每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
0 W1 n; M A: r, Z2 d) d7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {7 J) i3 V; b5 t& L5 q1.少量多樣的分食餐點：
6 y" ?( }. `" J* m2 v1 K: x. btvb now,tvbnow,bttvb
" b5 v+ H- U5 r9 S- H$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。
" [2 l1 N: h0 w- q) T$ B1 E3 z5.39.217.77:8898
$ k% v- O- z" n" }( B2.搭配無糖或低糖飲料： 公仔箱論壇. i. S0 e, Q, H: y8 J( A4 |
2 L9 g) F5 E% _) X! R+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。 2 s) a& i6 ]: n; G9 z ?$ S* G
% W& v0 B: w4 z' l6 Q. ~2 j6 y
3.避免空腹直接赴約： 公仔箱論壇3 t' e5 X: h7 b# m" _" b! F
6 v5 Z$ M9 y4 e! m7 Y4 y% h, R# _
若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。
8 \0 p9 p8 y7 [& N3 H. o5 i5.39.217.77:8898
( E" {" Z7 H# q9 q2 K( q# i4.舒適好鞋多步行： 公仔箱論壇& F; @) m. ~( X0 `% {( s4 M3 @
公仔箱論壇: Z, s5 ?8 _7 ~1 A
建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。 1 Y/ I7 Q' D) e3 u; i3 R/ `
. q5 S* T- l$ S+ }. o+ m/ u9 R5.適當加強運動質量：
8 h- ]& |$ w# L6 k0 F' k
3 W8 H/ _& Y2 ~4 P% t' m建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。 |
發表於 2017-9-5 09:12 AM
| 
