加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。公仔箱論壇- l) W$ j, C' @ N: ~# j
5.39.217.77:88988 r' X7 U2 R% j5 W& T$ J
不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔
) [- _- l8 _' c/ {6 o公仔箱論壇
8 {! v; Y0 p2 x. C: |tvb now,tvbnow,bttvb針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。
* P* K6 _/ A$ Z8 r) q. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ E: n' u4 G4 x彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |" F9 c. v$ @" n3 n7 F
' u$ _4 K' ^3 d6 h5.39.217.77:8898注意飲食均衡、補充好菌5.39.217.77:8898 `! u5 e( X6 m l5 r' F% J
tvb now,tvbnow,bttvb3 _# t8 E/ s ]$ F
對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。
- Y, H1 e7 o! X8 b# N$ i! Xtvb now,tvbnow,bttvb
8 ^; A2 Z5 T, n, L$ h3 b( n公仔箱論壇撫胃健腸３招' E% _. R( k# u, T# n( a
6 [6 F/ O) W7 T: l8 E公仔箱論壇針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q- ?- P# {6 o
1 l, U# u( V9 N( ~! t2 M: g5 }
1） 規律吃／
$ C' c- f- ?" w4 \7 T% W7 u* v+ t* n. v6 {0 n& ]8 h- |2 D" z) h
飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。
' l4 f6 ^7 O! C/ T" F) o! Y8 C5.39.217.77:8898
% h/ s* E/ h+ G4 S& y2） 增好菌／: g# s: a2 ^( M8 j# T2 H1 p
4 s$ L3 x0 e( C# }6 x
多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。( H O7 E: P; z! j* K
5.39.217.77:8898! d6 u' ^! `1 M6 U; Q. M
3） 睡眠足／
4 B- X6 ^$ D) B( [( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 m4 p( U+ F( r, C3 T9 j- U6 c; ?
每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
