第一式 全天候戒糖 ( L8 @9 N( E# ~, a, z9 @! G
第一式是说除甜食之外，连菜的调味亦不加糖分。陈芷菁说戒糖原因是糖会被人体转化为脂肪吸收，而且越吃得多甜东西便越觉肚饿，无形中会令你多吃，而且不少天然食品中如生果、牛奶 ，其实都已含有足够人体所需的糖分，如果自己再添加人工糖就会胖起来！
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第二式 5:00PM后戒食淀粉质和水果
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下午５时之后要戒吃淀粉质（例如饭、面、薯仔类、牛奶和生果）。陈芷菁说因为５时后人体消耗的能量有限，根本耗不尽晚上吸收的糖分，而淀粉质会转为糖被人体吸收，而牛奶中亦有乳糖、生果有果糖，吃了又变成脂肪！
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9 P& ]& @8 t+ d" u7 ~! E( e5.39.217.77:8898第三式 少菜汁 公仔箱論壇+ Z* L& D5 K, k3 Y, V
很多食物本身不会导致肥胖，但其菜汁却会令卡路里即刻倍增！ ( Z7 f5 m4 L/ @7 c7 v0 ]
% v* Q: g# h2 g. j9 v5.39.217.77:8898第四式 戒吃油 5.39.217.77:8898' H) i. A, V# @3 A% I- B
一汤匙油有８８卡路里，所以煎炸食物少吃，外出吃饭很难避免油分过多，解决办法是用１杯热茶或热水将菜在水里清洗，至少可去掉一半油分，而且不会太影响菜本身味道。
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第五式 多喝水
, x$ o) c1 ?) {/ w" w 很多人以为饮水多会水肿，陈芷菁认为其实大错特错，只要是睡前３小时饮用就没有水肿问题，反而人体吸收足够水分（每日至少８杯水），会将身体内的多余水分排走。 |
發表於 2008-7-19 09:12 PM
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