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材料: (1人份)0 J9 M7 ?# }+ U* b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {2 M( k8 c1 W% A0 S
大燒烤蘑菇:2隻公仔箱論壇! F6 p1 J8 h) a# t2 Y; L
豆腐:1磚2 f& Q2 u: [# _) U' V
吞拿魚:1/3杯
( C7 G) r1 ], V2 y, K! D0 rtvb now,tvbnow,bttvb粟米粒:1/2杯
% X4 O8 A3 P6 w* G( H公仔箱論壇低脂芝士:1片) t5 W4 j5 A T& \" g: `; X
; m2 E- O4 F: J6 _5 i做法:5.39.217.77:8898- t5 t& d9 r0 A0 Z3 E) z' [
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1. 將焗爐預熱至190℃ / 375℉。
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2. 將粟米粒和吞拿魚拌入豆腐中，攪拌成豆腐蓉，釀在蘑菇面上。% C. n1 v. ]( ^6 @1 ]' R2 N9 P# k' O
! {* O6 U9 ^ g6 S3 k% v3. 芝士磨蓉，灑在蘑菇面上。tvb now,tvbnow,bttvb+ x [3 |7 W$ |$ [
, i2 h4 B9 [. ?. _$ S Q4. 將蘑菇放進焗爐焗約10分鐘即成。tvb now,tvbnow,bttvb6 \/ o% n' Z3 h
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營多一點:
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4 A5 `# i) ~3 Y) S5.39.217.77:88981.若改用硬豆腐，可獲更多鈣質。公仔箱論壇. p- ~+ D$ A- B" s! Q
0 |' \, s" D* l. e/ B2.用「焗」的方法代替炸，大大減低脂肪量。 |
發表於 2006-12-1 05:49 AM
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