怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! 5.39.217.77:88988 w3 E3 p+ W& N0 a7 G. L8 w' M {
; \( m- s% B) ]- w5.39.217.77:8898身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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$ t j6 D. m. F2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!. y6 j4 i" y8 F2 K; z
* \4 c' R* ^& u, ^2 B* r1 K- O公仔箱論壇1、腳踝浮腫:缺乏鉀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A. _$ i! y& l' C: I# r j
y- }8 i1 c) X4 [6 F! a$ `鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A7 s8 |- X3 a& M2 j* e& j' w
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。
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; X; p- Q- r- ?) B! A0 ?! _9 y公仔箱論壇2、胃部不適:缺乏維他命A
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6 X* z/ h0 P* E1 R6 ?5.39.217.77:8898每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。公仔箱論壇6 ~8 @, a4 a2 V+ y, C3 ~6 c
' C* A' }) s9 d' y( p4 Y因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。公仔箱論壇. W, P' \9 y* v- m8 G/ w
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。tvb now,tvbnow,bttvb- v7 K1 q! Q: w$ s" b' u2 _
4 w/ q9 Y- N; x1 q! v公仔箱論壇3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 tvb now,tvbnow,bttvb: {, R, |# C, s6 o- G! E0 `9 `# c& ~
8 }+ i; S; I: |1 c! x公仔箱論壇每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。5.39.217.77:88983 v* d' x+ ~+ L" s( z R
6 [% t; h8 L7 K6 A3 x- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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- g& B6 \2 E0 B P* V. h1 u6 s5.39.217.77:8898改善方法 公仔箱論壇0 i/ s# Q1 Q: q9 K. z
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。5.39.217.77:88981 b1 k1 E# W& q
5 s" J, I" j G# I' D' Btvb now,tvbnow,bttvb4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 公仔箱論壇3 Y9 g" d. v& Q) Z; W
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。) J6 n/ b' H- P, l$ W
. i: @/ y% R# D7 e公仔箱論壇因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 ; S/ G& {" E/ q# p! A3 y2 J' f
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 8 C% D. A) H" x' n4 R1 h
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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. E9 y, m: S# z& T# I0 D$ ~0 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、易怒、暴躁:缺乏鐵質 tvb now,tvbnow,bttvb. h5 c0 b2 N2 W5 z! ?! L$ X/ C
5 q2 A- E3 B8 [8 q% v8 H缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。tvb now,tvbnow,bttvb( |7 o7 A. ^; B
) V2 ~" P- s; z5 |6 v0 |鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 公仔箱論壇. \8 w8 S. S7 G* q
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改善方法 公仔箱論壇6 ]3 ?( y+ u( K( C
- W n4 F) }* T3 u$ b- S' U公仔箱論壇紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。5.39.217.77:88980 c( j7 N+ @; {: k
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6、全身疼痛:缺乏維他命D 5.39.217.77:8898' c1 G# K Y1 _% g- e
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。公仔箱論壇+ x$ k @0 l- u( z% ~
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
$ e, B$ M% n3 r. k$ ^, PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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( g& e5 g$ [3 q* M3 F( l3 V' j公仔箱論壇每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 5 a. p+ t7 A6 l
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除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
+ u" l- }0 ~2 {6 f% I9 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O& a7 e7 k4 O6 ]7 \
1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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$ d! c- G9 n8 x. X+ H2、口臭:缺維他命B6、鋅tvb now,tvbnow,bttvb2 ?3 ^# u2 z- y* N/ s+ g( D+ J
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb, @& R; N; X+ }5 j! R, m
3 v2 `2 L& z [公仔箱論壇4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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. x' H9 M1 e B0 O" I公仔箱論壇5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸1 O D+ t* B' @' \3 b( Z
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6
9 ~; G" X! m- j( |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 ]# ?5 N$ A' E1 e: ^) s
7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣
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2 @* O7 t$ N3 Q公仔箱論壇8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i: L9 P6 a' v
& [6 x6 S. o: D! K( P0 T* N9、黑眼圈:缺維他命A、C、E9 b9 ~# s p5 P% w6 e/ s
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸# r: f5 H" s- L" @ c- r
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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, h) [- b/ y6 p' U1 z7 z% C: Otvb now,tvbnow,bttvb14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2tvb now,tvbnow,bttvb: g& d" ^8 ~8 ]4 i$ E2 F
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒5.39.217.77:8898$ }7 Q& z# B( d6 D5 P5 p' o, z( Q
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵公仔箱論壇! n4 L) A- R4 C2 N; l5 H8 C5 W% q8 `
0 |- o# ?, p2 \; L: h" K9 o5.39.217.77:889817、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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