１. 燃燒中性脂肪
/ G$ ^( W# ?1 O ]% {" G# }" @! D% B5.39.217.77:8898 福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
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２. 唱一首歌如跑一百公尺' X; z1 L9 O7 i% _& _1 }
根據「卡拉 OK 健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
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& o$ q* S: }8 O+ c& R. q公仔箱論壇 ３. 利用腹肌收肚 c: F7 C1 {) ]) q/ G; m/ ~
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i4 }4 w8 n' u; D2 H' D
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Ａ. 腹式呼吸法練習
0 ]! f4 d- H2 q1 x4 U6 w4 ztvb now,tvbnow,bttvb 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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3 q) w6 H6 S" \6 Q/ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb. x/ F* ~/ [ ~6 P5 ?8 M5 q0 p
Ｂ. 正確唱歌姿勢
. W6 p& D$ X3 L7 L" ~. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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; }# _, [8 {* ~ 好不容易輪到你，切記一定要站立。/ S7 K) u" ]0 A% e$ { J
腿分開與肩同寬，要站得穩。
G9 V3 f+ \$ U; z" v0 L# s+ `. T' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
9 ~, V* h2 `. u R 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。tvb now,tvbnow,bttvb" _( X% T- y# l/ a
如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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" m* {) P! z* Y. l5 j' w5 `公仔箱論壇 ４. 一曲可耗２０卡路里TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V& v3 M& }+ h5 W8 z0 V
唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一家公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢7 E* o! p7 M& n1 ?: }9 l# G
....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：' W; Y/ j: t O. N* Z. e
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可消耗約二十卡路里之歌曲
4 v4 z/ A6 q, x3 D 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?! d+ `) X; ^- n( F
三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇/ b A+ U$ T7 m8 O+ Y% F9 W
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvb now,tvbnow,bttvb5 a3 o( B0 S: e: O8 n
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６
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3 N2 g5 l3 Q7 @ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 可消耗約十五卡路里之歌曲
i* Q. I. W# M8 M公仔箱論壇 歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K7 T S3 q4 j# W- X" ~
Automatic 陳慧琳 １２.９
0 r1 g2 D0 |. v5 e" D5.39.217.77:8898 My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M! j y) R7 a( B2 h9 L# o: o
志明與春嬌 五月天 １３.２tvb now,tvbnow,bttvb0 V2 q# c/ Q& G6 x
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! r+ H+ c* @& C& ?% d* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ５. 改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb0 L- ?- U+ r- A# X+ m+ f' b* F2 m
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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8 |/ z# M9 C4 Q: Z, Ftvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x# ~- o8 S' k" g) e! r* S
3 P3 s) [! M8 {- ?4 V+ m0 S9 l0 X ６. 月月安
# r3 f f, G9 ~$ A z: d$ K( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvb now,tvbnow,bttvb2 r! `8 E- i- [
) {7 s) K6 Z; g% Ttvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb) p' L5 A3 a1 ?3 \: b
. g. Y W: M' T( ? ７. 神經三溫暖
) \ p1 D8 H" D- { 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。 |
發表於 2008-7-20 04:56 PM
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發表於 2008-7-20 05:14 PM
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