改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了公仔箱論壇4 V" r/ s# P9 T
) E" J3 r7 `7 `5 Q& B% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
' d4 h/ V* w2 e4 W, h! ^* R* \公仔箱論壇水腫型肥胖的症狀：* {: S$ u, d/ m* Y6 [
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。公仔箱論壇3 y F* q, y& W
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
6 {. x X$ O0 F$ m+ [) T% y) B5.39.217.77:88983、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。: O3 ^* g4 l. j. K8 B4 }2 v+ u3 V& ^1 ?
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q. J& }( I& s
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。公仔箱論壇* V9 @6 x. k g& y5 B7 D
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。公仔箱論壇; l/ Q- X% M3 K
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
9 a4 d8 D# Q' I* D+ o! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、一天的小便次數是3～4次。 公仔箱論壇2 p: l4 ^6 i% D
5 j% z" {2 i6 r公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。5.39.217.77:8898( u( m( `, N; u7 m
引起水腫的原因：
: r6 o7 K+ K( s5 \7 _tvb now,tvbnow,bttvb1、氣溫變化導致
" X: z. y# x% a- a: e換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。5.39.217.77:8898$ `3 w0 a1 ^% V6 q1 ~
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
2 B9 N6 U8 l& M即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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0 b* \3 I0 a! a' t9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。+ j3 ^( Y8 s- M# e5 f; B& B
1 W3 J# c( ~2 E0 C, Z' mPART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿公仔箱論壇; d+ Z2 J% x/ `9 R
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
$ n( L w! x- W% _2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 {2 _& J4 M2 B* X; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。5.39.217.77:8898) Q/ S( p& d% Z, m
推薦一：薏仁
. w" h' ^6 p% I) I: X公仔箱論壇薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
. `3 s. e8 a1 R# G( ? Atvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E# [4 {4 o0 k
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7 _7 {0 e1 D4 u% N8 t! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
! S; d4 y+ E8 a* J$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦二：紅豆tvb now,tvbnow,bttvb( }6 V4 u0 ~ q" @
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
6 r6 V/ _0 V J3 \$ @! R5.39.217.77:8898怎麼吃：連皮煮湯。
4 C6 e$ }" R+ ?$ I; h貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。
7 G8 k) S2 x1 ?+ y3 F5.39.217.77:8898推薦三：冬瓜
1 ^+ `/ T# B- X; [! W+ t7 s" p1 Z5.39.217.77:8898冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F5 z8 I5 U( x0 u. q
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。: J, C8 w* A% O* `5 Q8 \
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
9 ^8 y! \; ~) L+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦四：西瓜9 [9 W1 j" B9 x/ F A: I U
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。tvb now,tvbnow,bttvb' T( k6 U4 d4 K" w% i) L9 K
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。tvb now,tvbnow,bttvb' T; B w& N$ F* u" f; p
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
' b+ j8 E' r/ L$ s& m9 W5 `, [PART2：運動+按摩，促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb2 P( i& `( e/ W T+ Z, b* E
●穴位保暖促進血液循環7 D( R: h( _. h' x) r7 ]3 p" A
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
) K! `7 c" ^' ^3 H/ x' y* W( T●適當運動改善肌力下降5.39.217.77:88983 c* |8 i# E0 }9 A! k
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。公仔箱論壇/ ]$ B4 v4 Q* `
●泡澡促進氣血循環公仔箱論壇5 S% I4 C% H) _3 N6 ?2 ~
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。公仔箱論壇; J5 |6 U8 {, h$ L% |, { M
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s1 C0 p# z$ N
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！: M# X/ V" z# y, r/ {2 H: W' E
●纖體精華按摩預防回腫
. H# @! T- f5 v) a5 e" O公仔箱論壇纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號tvb now,tvbnow,bttvb4 x% _# ]2 Z/ p
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
- b @' |, z: P6 {小臉操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f& d5 a' @. }& w8 I- T1 X
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。5.39.217.77:8898/ i2 ^/ z; G+ u3 ^9 T
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。公仔箱論壇% A A4 R9 V* a3 b
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。3 D" _. i, I+ l0 u
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：公仔箱論壇8 ]. m, n3 ^& N% |
一.“吃掉”浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m8 I7 O0 F( K# W# w
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
% I7 O& k7 g0 {0 D! @; Q# P2 p二.精油消腫5.39.217.77:8898/ G3 F- b y: D: T8 F
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫5.39.217.77:8898' o& m$ e/ l* X; D$ f! m
三.強熱排水tvb now,tvbnow,bttvb4 |8 \- o6 N9 {' d* v
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
. O: R. [% V: V7 R. x4 a& rtvb now,tvbnow,bttvb四.熟雞蛋消腫法: k; P- C# S& i7 r# [: \
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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