本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。
/ x# O' B1 \ i2 M: N" t6 {# x" s2 u5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b& {" }( b# V! `7 N& z
中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。
R$ D$ }( t: p; z- b6 @公仔箱論壇公仔箱論壇% U7 Y8 z- u) w2 S, r, e
秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：
G' z! v; p- Z; d. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ Z: B* @7 U, t8 C% L
（一）「養肺六怕」法
& o! t& A2 f6 Z3 h; {6 D- \, y5 M% I; F& N* X* ]
中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：5.39.217.77:8898, ?. N, W6 }3 {: k6 J7 X
# B3 D9 u" u6 T9 o# v1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O7 A) g0 {4 d3 d. S
公仔箱論壇# ^5 r' c5 h; e0 \8 R8 K
笑能清理呼吸道! h7 Y$ n: }3 f- Z
公仔箱論壇& q9 w6 D9 i- f, n+ w
（二）「常笑養肺」法公仔箱論壇& Q0 |+ D0 a) P, o3 y% ~5 X6 f
5.39.217.77:8898* g5 s, J2 I! b0 a, M
傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。
1 r1 w$ O4 Z5 p; _
! F) s8 n4 ?. a# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。
: C! S, W. {# Dtvb now,tvbnow,bttvb
' Y9 P$ `4 n! D) g; b- L4 a6 q但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。1 H" s4 x' N# M1 v: E; A
; J; d+ T" R7 t3 o/ A8 n( Y公仔箱論壇（三）「呼吸清肺」法
7 m4 |. {6 J; B6 I- A+ l6 C% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W- _2 h0 I( q# Y/ P c8 f3 Y. c
適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：
5 b+ y; P8 l( | m; ?. c7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f& l. n' {1 z/ k/ b/ t
1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。
: w$ \! S+ q. K8 k+ w8 Z. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C0 f# [7 P+ g# I* y. @1 q
此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。
( A( A$ M. P% t; K4 {1 X- rtvb now,tvbnow,bttvb, g& m5 h1 W3 x4 b
透過按摩養肺潤肺
7 g2 n/ g; A2 l2 h5 a; \$ e5.39.217.77:8898公仔箱論壇( ]& {9 S2 i( \
（四）「按摩護肺」法tvb now,tvbnow,bttvb* O8 E3 p! Y/ B. W: P
6 F' ^! Q0 O# y秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：" h8 l8 N8 p6 Q2 G9 H" S
T4 T8 g; W) h
1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。
: V3 R, y) M' z; g9 ]9 u2 {" J( D/ Z/ |8 d/ B; T- P
2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。
- T! O* V' L0 @( W& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a F& U& K8 u2 L
此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
