聯安預防醫學機構聯安診所今公布「壓力荷爾蒙健檢大數據」調查報告,發現其中３５歲以下的上班族,高達７８％抗壓力荷爾蒙（脫氫異雄固酮ＤＨＥＡ）指數偏低,導致出現疲倦、緊張焦慮、失眠、易怒等早衰症狀。5.39.217.77:8898+ [7 j" @2 T2 [$ A5 k }
; t1 I3 [8 p- b& p6 O& C0 v b1 l) jtvb now,tvbnow,bttvb如果你總是因為工作壓力大而焦慮不已,但卻又還沒到得看精神科醫師的地步,也許多吃「減壓食物」、避免「升壓食物」,可以解決你的煩惱！
2 l7 Y' U5 y' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５種紓壓食物讓人放鬆公仔箱論壇& E. |8 {/ K" p5 _* X S m
& r7 ]6 T; y; I9 i, R5 u3 r( l新光醫院營養師吳文瑛提醒,多吃些有助於放鬆的食物,也能在不知不覺中,幫助自己釋放身體的壓力。% s2 G' O R' X0 Z) a/ M
$ }' J, l8 ^* U+ k公仔箱論壇１．維生素Ｂ群
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$ A E4 B" P- c; Q$ w0 `8 D公仔箱論壇維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素Ｂ群包含Ｂ１、Ｂ２、Ｂ６、Ｂ１２、葉酸、菸鹼酸,都是屬於精神性的營養素,可以調整內分泌系統,平靜情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R9 |+ N+ v' s" v5 O* \
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全穀類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等,都是良好的Ｂ群食物。tvb now,tvbnow,bttvb5 ^- P0 |7 S! j9 J) k) @
: U$ Y* t6 L7 \; e２．鈣tvb now,tvbnow,bttvb( r, j; p$ D" h0 u2 y
! N; d* M7 @; k9 r; N& m% [% k8 `* W公仔箱論壇除了是保持骨質必備的營養素之外,它還是天然的神經穩定劑,能夠鬆弛緊張的神經、穩定情緒。牛奶、優格、豆腐、小魚乾、杏仁都是含有較多鈣質的食物。
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& H. @) o% c& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．鎂
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- u4 s9 Z# p! n; i/ R鎂和鈣質都是可以讓肌肉放鬆的營養素、同時還可規律心跳,穩定不安的情緒。香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾等食物的含鎂量較高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K" l' @8 F4 Q, z7 m+ P2 F
: T f! _9 U! @0 Z" k; yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４．維生素Ｃ助長抗壓功力
) a! b! d( P8 S5 u- U" A公仔箱論壇公仔箱論壇. B3 l* l, e+ F: R$ g& A
維生素Ｃ可協助製造副腎上腺皮質素,來對抗精神壓力。夏季水果中,如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素Ｃ食物。
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５．纖維改善壓力型便秘9 F9 H D8 [0 }7 k. Z% g* v7 @
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長期生活在壓力下,很容易發生便秘。最好多吃富含纖維質的糙米、豆類、蔬菜,以及水溶性纖維含量高的木瓜、加州蜜棗、加州梅、柑橘等食物來幫忙排便。
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+ X! p, n# U" o! b: `& ^讓你愈吃愈焦慮的５種食物: q2 _2 \- E0 x8 Y6 |
7 I0 ?/ }6 w; o2 q公仔箱論壇吳文瑛強烈提醒,這些食物都是屬於會讓你更焦慮的「升壓食物」,最好少碰為妙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u( k* y. Y8 z, a9 P
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１．油膩食物 tvb now,tvbnow,bttvb! b7 z! Q! k) {- j
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冰淇淋、炸雞、薯條、披薩、漢堡、起士蛋糕等,會讓人吃了１小時後就昏昏欲睡。若和含咖啡因的可樂、奶茶一起吃則是２－３個小時後會覺得精疲力盡,也會影響晚上的睡眠品質。公仔箱論壇, U) ]+ f! _: I2 F% O
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２，高鹽分的調味食品
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. \8 t& J h% i) O8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋芋片、罐頭食品、速食麵、香腸、火腿、熱狗、滷味、醃製品、番茄醬、醬油等高鹽分食物都容易讓身體的循環變差,造成代謝緩慢,精神疲憊。 |
發表於 2017-8-22 12:34 AM
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