女人經期吃什麼好?這一直是女人之間喜歡討論的熱門話題。
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8 y/ X( M% y; [8 i9 ]; d! U1 {5.39.217.77:8898經期是女人每個月最特殊的幾天，在飲食方面尤為注意。而且女人在經期吃對食物的話，可保證子宮一生沒毛病。想知道月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好嗎?那就一起來看看吧。
- n0 S1 W& x# ~% l在近期這幾天除了作息要規律，忌生冷食物之外，多吃些排污血，排毒素的食物，可讓你受益終生。
6 q& e! c3 t I9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛油果又叫做酪梨，鱷梨。因果核比較大，果肉呈黃綠色，味如奶油，所以被稱之為「森李奶油」。/ z/ l0 K% H/ |. c4 F
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2 v0 b. m4 |9 ~9 P* Y' G$ C最近這個遠渡重洋，看起來異常高冷的食物，在白領之間被盛讚，又像時尚病毒一樣，席捲了整個美食界?連每個熱愛美食的大咖或普通人，都逃不開它的魔力。
/ S. g/ E( R! h: d5.39.217.77:8898其中的原因特別的簡單，那就是因為牛油果極具營養價值，對女人特別的有好處。1 L4 K+ h! S3 ?7 b' Y
有人說，牛油果簡直就是「森林奶油」啊，因為它所含的營養成分太高了。tvb now,tvbnow,bttvb* x* K- y$ y9 n+ g3 ?
對於女性來說，牛油果最重要的是富含抗衰老營養素，如維生素C、E、D和歐米茄-3脂肪酸。
, }) n, T! h# i5 ]tvb now,tvbnow,bttvb維生素E能對抗衰老，防治色斑，提高皮膚彈性，維生素D具有長筋骨、益指甲、美牙齒的作用。
! F* P9 }. e# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而Ω-3脂肪酸，則可以保持女人的皮膚柔軟和靈活，對於染髮燙髮之後乾枯的頭髮有著特殊的神奇功效。
7 {- B' [; {+ u5 I公仔箱論壇有研究表明，女性每星期吃一個牛油果，能平衡雌激素，減掉分娩產生的多餘體重。
|0 K5 b K& B0 P4 L3 b T6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `; J# x* G7 C* ^- L, B9 Q
7 j5 P! Q: J% x, T2 E公仔箱論壇最奇妙的是，牛油果從開花到成熟結果的生長期，也恰恰是9個月，彷彿經歷了一個人的孕育階段。4 D. u) B$ D) U; x, g5 x
牛油果口感特殊，對於很多人來說並不好吃，今天負責地告訴大家，不好吃深覺是牛油果打開方式有問題。下面看看幾種時尚的吃法。公仔箱論壇3 O& M; J5 M# Z8 c; m2 d
牛奶果醬牛油果- Z# W6 P6 k# F2 w' J5 V2 d' g9 n
1.牛油果去核，切小塊。
9 l9 v1 ]0 b* B- D4 W5 G. z: cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.把牛奶和牛油果一起倒入攪拌機，香濃順滑的口味，完勝各種果汁。$ j; s: l+ B! x( E+ p% P) ?
牛油果料理5.39.217.77:88982 A$ `$ U* A7 r5 R# \! I; }
1.在開餐前兩三個小時就把牛油果放到冰箱冷藏，保持冰冷的口感，直到上桌才一開為二。
$ C' H, l$ O! Z) C# `9 k1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.把橄欖油、黑醋和少許胡椒粉倒入中央低洼處拌勻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w2 g1 Z# N& [6 V7 N w3 J; W
3.再用小勺舀著吃。這種方法最能凸顯牛油果如黃油般的潤滑以及特有的果香。
+ c, h; K) A. Q" f& S7 W牛油果奶油意麵公仔箱論壇5 D7 j5 z2 G( A+ K" r
1.倒入碾壓成醬的牛油果后迅速倒入牛奶汁，快速攪拌。
$ h# u) n6 X5 j2 y$ a6 ^& b+ ytvb now,tvbnow,bttvb2.將牛油果醬與面攪拌均勻，撒入胡椒粉攪拌后如果覺得太干不夠有油水。
- y, `* a* u9 }- D/ htvb now,tvbnow,bttvb3.可倒適量橄欖油迅速攪拌后關火，可根據口味加入適量香草，味道會更好。0 ?) A1 o( O" i U) q7 w
牛油果蔬菜三明治
9 o/ |3 W4 N7 R0 Ktvb now,tvbnow,bttvb1.將吐司片塗好番茄醬。+ }2 H0 P! I6 [$ `) f1 D0 W- d
2.將熟透的牛油果搗成泥，如果不熟就切小塊按壓成泥。
9 m0 ~6 D! E4 a/ E2 T& c, n公仔箱論壇3.牛油果搗成泥后塗抹在吐司上，放兩片生菜葉。1 ]( ^2 U7 M" p6 E" H) x! H% j
4.然後吐司對切開。
% k* e% p) c1 u. h公仔箱論壇5.雞蛋放進熱油鍋里翻兩下(我用的橄欖油)，然後就擺盤完成啦。
4 y; B* O/ {. T% S: \' r) q( ], }tvb now,tvbnow,bttvb除了上面說的牛油果對經期女人很有好處之外，其實還有許多食物，在經期吃，都是特別好的，大家不妨來看看。
6 v* P5 _9 n3 D經期吃什麼好/ Z. s& f& d0 Z2 j; Q, y4 B3 U. t
紅豆
) b9 g" z3 }, d/ M紅豆有一個偉大的使命，那就是呵護我們女性，在我們需要它的時候，無私奉獻出它的全部。5.39.217.77:8898/ z" T' t5 r# }) W* U) V
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- k/ u3 w& _/ ?: s- C5 f. d我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等(尤其是月經量多者)，正在這個時候，如果可以喝上一碗紅豆沙、紅豆湯或者紅豆粥，既美容又補血，的確是女性經期補血的必備食物。6 m; s, p: x. C0 Y) G- L2 g. }3 l. E, z
紅糖為生活中的常用食品。中醫認為，紅糖性溫、味甘，入脾經。砂糖具有和脾緩肝、補血、活血、通淤以及排泄惡露的作用。
6 w( b- E. ^6 ^! m2 B公仔箱論壇經期喝紅糖水，有助於排除毒素、排除淤血，可讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環，月經也會排得較為順暢。公仔箱論壇& H g; F! q/ m+ x& G# ~4 U, k
菜花、胡蘿蔔
% @7 |/ i' L) J6 L* Z月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。
* ?8 S' }4 u2 }* H5.39.217.77:8898有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產生，而前列腺素是一種能引發一系列經前疼痛的物質。進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。9 d2 C2 P. c1 u8 l/ n7 j
由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。
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大豆類
3 N/ y- `7 L9 [" x7 |4 u3 A1 I有些女性總是容易覺得餓，而且對食物有強烈的渴望。經前攝入比較多含鈣的食物如大豆類可降低。
, n2 e9 x1 N9 b/ k* a; }tvb now,tvbnow,bttvb月經期排污血食譜大全5.39.217.77:88983 k9 @2 T/ G- @" J; n3 \
1、紅豆紫米粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }3 r3 q w2 n: |
花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。tvb now,tvbnow,bttvb* r0 Z4 I/ Y# ~; S# }5 x) `
荷葉、何首烏各1、5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。
# S7 @1 w3 C, j. T jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( K2 ]- ]1 X/ t" H0 c) V ~
; N: Y8 _2 X8 @1 ~2 ?1 d/ W: k" ?3、山楂桂枝紅糖飲
0 r c! l6 s! {; ytvb now,tvbnow,bttvb山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，后加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用於婦女寒性痛經證。tvb now,tvbnow,bttvb* p5 F6 w/ r- e
黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。tvb now,tvbnow,bttvb+ G$ k' |- \1 }; V& |7 Q8 s
; C: B6 b- o" z# g9 {5、韭汁紅糖飲tvb now,tvbnow,bttvb5 Q0 h, H1 J+ }1 ?0 C
鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。( r2 ?: A% h, ^4 `. N
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6、當歸生薑紅棗茶
4 U2 m3 n: W! o: A' [+ F姜、當歸、紅棗、枸杞、紅糖。當歸、紅棗用水洗乾淨后，浸泡十五分鐘，然後連水一起倒入鍋中，生薑洗凈可去皮可不去，切片加入鍋中。大火燒開后，轉中火煮約二十分鐘，加入適合自己甜度的紅糖。糖融化后加入枸杞子，稍煮兩分鐘即可出鍋飲用，有補血活血，調經止痛，潤腸通便的作用。
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7、姜棗紅糖水5.39.217.77:8898$ r7 \0 l! w1 J: [
乾薑10克，大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，乾薑切片，大棗去核，加紅糖煎水。喝湯，吃大棗。溫經散寒、緩急止痛，適用於寒性痛經兼嘔吐者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I! l. H8 r) m7 E3 ` g
結語：以上就是三九養生堂為您介紹的女人經期吃一物子宮一生沒毛病，你們都了解了吧。這對於經期女人來說，真的是極好的。看了上面說的月經期間吃什麼最好以及經期吃什麼好，感興趣的就快去試試吧。 |
發表於 2017-8-29 12:57 PM
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