91歲英國女王的「長壽秘訣」大公開！原來她平常「一日三餐」都這樣吃.. ' L8 T: M% k- L2 n
公仔箱論壇* d% k& ~+ d, _" x& s
前幾天，英國女王伊麗莎白二世迎來了91歲的生日。不知不覺，女王已在位65年了。
* r2 s' T4 z! S
, W, |( T/ I5 C今天，我們要來說說她吃些什麼，因為在飲食中隱藏著這位91歲女王的「長壽秘訣」！" ^& { m( m1 K5 S- h ^8 I1 z
tvb now,tvbnow,bttvb; _1 X" g9 F. k% m5 S& P
用一杯茶開啟美好一天5.39.217.77:88984 F* g# i) h3 }) u+ k4 `
# X! S( c; i1 [, o0 x1 @ P) R( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ T1 f$ x) c$ g7點半起床，先喝一壺格雷伯爵茶，再配上幾塊餅乾。
' _% M3 P/ D* f& ~1 n/ i公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A' S4 l& ~& {' ?( H" I, V4 a
格雷伯爵茶的主要成分是紅茶、佛手柑油、金盞花，非常適合老年人喝，其中的紅茶能生津清熱；佛手柑油可以疏肝理氣、和胃止痛；金盞花則有發汗利尿、清濕熱、促進血液循環的作用。
. R) m! ^1 Y$ w( F) H" H1 v( f) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 P* F1 n! m' g) Z1 z- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 `$ P u8 M& W$ Z, t0 M- P5.39.217.77:8898專家點評：
& C; E5 M5 d0 Z1 ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z+ z8 x9 X) t6 v6 l
晨起喝茶的習慣對老人來說非常有益，但建議多選擇紅茶類，因為其有很好的生津清熱的作用。
8 E5 N" L/ R5 o+ G% S. Ytvb now,tvbnow,bttvb
3 j9 [ ]% o8 @2 u" ~tvb now,tvbnow,bttvb對於不常喝茶的人來說，尤其是清晨空腹喝茶，容易產生亢進的症狀，如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。老年人要根據自身情況來選擇喝茶的時間和數量。
~4 U9 i2 D7 M7 d# \0 }3 a# z! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z/ n8 s" d" `" S" x$ E# k
在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。不同的人群裡，高血壓患者以及體質較好、肥胖的老年人宜飲綠茶，而體質較弱、胃寒的老年人宜飲紅茶，溫和的普洱茶也是不錯的選擇。5.39.217.77:88980 F l. c( y1 b! \
6 o8 e5 i& D- x/ H營養早餐
0 P- T7 a6 _+ a5 J, g* E! U5 r6 x, ~: q7 [7 \
8點半是女王吃正式早餐的時間，吃的食物主要有燕麥片、水果、酸奶、楓葉糖漿等。燕麥片含有豐富的亞油酸，升糖慢，能有效降低膽固醇，對心腦血管有益，燕麥片中的膳食纖維還可以改善老年人的便秘情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D: A" j m Y
/ i0 D2 s, X3 `1 l+ I. X公仔箱論壇酸奶不但含豐富的蛋白質和鈣，還有大量的活性乳酸菌，可以改善腸道菌群，調節機體免疫功能。楓葉糖漿含有機酸，熱量比蔗糖、果糖等都低，但鈣、鎂和有機酸含量卻比其他醣類高很多，適合營養不均衡、體質虛弱的老人。
[4 m1 |0 q# N5.39.217.77:88980 h& R r% d" A2 i4 `
' Y( x% u1 G0 `1 F" C7 Ztvb now,tvbnow,bttvb專家點評：公仔箱論壇* w3 z$ w( `( L, ^* U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 y3 \1 S5 o+ s2 D9 M: ~2 a
女王的早餐營養還是比較全麵的，其中包含了穀類、粗糧雜糧、水果、奶類，另外楓葉糖漿也有很好的潤腸通便排毒的作用。
# n2 k4 e- G8 |5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 R: }* i6 J5 Y
# r) n4 ^" F! }8 Y4 D `" U
一般我們早餐都是吃「傳統中式早餐」，豆漿、油條、粥餛飩等
" q; x5 Z }7 O' |- H* u! m5.39.217.77:8898
9 d6 N3 q+ b9 P& W) g; Q5.39.217.77:8898在此特別提醒：豆漿容易引起腸脹氣，油條和大肉餛飩較油膩，有高血脂、高血壓等心血管疾病的人群還是要慎選，避免長期食用。5.39.217.77:8898* z- {# Z) k! C
公仔箱論壇- d0 ^# |. o0 t( A) r
「無澱粉」午餐
4 i# }: j6 H3 i% p$ D5 { M2 ^- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ {$ a; x {% y3 W公仔箱論壇女王午餐內容很簡單，一般是魚或烤雞搭配蔬菜沙拉，白肉加蔬菜是最標準的午餐搭配。蔬菜能提供膳食纖維、礦物質、維生素和胡蘿蔔素，並且生吃好過烹熟吃，建議多選深色蔬果。肉類主要提供蛋白質、維生素和一些重要的礦物質，老年人尤其要多吃深海魚，在控製冠心病、清理血管垃圾、保護大腦等方麵，深海魚比其他魚類更有優勢。
4 I2 J1 |5 @8 f0 U5.39.217.77:8898
2 i' ?0 \4 f% N6 B$ U: J專家點評：
& {. f3 k: j! s: B8 I# Y. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E) N6 P" v M' y+ c: i; m
無澱粉餐可以減少醣類的攝取，有利於減少熱量的攝入。
8 l# U W6 q$ I2 T
! S9 u* _! @' [5 V7 c3 K但是對於中國人，尤其是中國老年人，從長期養成的飲食習慣來看，並不建議無澱粉飲食，但量上可以少攝入一點。
& O- \* j* m- M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z. F2 {; I3 }1 a
對於老年人來說，吃肉應當多樣化，包括禽肉、畜肉和魚肉等，多吃瘦肉少吃肥肉。吃瘦肉也要適量，每天肉類攝入總量以150至200克為宜。動物內臟膽固醇含量高，老年人要少吃。5.39.217.77:88982 L7 s' M; U4 V' `! [% U/ h, I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p& @' k% J# l5 ^
小吃一頓下午茶tvb now,tvbnow,bttvb+ D& u8 z) F1 e: A" ~$ k( M8 [9 P
9 @) s+ W* h& K8 L$ ~4 A
下午5點是女王的下午茶時間，包括三明治、小蛋糕等點心。女王的下午茶主要是為了補充熱量，這與她少食多餐的習慣有關。老人的消化功能日益減退，如果每頓飯吃得比較多，容易消化不良，如果吃得過少，可能難以滿足機體的正常消耗，因此老年人每天最好吃4至5頓飯，每次少吃些。7 q+ U3 P: H: R7 p- E7 f, u
& [$ x: Z' n% @# a+ _; Ctvb now,tvbnow,bttvb
, V: N2 H# z0 o1 I4 a3 q- o- v! o專家點評：
, \) E" y. ?* ~公仔箱論壇
$ F# J2 \) \- [* F' z) V喝下午茶的習慣挺好的，一頓營養均衡的下午茶有助於恢復體力，及時補充能量。
: ? R! z% e/ U9 v" VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* b0 u4 V) c2 e1 Z1 U& q公仔箱論壇公仔箱論壇" A: F4 e9 a, c% v- ?; |0 [: Z
& ^0 l, T7 y7 q0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老年人如果要加餐，建議在兩餐之間。比如中午12點吃午餐，晚6點吃晚餐，加餐的話建議在下午3點左右比較合適。
+ s1 b7 }9 I3 e0 Ztvb now,tvbnow,bttvb. p/ U- E& e0 y6 J
營養均衡的晚餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N2 `1 k0 f5 y. a2 u7 ^8 E
3 z) K: j5 P: H0 r) Y3 \9 z
晚餐時間安排在晚上7點半，菜單有烤牛肉、松雞或鮭魚，但不吃澱粉，水果則是草莓或白桃，還會吃一些巧克力。成年人每天應吃150至200克魚蝦肉蛋類食物，以保證營養攝入。巧克力可以降低血液中的膽固醇，消除緊張情緒。不過，老年人不要選擇白巧克力，而要選擇純可可脂巧克力，每天也不能吃太多，6至18克即可。' ^3 ]" P$ |- Q7 ^- f! e
F0 y% v' c7 G& |8 r2 D3 j" O' [5.39.217.77:88988 y B: d: l, M3 K5 J
專家點評：
' `8 e2 D7 x' g: R/ H) gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C. y3 m2 P P7 ~9 N
在女王的晚餐食譜中有水果。水果雖好，但老人也要注意水果的涼、硬、酸等問題。以蘋果為例，一般情況下，老人每天可吃1至2個蘋果，建議在兩餐之間食用。糖尿病老人，應根據各自不同的情況，在醫生指導下進食。另外，水果最好在飯後1至2個小時吃。
Z0 f" G, r2 ^ e/ ?3 D+ W% x ]) }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 z. Y( F0 |) T* l ~: v
& C& |% R3 I2 q C2 n
巧克力中的可可多酚和茶多酚都具有強大的抗氧化功能，適量有抗衰老的效果，並且能促進大腦的血液流動，防止癡呆症發生。 tvb now,tvbnow,bttvb% u& f9 Q% O @6 l& Z. b0 S
5.39.217.77:8898+ }8 b. Q) l% X3 ]3 L4 a( o3 r
但巧克力是屬於高熱量、高糖並且高脂肪的食品，糖尿病患者應該少吃或者不吃巧克力。: @" p- @, _3 [0 @# c. M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N, v O* C1 s
對於老年人用餐，專家還有以下建議：
0 ^ _6 x+ p3 g7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
y# e; {6 }) Ttvb now,tvbnow,bttvb一、少食多餐
" z* P8 y; I% \$ j7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- k0 V# G" S4 c# f& ~5.39.217.77:8898少吃多餐可以幫助老年人養胃益胃，並且有助於營養更好吸收。老年人可以把三餐分成5份或者是6份，可以在中間的時候加一些點心，比如低脂牛奶燕麥片、泡餅、豆花等等，可以補充老年人身體所需，同時也可以補充能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- @2 V4 D* z+ }6 j8 R1 g
tvb now,tvbnow,bttvb; u, P8 a" o. m$ G* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [6 L2 H( X. K
二、少食多餐不能取代一日三餐公仔箱論壇1 S6 `7 O( q' ?' A6 n" `2 T% |
tvb now,tvbnow,bttvb2 w7 R; o3 y1 N- k4 c. {
一日三餐古已有之，是中國人長期的飲食習慣，符合生理和工作的需要。少食多餐並不能取代一日三餐，只是可以作為補充，即在人體感到飢餓時適量加餐。少食多餐也不能理解為可以頻繁進食，因為不斷的食物刺激會打亂人體正常的消化液分泌規律，影響食物的消化吸收。 |
發表於 2017-9-7 03:15 PM
| 
