怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! tvb now,tvbnow,bttvb0 [* ?4 @: R" m" N+ B! [5 G
0 r: t/ m2 F8 u- ]/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: D, G5 m( _7 W
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1、腳踝浮腫:缺乏鉀 tvb now,tvbnow,bttvb5 ?1 Y, F) C/ A& Z
( s! x5 o" F+ y7 n4 b5.39.217.77:8898鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。公仔箱論壇& s9 J2 U$ a& Z& S4 o
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" ^; {0 b% l1 F) X6 L/ a* v5.39.217.77:8898運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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* `/ r& g. }( g% Q+ ^$ X( K. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。5.39.217.77:8898 z7 I- \7 v B2 {; M
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2、胃部不適:缺乏維他命A 公仔箱論壇( r& v# y$ j- s6 P4 T* T s
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。5.39.217.77:8898# L1 E+ N+ F; A+ E8 `
+ g! `9 h* w: V7 M9 \因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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9 {! S) ]9 T- U. C% B; t0 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v6 w" x; W2 E* Y
+ {9 {+ [1 f4 ]' N9 D4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2 公仔箱論壇- `* S n+ l* N% b
% E2 V9 I2 X& E7 S* @7 J: Ntvb now,tvbnow,bttvb每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。5.39.217.77:8898) `, e7 H6 Y$ Y5 S8 i
. R8 F8 V! s0 L2 f- G! ^5.39.217.77:8898此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。5.39.217.77:8898& Z3 |) B8 q4 N4 n
5 [$ w4 |/ F; T+ itvb now,tvbnow,bttvb改善方法 5.39.217.77:8898$ K! [% C2 K W+ Q9 N
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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0 f3 i. ^% u* V/ W" i植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。tvb now,tvbnow,bttvb5 [& b- R! Y# ? T
! S/ q. ^, n- Y/ S- U3 z; r因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。 & i4 B9 M( E: K- d
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改善方法
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牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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8 g% r" u1 d/ s, w缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J' l4 u# g6 [. s
; o+ d- e) t& ?4 e! x% l公仔箱論壇改善方法
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6 a3 p* n. @% J$ O6、全身疼痛:缺乏維他命D
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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; }9 e# u% R8 z7 v! P2 D; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法
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! M& k( F% m* p6 ~# i: k每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 ) r. l& d3 o0 \8 d1 d
3 s: I+ {% `9 ^1 itvb now,tvbnow,bttvb除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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6 p! }1 T4 d! T4 H1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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2 h4 I& R8 C0 r& ]3 {, ctvb now,tvbnow,bttvb2、口臭:缺維他命B6、鋅: L8 w0 e, F' O3 `7 S; X# g
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵5.39.217.77:8898+ R0 K! u- N: Z, f U1 ~/ b3 I
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B25.39.217.77:8898! }: j0 c5 ?; M/ W+ [
* E* j: e" h/ Q0 [( T( Atvb now,tvbnow,bttvb5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
. w6 S, o$ C7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. b" R, |6 V( D/ R" D/ X
6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B61 D! C( f3 p; u+ o9 U4 ^+ M& }7 G
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣公仔箱論壇$ F! R4 Q1 E* Q% T
- x9 j: \5 r5 i% Vtvb now,tvbnow,bttvb8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵
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6 |& J' S( w; G# D* w% F! T6 n公仔箱論壇9、黑眼圈:缺維他命A、C、E
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( `: {! b4 W Z* k0 H% M; s公仔箱論壇10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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0 d6 t& ] j9 A6 ?6 G: d公仔箱論壇12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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" S6 x: `% ]0 Q3 B- j13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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. E' C9 K. k2 C) i" rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒5 ]) e5 N- E) Q2 s3 }$ {% |+ h
" ^5 Q$ k" Y! I" L公仔箱論壇16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵8 ^$ u9 v- x& d9 K2 P
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17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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