改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。) I: d, h% `9 q" |& z+ N
水腫型肥胖的症狀：
# L2 I9 E% r% ?5 s1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
/ K; D) \2 J2 e6 R& a# t5 Y e# j7 R公仔箱論壇2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。tvb now,tvbnow,bttvb/ e8 _% I* B L: T
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。tvb now,tvbnow,bttvb$ T+ r% Y/ a' s/ j
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
2 D/ L3 j0 t) j6 z1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V5 @( U' {1 P h+ d; a
5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。: H' {6 Z. c1 O' v+ R2 Z
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
9 j: D- o* v3 g/ a$ Ltvb now,tvbnow,bttvb7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A- d! J- v8 E' m5 D. p( k
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。, e% ]; s9 J) u) K @8 j9 @
9、一天的小便次數是3～4次。 tvb now,tvbnow,bttvb' k; ^+ O" Z8 ~, K' ]8 U
+ z1 \% [" _# }1 |6 y+ _$ f% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、喜歡喝冷飲。% n7 E+ v9 ~# ~
引起水腫的原因：( N8 i6 o6 S% K& N/ i6 V
1、氣溫變化導致
* R6 S3 p# J5 T1 l, W; \換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。0 {# q5 ]3 S$ u: k: D
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
& }$ r: `/ {: ?; U' B5.39.217.77:8898即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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* x1 G/ ]! O$ T: u: Z6 F. o- ^( fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
# `( t6 ^. v `! Z `& d" K. [5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k5 B5 U- Y5 i! W5 j
PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿公仔箱論壇, X2 X9 I }9 s, v
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 tvb now,tvbnow,bttvb* C4 i. p+ u2 o
% ]! x* s. q: z( u2 y& R公仔箱論壇補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。tvb now,tvbnow,bttvb* Q f# o, E, Y! D) N' E f9 m) t
推薦一：薏仁( p/ z+ ?) a* ^" u& j' V8 [7 d
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
+ J3 Y t) O: L8 Z( t5.39.217.77:8898怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
5 x6 x3 V' H6 g. o; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x8 w& p$ v; e4 |" I) O7 F
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。8 \. I+ o4 C6 @+ a( V5 Q: t2 O+ l
推薦二：紅豆$ u* V8 I3 r& z8 B U" N V6 K1 c
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。tvb now,tvbnow,bttvb; T6 U& d) x1 B# |8 O- C
怎麼吃：連皮煮湯。; ]- K# ~6 T9 K
貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
6 r* d1 T: |4 A' P推薦三：冬瓜
^. \# @3 C* m# T+ i冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
2 B; j. T: ?1 v1 d怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
/ U/ N! q% S4 {5.39.217.77:8898貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。, Y4 `# p2 F; |
推薦四：西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H+ t# }1 b# T, R8 \& U+ w
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。' L1 J$ m7 j6 A+ F7 ?4 r* k
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
3 H: c) a9 i* H/ L% T5.39.217.77:8898貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。9 Q, Y6 S% S! x: v2 t2 S9 e% L6 k# J
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
; n6 d# f1 ~! K* g6 \2 v* T' a公仔箱論壇●穴位保暖促進血液循環公仔箱論壇1 X0 e% ?5 s! _6 I3 M" ?; r7 @
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
' S! A: @' l: U7 ^5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●適當運動改善肌力下降tvb now,tvbnow,bttvb; K3 |! S3 G% {9 L# q
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
0 L% o# u5 U" `% T5.39.217.77:8898●泡澡促進氣血循環5.39.217.77:88982 Z- m+ P h1 B6 f v9 t) F& B
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
4 v3 h* g/ g" H/ P2 E6 Rtvb now,tvbnow,bttvb●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累( }: V0 J+ ^& Q- y
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
( J( \3 Y$ a2 w _# M6 H公仔箱論壇●纖體精華按摩預防回腫tvb now,tvbnow,bttvb7 S# h) g R0 u9 w8 z
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。tvb now,tvbnow,bttvb3 l1 i; [8 ]- _& T% {3 _2 H5 N
0 l# ]+ X6 e) m5 m l2 a9 v( o) p8 Q公仔箱論壇PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
" e/ G4 I* E0 H- @前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！5.39.217.77:8898: M+ s6 t2 x; Y' f; m
小臉操公仔箱論壇% u+ t/ t" h! W& ]6 A9 z
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。tvb now,tvbnow,bttvb7 a1 z$ z6 T3 `& H
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。" f: W% I" S i
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。公仔箱論壇) {$ w- R" e8 f6 | ^% E/ \- j
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺5.39.217.77:8898: B* Q( P8 l6 T1 `6 ~0 E4 m4 w7 p2 _
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G% U: T* }# T1 ? C4 j
一.“吃掉”浮腫5.39.217.77:8898- l6 }" t& \ A; ?% d
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
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) v! K7 {1 I% S* ^# n5.39.217.77:8898可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j* @2 a) s, l6 m
三.強熱排水$ d! y" p4 y2 P6 `+ e* v
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
" A0 g' f7 `! U0 dtvb now,tvbnow,bttvb四.熟雞蛋消腫法tvb now,tvbnow,bttvb2 E) Q3 q5 `2 F* r
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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