改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了5.39.217.77:88982 s/ z' s" L) h1 S* B; w$ L
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。
3 v9 m: J7 C, @8 Q, D公仔箱論壇水腫型肥胖的症狀：公仔箱論壇) j7 \3 B" |: z6 W2 e: }/ W
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
( p8 r4 R) n; e8 }7 I0 ]5.39.217.77:88982、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
8 w7 D0 J& V! G/ k; K! l公仔箱論壇3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
) r* p0 ?9 Q; R- b$ E Vtvb now,tvbnow,bttvb4、腳踝部位肌肉鬆弛。 % G7 {" m1 c0 x5 t+ d/ r5 d
& T6 i/ i8 W) H( y7 }5.39.217.77:88985、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
# L r1 X. a! G5 _# F) y V5.39.217.77:88986、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。5.39.217.77:8898" ^$ P' o8 J- Q
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。: G! j8 [- k2 a& V
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
* U! W+ _. ]0 A4 @tvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。
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, A, t) h% w5 `' A8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、喜歡喝冷飲。
; v' b1 W4 z, f9 J: Stvb now,tvbnow,bttvb引起水腫的原因：
^6 Q: E5 d7 a! v5.39.217.77:88981、氣溫變化導致
* ?8 O1 Q# F* s8 _$ t0 n9 V/ o0 k1 I7 Q換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" l" \$ v0 l) o }( I
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
! a" y5 O3 z5 ^$ R/ Z公仔箱論壇即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 6 b/ s8 e o( p+ @
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。5.39.217.77:8898! e+ f: X, R) n1 S
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
, f5 m7 e! M f7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。5.39.217.77:8898; ?( o( P: A, e+ l9 y/ k
推薦一：薏仁公仔箱論壇7 D7 g. _0 k; P {5 W
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇' w" C- m% ~$ M5 N" y# }2 G# @
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 5.39.217.77:8898( L4 Z: T& \; w$ D
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: i E" O% y5 }* X貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
( @) H8 o) c! Q9 ?8 Q1 i% I推薦二：紅豆tvb now,tvbnow,bttvb+ t- R% @4 \- u8 i* |! f* S2 K+ T" Q
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
# w- ?1 e+ ^' @" Y8 K5.39.217.77:8898怎麼吃：連皮煮湯。
+ a/ L8 Y/ M0 s貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。5.39.217.77:8898" q/ s! J# w6 w) H
推薦三：冬瓜
9 y8 g: a. a) ^0 v, [冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。5.39.217.77:8898. `, e5 ~2 Y4 H; K5 _) t5 J$ o
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
- t* X6 z9 D" X5 a5.39.217.77:8898貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
4 t1 Y. H2 u9 D& C5 K# S推薦四：西瓜
) Q! b" l* y1 W3 L" x& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。
: w2 N& J: U2 P3 {6 f6 F; d公仔箱論壇怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
! i8 S" [( y: m% e# G# |8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
0 T% N4 K" l, k* @公仔箱論壇PART2：運動+按摩，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m8 }1 j# T2 ]' ?4 l3 k
●穴位保暖促進血液循環" O; M5 d8 _' A* V/ d' k# K
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
5 ?% _8 R2 L" M: V" r公仔箱論壇●適當運動改善肌力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?$ i' z; _9 a) n9 I6 C
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
4 ?" I+ N8 c6 G N( r" A●泡澡促進氣血循環
/ y0 f: S5 d8 P8 q ^% s9 ] ^公仔箱論壇泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
) W; L' Y+ }. d9 b+ u" Q0 c3 _% vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
$ k" u9 ]* y7 J H/ \/ u9 M3 I0 Z1 U5.39.217.77:8898睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！# J5 f7 v6 H/ f; M7 @: ^& _% N3 d
●纖體精華按摩預防回腫7 M1 {6 D# z: A. U+ `, n
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。tvb now,tvbnow,bttvb; |; v& A/ s! J7 P
) D. d1 ?6 ]- z: P) T9 b% J5 U/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
$ M( z# L( h3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！- {) s8 I( O) D5 ]- N& K
小臉操8 q/ ~$ d) X6 O4 g- z6 N) }
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
/ G! P) a# V" F, o8 sSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。公仔箱論壇: L1 i1 {: w6 |% B4 l
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
5 x+ k; r- e5 U2 E1 A. ctvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺 |( m# v' W7 j- Q
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* z P. |5 `; f8 S) _8 m" k# u公仔箱論壇就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：tvb now,tvbnow,bttvb1 l8 L& @% r5 t( m0 |; L
一.“吃掉”浮腫
M4 {- L: p3 w" o/ [# v* e用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。0 K. p/ s4 v; O! J, \3 a
二.精油消腫tvb now,tvbnow,bttvb7 u) t6 e8 U, E' e! @+ q
可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
( E% u6 N! Q7 T0 H5 d( _公仔箱論壇三.強熱排水tvb now,tvbnow,bttvb+ g) N' C+ a% ?8 @0 \* o
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
0 z- V) t: P+ c7 {9 [% Jtvb now,tvbnow,bttvb四.熟雞蛋消腫法2 i, w u3 E* q3 a7 Y6 E
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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