１. 燃燒中性脂肪' P. |9 O+ T2 N+ z6 g( w
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。; T0 }$ {, q0 z8 |. c
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( x6 d' r- H4 v6 M/ `8 p* }公仔箱論壇 ２. 唱一首歌如跑一百公尺9 K8 |5 m, J# d. f
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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３. 利用腹肌收肚5.39.217.77:8898# c f, ~" b' v4 L# q
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！公仔箱論壇7 B9 D# v; Z* ~! ~2 Z
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Ａ. 腹式呼吸法練習
" N7 C. m) v2 z# m4 {: n$ V, R$ T 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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Ｂ. 正確唱歌姿勢
S( m" Q$ o) y% Y5.39.217.77:8898 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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0 k) _4 x; Z' K d公仔箱論壇 好不容易輪到你，切記一定要站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a$ X5 x" s: }' V9 m& ^
腿分開與肩同寬，要站得穩。
9 b7 z y, @% x! T5 xtvb now,tvbnow,bttvb 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
7 K8 `: K! }1 D4 k* q7 g0 T& x% Y公仔箱論壇 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
. Y) p8 U1 h) I5 ?- y* b& [公仔箱論壇 如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
9 p6 M& R0 [9 t) C5 _% g7 v TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D. G o5 k+ z& j0 P# l
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４. 一曲可耗２０卡路里
/ p' J+ B9 r# S E2 V0 a* Etvb now,tvbnow,bttvb 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢
- N ]( h6 ^1 w# atvb now,tvbnow,bttvb ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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可消耗約二十卡路里之歌曲
8 z* O7 ?; p* `$ r9 @: g( [9 B 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
9 O% J2 U: H% g. [tvb now,tvbnow,bttvb 三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb8 q5 A2 x6 j' g# t- E. {3 ~
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb6 D8 {( g1 q! Y! S4 n# E4 w
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C5 B" B( M3 w: O7 P
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$ m3 ~8 G1 x% e9 i 可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o+ \* O) X) g) z2 E1 `
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
' T4 U/ M) o1 M; Z Automatic 陳慧琳 １２.９公仔箱論壇* v5 D; h$ R" S- v
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
; `4 b. O% u+ K; D8 n' qtvb now,tvbnow,bttvb 志明與春嬌 五月天 １３.２tvb now,tvbnow,bttvb: r3 u3 A4 Y& o" V
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５. 改善便秘及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?5 A a4 [3 W% ~4 R
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
_) R1 @9 [; o* A8 L: u- X+ N5 Q TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o0 f: M2 W$ r, P) C$ M
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0 P4 Q% h3 H1 e0 t( |' W) \ ６. 月月安5.39.217.77:8898* T# y: Z) R: ]6 O3 P
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G6 p% V7 R' r( n: n' c
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/ O) K& k/ O( J7 a# ]$ { ７. 神經三溫暖公仔箱論壇* v0 `) N: O( Z2 z2 l) g# V
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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