改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
9 j/ A) {+ h4 W1 x% B5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z8 T& n# D1 @6 C7 I( l3 u
體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。5.39.217.77:88980 \7 W+ Q3 Y% ~
水腫型肥胖的症狀：! e" N5 y2 M& \6 |; C
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。 T$ ?/ T# A( @' q0 p( o) n
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
; i+ r& `7 R9 rtvb now,tvbnow,bttvb3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。- g# k o' o7 |& e$ k
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
7 z+ W$ I# f+ x- X+ j$ e' _
) F9 Y" G: g8 x2 _公仔箱論壇5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?4 C$ K0 u z4 h9 [! `
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。tvb now,tvbnow,bttvb. i& j3 T$ f9 y
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。* m# i; O, E( p4 b7 Q/ U% K8 j
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
. _6 n; m, S" A( r$ R4 ttvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。 : ~. z- {) ~- N6 g W0 v2 h5 ?# h
5.39.217.77:8898" O0 H, [; J4 {
10、喜歡喝冷飲。
, ~! Z) p9 y& t9 J+ \tvb now,tvbnow,bttvb引起水腫的原因：
* e6 f) U6 f) G5 }8 O: q1、氣溫變化導致; ^/ D5 W& U5 O# a9 R" G i* k
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
4 b( O/ i* W, P: \& L5.39.217.77:88982、冬天運動不足肌力下降導致水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H6 u! Y& t8 Q. r9 q; ?
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
* ?8 n- |8 P0 J; |% F# D% V3 ~* g1 W公仔箱論壇: c- Z) @0 S# c; q# I. i3 g' d% W
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
$ e* g" e. j5 @! c
7 c' E0 c: m2 N: w- IPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿公仔箱論壇7 F0 Z- {& o& n% X
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
% |* X8 j# a3 y3 J
3 B3 ^ y0 t) |+ [' Q o1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
4 N$ L) H8 W* [% X# ]6 Otvb now,tvbnow,bttvb推薦一：薏仁5.39.217.77:88987 t3 b, A/ i, Y0 L
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
8 u) U: v# ^! C怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
1 p9 X6 C6 t! s! n* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 F' w+ @4 ~$ l6 d% r8 J6 D
tvb now,tvbnow,bttvb9 a: C0 _5 T7 j1 z3 F+ s
貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。3 I5 ^9 H6 e9 J4 M8 j1 x8 i+ e
推薦二：紅豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `& f6 K3 K5 k+ t, X. P
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
5 e0 i4 ?! H/ x3 f5.39.217.77:8898怎麼吃：連皮煮湯。4 X) k9 g. e! z5 ~
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。tvb now,tvbnow,bttvb* z7 w) v5 [1 I. M. c& X P
推薦三：冬瓜
! ~* z4 h4 Y7 Q冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。% J6 D2 w% T7 F7 S G. j: r
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
, _, N+ \3 b. l7 y6 q3 _7 J- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。tvb now,tvbnow,bttvb6 p: _2 t4 V% F8 z
推薦四：西瓜公仔箱論壇1 }/ | e; C/ x7 X" G7 N3 `2 r4 y* }
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
0 K/ A& l& O! K, b2 {. M怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。* X: l; X# |1 ]3 W
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。5.39.217.77:8898. `6 L+ \: e4 _$ G1 U
PART2：運動+按摩，促進氣血循環0 {: J$ g6 c/ @
●穴位保暖促進血液循環( R( m3 w; w! F6 V: K
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
6 Z+ Q: Q+ i7 A. h( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●適當運動改善肌力下降
$ ~3 t% t4 \! g: [: p0 v5.39.217.77:8898想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。4 {. g3 U9 s ^1 f$ G s- z2 J2 s( v- t
●泡澡促進氣血循環 t( [/ a' T% b9 Z% ?# r9 a
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~: c& `1 X8 H% T9 Y
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累公仔箱論壇* c: U% S9 k4 s
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！tvb now,tvbnow,bttvb. `9 Y y3 h7 Z: A" r4 z1 D1 c" l
●纖體精華按摩預防回腫公仔箱論壇* u0 y9 d( { z7 E$ k) t
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
/ Z3 i- C) Q* L4 ]( U+ d5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U) M* d1 x# r0 s; y3 T- b7 ?
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
% I9 b% Z% P2 |) n) s5.39.217.77:8898前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！公仔箱論壇' z% q8 V# b4 j: m
小臉操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E/ w0 m; e0 W' r
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
' L$ Q9 N* ?. M( k8 ZSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。公仔箱論壇$ G. a2 b! d+ C/ `, N5 L0 K# s: E p, z
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K+ J. c( O6 |) R2 c* `9 v! |# e
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
( T& e/ A# O. g, X* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ~# E) j* H- ~/ m) c6 q5.39.217.77:8898# N+ J1 D' I) H# k5 h
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X% e2 t6 c4 _' x9 S
一.“吃掉”浮腫
6 t1 [8 I0 g1 X4 z) rtvb now,tvbnow,bttvb用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。5.39.217.77:8898: ^: J, `6 V7 ^$ d- G1 t" l8 g
二.精油消腫5 |5 E6 i, B/ s( c6 e$ y$ s
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
$ f0 A; S2 X$ B1 M) Q3 C" @公仔箱論壇三.強熱排水
+ D; t2 z$ N: s% n# Z1 d y5.39.217.77:8898桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r) r7 [) ^0 D; ~$ r) c2 l
四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O: O0 X) e: e7 G3 u
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
| 
