91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃..
1 R+ {6 G- x e; A5 {2 K3 Xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 H. k4 z# [: h- u" f
前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。5.39.217.77:8898/ U$ M+ ~2 V5 A1 r
公仔箱論壇- e1 b+ h+ n6 U& p* w5 s" e: i
今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！
) x" O; M* h5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) z; _( B7 x- P5 g* x) o4 |用一杯茶開啟美好一天tvb now,tvbnow,bttvb1 d& y" B1 p- u9 |# ]
" h1 m: W. x- G" z8 c9 N, {, qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* z& a0 @$ h+ |1 u0 r' K
7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j4 f3 J! n1 i2 d" p0 U8 q3 P
' Q& a9 S) I8 v# K3 _% L7 F
格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。tvb now,tvbnow,bttvb# R; p% L* @; {7 e4 g% S3 o
- T, i3 _: t4 A; Rtvb now,tvbnow,bttvb* [$ F Q7 ?$ h/ p
專家點評：
/ b" Q9 w9 k/ y, M3 Ttvb now,tvbnow,bttvb
% Y9 s# V: R$ @- u6 h' Q5 r公仔箱論壇晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。
+ W4 R; B0 P' j. N# q/ ]- ~, [ q( ?
2 `1 \; H8 _5 R% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。公仔箱論壇, @( b( D+ C( B% L: _# B
/ u! ^% w: o/ p kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。公仔箱論壇+ M% Q2 j2 g" X3 ^+ r' ^
公仔箱論壇2 U8 y7 H0 H4 F, W+ o O# A: V
營養早餐
. k7 r0 a( D" c; a2 D5.39.217.77:8898
- g; n. {! t" v公仔箱論壇8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。
" b" q, c8 p2 x* vtvb now,tvbnow,bttvb
! D# G; N0 m; A' F& p公仔箱論壇酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。
$ v0 k7 O- p' M3 a( ?4 U
: D. d7 j3 s! |7 d# Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 ^/ _/ _, W- ?4 C% `- Q( K' M
專家點評：
^; | F. b9 v& p; t' \6 P- e7 p
7 R: [6 x3 S: h# l2 J5.39.217.77:8898女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。
) s3 F: o" ^/ ]. L$ l$ w# q- a7 \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% G, k8 O7 I" B1 n2 S B# b
5.39.217.77:8898' k) i; f: \: {5 R% E: X
一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等tvb now,tvbnow,bttvb3 o* \1 B q. A& H" v
& i0 P# o0 ^( {# V在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。
5 m* }4 e7 p6 F8 q5.39.217.77:8898
+ s( W4 ]8 k7 u3 k/ A r; [- C) U9 Itvb now,tvbnow,bttvb「無澱粉」午餐tvb now,tvbnow,bttvb& A7 B0 r) u |- M! F% ?! q: u
2 S( y2 ^8 U6 t( d8 r; n5.39.217.77:8898女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。& V% q5 ^. I/ w
& o% m' r- y- Z8 [$ M: ]$ g專家點評：3 ]" o: W5 h- X3 e
5.39.217.77:88984 x, C6 K+ Q( S0 | j; O
無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。
0 j: ^# ^5 I7 r/ m% \: \; stvb now,tvbnow,bttvb
" a& Y" v. c8 P6 c3 _但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
6 Z: r2 \! P+ \" t; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {% V4 l' T7 h" ^; E& _
對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。
; U" I/ P v+ A* g; d G0 z0 h! |* L R6 |2 S& |
小吃一頓下午茶
% i6 r& s2 W* a g- N! T( x6 _% t! T+ c) }# r: ?
下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' q9 a4 i% z; o9 X& Y9 u" T
4 v5 o* b( A3 E' K) J- P% h
1 k7 }# D% s/ V# {5 h F9 N/ k XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。專家點評：
# p2 p5 P9 ?$ E0 Itvb now,tvbnow,bttvb
" d+ ?) v2 G, w* |4 F! D* D7 J! `( }喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。公仔箱論壇0 L$ N0 @/ U! T" m6 }6 B% m
公仔箱論壇6 V& g2 k0 M. g
1 J5 Z5 Z& ?3 v J7 }, w5 `) h; D- j+ V
老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。
! ^$ ?* l9 z- a公仔箱論壇
$ L4 J Y- Z/ }+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養均衡的晚餐tvb now,tvbnow,bttvb" J' b/ Y$ q: j v
. C" n: m0 a3 S; {0 h! @& n
晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。
/ `7 ]( j L1 Q( ^ Stvb now,tvbnow,bttvb
: {/ o% C" J3 ~/ |公仔箱論壇* t) C. ~4 h( i7 r: w
專家點評：1 B% N% b |; J/ E* S, Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T1 p; J, ]2 d7 ]
在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。
; P7 [: x8 R5 |4 c( r5 g6 R% y" L6 d) f( r L. s: R5 b" b9 k3 O
& t" J. l- i$ f巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。
' j0 g) D4 b4 N" d) K1 J% R3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. u. I- B7 B, b9 Q7 Z: V
但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。5.39.217.77:8898( Y6 v. t8 h' G/ i; v: k
公仔箱論壇& J: Z& q3 R( ]" H/ B, ]7 e
對於老年人用餐，專家還有以下建議：5.39.217.77:88989 S( g2 G1 f" S' ~! O% j/ l
& i( L$ z0 b; h! R5 L+ u: k
一、少食多餐
! K2 a- [( l8 c$ |) F# E
, v' U+ B# F& R; Q- Itvb now,tvbnow,bttvb少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。
" A+ Y8 u4 n$ x4 u) M( L% V- g. c0 P5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a! M8 t# ?" N0 M' n
8 H0 |1 V' V" Z5 S7 C/ w; Y; v+ T( K5.39.217.77:8898二、少食多餐不能取代一日三餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N, t7 D3 E4 \' q. e6 c: a
公仔箱論壇* h- b$ L/ ?4 u; K: e6 x- o2 G) ^: C
一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。 |
發表於 2017-9-7 03:15 PM
| 
