怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」!
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; \& U: X5 g& w) w6 R5.39.217.77:8898身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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/ R+ ]. S) W( {1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!公仔箱論壇9 O4 i; R% [8 A4 g1 ~ Q8 A
7 _9 i4 X. j. ], u6 [6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z. ~" D# D; {" Y, b T
/ `: V1 ~! t% E. e長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 tvb now,tvbnow,bttvb! j- c+ a- Q0 `) n. p" z, `
2 R2 Z1 j: {" l9 L. ytvb now,tvbnow,bttvb每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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2、胃部不適:缺乏維他命A TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* z$ ^* a6 v! v& X, \& c
" X7 k# H& a" E5 K& E) Q, T- {公仔箱論壇每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。公仔箱論壇; @# u4 J2 | \; Y
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7 j% n1 T* d3 a+ { F每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
. l' Y0 ?" N1 C7 t$ O! Q5.39.217.77:88985.39.217.77:88988 Y8 f! J* H, s. W. `% _; _
3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。
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& ?/ U8 G, E+ H3 p1 d# d此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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9 {/ g+ J% p6 ~4 @/ Q: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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: m% K$ O r# i) q' ]& A0 W* {( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^' Q% E/ M( o, n& l8 |
- P# a v# P- p1 }7 itvb now,tvbnow,bttvb4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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) [8 Q1 V5 Z# ]6 H* j; P( p4 Z/ q每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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. @- `5 W+ Q' A9 u& j9 Y6 n% O5.39.217.77:8898因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 5.39.217.77:8898$ y/ G- G) x0 L4 r
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7 ~) W6 w+ s/ x Y: l( t8 B" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 5 M: `8 w0 y0 |+ o/ U, N9 _( {
! W* Z: W) p. X/ L7 @+ Q5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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+ e9 E4 J; h, P1 m% X1 {: ]5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
2 e0 m5 L& Z! H9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 a0 P* M ?. o! K3 t
缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。8 h4 d' e5 T7 h( `6 u% D/ D7 Y$ G
$ N/ l Q! _2 P& ^3 l鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。
2 c5 i! \0 Y' V" {$ P7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X! o: p$ J0 J- [0 p4 b7 ~
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。公仔箱論壇8 P* R8 U! e% Z$ _5 L. O
* L2 U2 y2 p' rtvb now,tvbnow,bttvb6、全身疼痛:缺乏維他命D
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Z! W ~; @9 o4 } `& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w! q& n6 r" P5 z4 [0 s
. V5 U% H$ F4 S+ ~6 k公仔箱論壇改善方法 * J2 e2 U! G; C& u, i, s
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每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 5.39.217.77:88982 L7 b( i0 X8 d- x
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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( J, T3 g) P7 T! I) ?6 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素5.39.217.77:88989 C1 z+ k: Z* v& c: d
9 \6 ^+ k1 L+ |2 R; `. ^) r1 X, Ltvb now,tvbnow,bttvb2、口臭:缺維他命B6、鋅
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# i5 Q5 ]* M% C: | Z! T3 O3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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7 Z' Z, D) Z5 W4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D' c% A2 l5 f( p1 t* I
- ~7 m! P+ [5 D; t5 v5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6tvb now,tvbnow,bttvb) B2 t+ K$ r3 {: r/ a9 m
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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& D% Z% L# {. U& a1 |+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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2 H! c+ [" y2 P& I; X! ?. \9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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9 D3 G% i m- v: @8 v. ~10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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6 G" x( G, e, h% B2 ^7 [5 m. [11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B25.39.217.77:8898: q7 _' N' J- d
2 X( C5 z7 l4 p% G5 t4 j! c15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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, p$ F# l2 D+ f! ^' T3 B1 P: N16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵2 F2 ?8 l4 G4 ]3 Q0 J+ z; g
0 _/ b! u5 P1 y/ U+ m- j5.39.217.77:889817、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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