改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
" `) o/ j2 B# ~5 x4 ^公仔箱論壇水腫型肥胖的症狀：5.39.217.77:88980 n p9 W5 [# M3 v# K) k
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I3 m) W2 `% N! ?3 M
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。# j0 |$ x( g9 P' {# P, F7 E# d
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。公仔箱論壇% X5 I& Z I" S
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j7 H) t/ O/ i# j' X/ j2 _
- d) }7 t4 x8 K# v5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% I5 }" s4 X, c3 }2 t* _- }. y
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。5.39.217.77:8898& i2 C9 h1 |7 d! `" F
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
! |$ }; W, }$ Y8 E: _4 [, ]公仔箱論壇8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
( q0 s7 k: |8 r. Y; J5 ?9、一天的小便次數是3～4次。
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10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S3 T7 l8 N- W! a0 H
引起水腫的原因：
% m4 y' ?& {8 X( {% \- V ]. g公仔箱論壇1、氣溫變化導致+ L7 x+ R& c' M3 t
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。* h, z* S8 y! ~7 @4 Z& {
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
. w) C* \0 o8 Q5 M5 t4 ^公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 * c9 E* L8 T5 r! X$ w! l
; y W0 E2 g0 `tvb now,tvbnow,bttvb身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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# T: }- G5 B& b1 }/ H) y# M5 y$ \公仔箱論壇PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿5.39.217.77:88988 ^7 y# v1 P' N8 u
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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, Q! f# g8 Q, j6 W' w2 C8 Wtvb now,tvbnow,bttvb補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z, _( \/ G0 p1 U
推薦一：薏仁
- d% ]. t" v/ v4 s5 J5.39.217.77:8898薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I- k6 i i Z' J2 K7 R9 u
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 & ]. h) q) d. r4 Y- K
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s) Q: ?" S3 W. _ V0 C5.39.217.77:8898貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
2 t- |" x; g! L7 J2 |5 U+ A. L: n! R- {公仔箱論壇推薦二：紅豆5.39.217.77:88982 P/ P* v$ q) v- Q1 H9 }; E
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
9 J6 ]% b: z `5 |2 h& Y# p$ j' v怎麼吃：連皮煮湯。5.39.217.77:8898+ ]; ]7 [7 l) I8 T+ R; U
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
! i, ?9 r+ V3 z: e0 C& Htvb now,tvbnow,bttvb推薦三：冬瓜
0 ^8 @- ?5 U4 P) X7 V2 U冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。tvb now,tvbnow,bttvb0 i+ I. M5 X' Z+ L6 A6 i [8 E
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
) u- L, s! X# L: i; e W0 R" V+ p5.39.217.77:8898貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。2 i/ F) w' u0 W$ A1 h/ v' B
推薦四：西瓜公仔箱論壇2 |) u( x8 p" D7 ^. T4 o
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
% \, U# M( s/ X7 T( B+ W! m0 X# v5.39.217.77:8898怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
+ v+ r2 l' C t+ {% s. K' F2 p公仔箱論壇貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
2 s4 E0 b, O! }( s R4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART2：運動+按摩，促進氣血循環
' x0 f' v0 b- L1 a9 p" @8 w●穴位保暖促進血液循環公仔箱論壇; ]2 w" Z0 Z% J
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。 Z( K) l6 S2 i6 |
●適當運動改善肌力下降
5 d/ D# I1 ^) E3 b# _4 a: |$ O公仔箱論壇想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。% T. k3 o3 a7 J6 h- L; }
●泡澡促進氣血循環5.39.217.77:8898" C9 y2 {1 h; A) l
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。4 s* I4 F7 q3 t( M X8 W/ {3 O
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
. h! q" u/ f1 h4 c) w6 s* m( F睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
( F# v3 i: F0 j- w& |tvb now,tvbnow,bttvb●纖體精華按摩預防回腫
, G7 T) _" M9 `; q8 t7 O0 Q0 p! f, ^/ ^纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。tvb now,tvbnow,bttvb0 C+ D( {5 B6 o* M5 i
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號1 a( N/ b O. b1 S. {& r- P
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
! | a, d& s: {公仔箱論壇小臉操
% P9 l9 @3 W6 Z0 ~* ] ytvb now,tvbnow,bttvbSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
' e$ x% z5 ` u! B/ o" b5.39.217.77:8898STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
# A- g4 `9 E' q公仔箱論壇STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。5.39.217.77:8898) K% C! M$ n" x0 J6 g8 |& z# |7 D
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺tvb now,tvbnow,bttvb# \& h+ n2 E7 J, ^) v; x
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6 h( j2 X. E1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：/ u5 ?' u6 @+ D9 K& R% ^
一.“吃掉”浮腫
% O4 [7 \, |3 T3 R& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
, Q% `4 R1 s6 ?8 U2 r二.精油消腫5.39.217.77:8898: C% S' z" a0 M! X; i: V& Z
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
, X* r' m9 s/ o ^3 {9 V( B3 H/ |tvb now,tvbnow,bttvb三.強熱排水公仔箱論壇9 K$ }* k- v. C& z( b7 Y9 }9 V' O
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
" b3 [0 r5 o) @/ ?5.39.217.77:8898四.熟雞蛋消腫法公仔箱論壇1 k8 a" R) y/ q
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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