,bttvb- q- @! q+ m- D6 F: A" d$ K
1 p1 c' a! {2 X! Y7 d8 N2 a身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
) v9 m6 P# C7 U( o4 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X q1 e! `- i/ u
今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!' p# z* {9 U9 g# ?. H1 A2 Y
0 L( f% p7 h, R( h! \4 z1、腳踝浮腫:缺乏鉀 5.39.217.77:8898$ n8 o$ k1 G* T
5.39.217.77:88985 B* r1 d" T' r. g! _
鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。tvb now,tvbnow,bttvb; v' f+ z+ A; K4 x4 j5 S6 O1 n
5.39.217.77:88987 U" V8 b3 F$ ^: ~6 q E' {4 {5 m6 R
長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。/ B/ L3 o% P- [ C4 n4 b
公仔箱論壇4 P& Z/ w/ P# w) f
改善方法
! r8 G+ |+ N; o5 ~! {% z: S' J2 `) B+ ~: S2 K7 B
運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h- o$ E! w8 T5 X- g
" j) b+ H9 v+ Q! {8 i5.39.217.77:8898每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
/ v1 w7 B% }* ]2 p( {7 W p8 r) i- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 J; r0 X3 z# u2、胃部不適:缺乏維他命A
* ~" M: r/ ?5 t* i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A' J. V. Z/ [/ @
每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g2 ~1 h& j" k) W# r) X
+ t- b; @# i6 a1 i' m' c6 M) Ttvb now,tvbnow,bttvb因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
/ m) C" _7 T/ A( V
' X0 T6 w1 z: N8 P改善方法
" I; y' }2 b' P& `tvb now,tvbnow,bttvb w* S0 Y! t8 ~* B
每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
+ {9 H; H! f" `# s. ?4 M) i; A公仔箱論壇& t# u3 F$ O1 W
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
: `- T) ^4 n. e9 H. |+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N% V8 t" E/ V7 V4 y$ D
每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。tvb now,tvbnow,bttvb% h. X, |. o6 D. q- a# `' ?) B# w& i' ~
公仔箱論壇+ r0 p0 @0 H" d" p/ H' q
此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
, @1 X1 c2 G D. Y# r+ v4 ?& p公仔箱論壇
& s' T" _& K t; Q1 _9 l1 @, j* N# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
: Q- ^" ]5 f) Q4 vtvb now,tvbnow,bttvb
$ u3 F/ v% T' q每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 6 p: A2 D/ `! o m7 v5 G: E
5.39.217.77:88984 H% B" n9 {: G+ {
植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。5.39.217.77:8898- ?% [$ F' Q" l) l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! H' Y. m* O9 f& C3 \
4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _) n \2 R9 s( f/ F& X+ w1 N
/ [* y: m; b7 ?
每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。tvb now,tvbnow,bttvb; R% m; Y2 }. S, ?9 X
5.39.217.77:8898- }) c: ~3 v3 O% k* u2 T
因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
+ [' o, C" H6 Z. p+ N4 Q! }) D* U5.39.217.77:8898
# O/ V% K0 K5 J7 u. F% Ftvb now,tvbnow,bttvb改善方法
/ P9 p9 y" [3 c) b7 Ztvb now,tvbnow,bttvb- d ~ Z1 E: S, v
牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 % A+ U3 b" r6 F
tvb now,tvbnow,bttvb+ Q( C9 E- I2 O! A( ~& L
例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。5.39.217.77:8898" [! {' g2 }8 D* U. }* Y& Y
8 [- b: T& m2 G3 ^3 _! w7 N* v, GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
5 z) e/ s6 {6 {1 Z; ~8 I- k5.39.217.77:88982 N% ]; a% E% N0 [1 y6 N3 u
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
5 R# ? v" S7 h
, V+ z$ {+ e9 P! A8 ^2 P' |鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 tvb now,tvbnow,bttvb& } C. ?( K0 S. ^' I4 j( [% P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c+ s2 g4 z: ^/ N1 J& @
改善方法
3 C7 K1 Y" C3 \! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x! c4 G, p0 e( ^
紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。% H+ a- e* Q* I! ?3 u
" ^* }1 d3 J2 L( h7 q* }& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、全身疼痛:缺乏維他命D TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c! I* F( M6 [/ K2 J
4 l) S* K' l) t8 C2 `2 L2 b7 d9 r曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
# F1 P$ q- C! w( }5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; W. Y4 w: Y7 O' ]3 O; @; R
維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p8 y) [, J2 F- }2 R! X! U; ^6 ~2 K
公仔箱論壇' J) Y! s1 o5 F7 m7 `: R# Q
改善方法 公仔箱論壇' C: Y, @8 Y8 f' f ?7 K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 i- _( Q7 f) K
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 2 _% Z" _( P' y" \( A
% M8 B0 ^* U5 [9 {* u6 T公仔箱論壇除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!! Z) h5 v' N H' E* N4 E
" J; B3 s1 N. P' h/ s; y1 A5.39.217.77:88981、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
! v: E8 c6 ?" a1 F5 _tvb now,tvbnow,bttvb
) B: f2 s: B$ _ |2 y3 d$ ^2、口臭:缺維他命B6、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y+ Z$ |/ p, ?& M0 [, e
9 }- M( ^$ W! H7 R I9 F( ]2 K7 h$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵5.39.217.77:88984 i9 H( t H b5 \
" G3 [. }. X+ `9 e7 m5.39.217.77:88984、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
+ R/ f4 z" G3 K) C" y& r* Ntvb now,tvbnow,bttvb
- F' x8 c/ U2 \# C j5.39.217.77:88985、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
) q* F+ H$ @0 |tvb now,tvbnow,bttvb
# W1 ]1 d7 v# m2 k4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
% T. Y9 p5 P" P6 P8 t0 A2 ]: I5.39.217.77:8898
' L* L1 E3 b( w, {. R7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣; w9 v( r: @" Y0 s2 r, k( \6 @
, m0 q+ F! [ G. r. k公仔箱論壇8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
' `. |) l( u9 ?) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k* H% \2 S1 n# O7 h5.39.217.77:88989、黑眼圈:缺維他命A、C、E5.39.217.77:8898/ \7 B0 T, \8 f0 H# r. C% o1 J
6 G" Z8 G3 o- y& y' F5 f5 D; i( {5.39.217.77:889810、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸5.39.217.77:8898% N; f; c- W% h* o
! K! v/ u8 b2 x7 o1 S
11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒tvb now,tvbnow,bttvb4 {- ]; g, J3 |$ u. K/ y; k
% P' {/ I D6 H% P4 K) ~8 @
12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B25.39.217.77:8898. s2 Z I, u6 N& c9 h
( v9 l; z% A! g+ |. G3 D w5.39.217.77:889813、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅9 B/ @8 g3 z9 N1 A
- K" Y( T6 o s) U; a: L6 D1 f, j0 gtvb now,tvbnow,bttvb14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2+ f& S f3 }1 Y8 y* y7 q
" d. k0 A* E# ? y/ ^ ]7 ^% b- I# |15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
/ s5 |$ L/ e5 y, `5 vtvb now,tvbnow,bttvb
; _ H. k# L& f _tvb now,tvbnow,bttvb16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
4 |" W- r o9 g- I. H& O公仔箱論壇5.39.217.77:8898/ M j, ?+ @7 w, R
17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
| 
