１. 燃燒中性脂肪
) {1 h# P* f ^$ K6 a 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。2 K/ G6 P# F- B- n# G. @
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２. 唱一首歌如跑一百公尺
' ^2 l2 \. s# Q/ mtvb now,tvbnow,bttvb 根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。) b5 e; i! n$ |
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３. 利用腹肌收肚 S# g/ B* C: l* o! g2 x
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
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6 n, i# I# n+ Y( A9 J: Z Ａ. 腹式呼吸法練習
* D4 Y2 b) @! [5 C( `$ G8 ktvb now,tvbnow,bttvb 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。5.39.217.77:8898$ i1 D1 O- G4 w C4 P
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" c5 h3 W; b: ]5 v+ stvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: v/ {( H3 i+ Z/ A( h% ?1 z$ G* @: n
Ｂ. 正確唱歌姿勢公仔箱論壇2 Z0 Y$ X! k# o. V$ R
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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- U, S! W8 c" n2 _ 好不容易輪到你，切記一定要站立。5.39.217.77:8898; |" p, P0 E1 c) y- B# f* R
腿分開與肩同寬，要站得穩。
1 }$ `, j4 J$ D: f* i( i7 C 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
: b& u" f6 s" \5 [8 a3 W公仔箱論壇 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb& l7 |( n2 W0 B6 W+ m
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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" B7 D) F# a& z! y* b5 X. c- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 C @2 J' T( B- q& q: }: y5.39.217.77:8898 ４. 一曲可耗２０卡路里
1 B0 X! J. v/ Q公仔箱論壇 唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢# F1 i# W+ G w9 k8 j
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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可消耗約二十卡路里之歌曲
+ Z7 U" M/ B6 B* y5 |; D5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗
) q+ ~$ n0 \0 h Y0 B1 d 三天三夜 張惠妹 １９.３
9 F& s9 `5 T7 h( P. O8 R5 Wtvb now,tvbnow,bttvb 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
0 ^5 @* [$ s" g* @$ W Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
6 C# i) }& y- _5 M5.39.217.77:8898 8 r2 w5 ]' W: W) i2 S5 H" W9 K. r
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可消耗約十五卡路里之歌曲5.39.217.77:8898: B7 I h. ^& r, }! `
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y2 \: ^& \/ A5 Q
Automatic 陳慧琳 １２.９tvb now,tvbnow,bttvb, m, ]4 N9 Q: S2 Y; o( U) S
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５
6 N) Y# m5 N( u: U2 h( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 志明與春嬌 五月天 １３.２5.39.217.77:8898% q7 d. [/ S S2 z5 ]( n( L
tvb now,tvbnow,bttvb0 K, P/ q7 l2 O, a- N+ S9 E0 x
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５. 改善便秘及皮膚狀況
9 h+ u) m- @. P0 E 如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。8 d9 u3 M q) V' B
2 A$ R+ O# S+ e# A- u# b3 X( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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６. 月月安tvb now,tvbnow,bttvb" ^( l; s3 Y2 u. o, `7 O, k
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
l* l- j: @/ P/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 J- [. F3 a( x" ~# A% C5 [: D
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& k4 J% @) y( d4 Z# C) gtvb now,tvbnow,bttvb ７. 神經三溫暖
# J6 e* T" ~3 d5 Q* J. V公仔箱論壇 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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