人生最緊要的三件事：食得、瞓得、屙得。據衞生署的一項調查顯示，香港有140萬人，即大概五分一的人口患有不同程度的失眠問題，幾近全世界之最。5 ?! X, V, m& D, G" c% e6 c
5.39.217.77:88984 l2 ]2 ^7 h# O8 O* a# Z, C+ ? k
人類每天有三分一時間都在睡覺，睡眠不足會令個人工作效率降低，腦筋變得遲鈍，所以多年來我一直堅持每日睡8小時的習慣。雖然每日睡到「自然醒」是人生一大快事，但香港工時長，工作壓力又大，要有充足睡眠非人人做到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K; F. u3 B( U$ H* g4 f# O1 q
tvb now,tvbnow,bttvb+ g' [ ]( a. l$ b- \3 p# t# W7 i
運動太多致失眠
8 |& z3 |' c% [$ j5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 ^: _+ S7 @" e8 m- }2 d
最近有一位病人向我求診，令我留下深刻印象，事緣他有嚴重的失眠問題。他告訴我，曾用過數綿羊、飲熱牛奶、最昂貴的健康枕頭和床褥、做運動、食保健品等方法都無辦法入眠。即使已經進入夢鄉都很容易驚醒，要服用安眠藥才能進睡。他是個運動發燒友，每天都會做至少3小時劇烈運動。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z' n5 `2 r, E5 n& W6 N S
4 [$ C4 J+ [; I( g' q0 p) Y$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，他很喜歡晚上與朋友在Facebook聊天直至深夜。他的失眠，確實不無原因。$ E0 h$ Q4 F6 e9 |7 U2 D
% S4 {5 w$ D5 j% ^( K4 g& B3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實人在睡覺前，副交感神經系統開始變得活躍，相反，交感神經系統的功能會下降，這個時候，人體就會處於放鬆狀態，心跳和呼吸會減慢，我們就會慢慢進入睡眠狀態。但如果平日做太多劇烈運動，所謂過猶不及，交感神經長期處於亢奮狀態，心跳便會加速，呼吸變快，體溫增高，令人保持醒覺及高度的專注力，在一個應急（Alert）的狀態下，就會難以入睡。所以我不會建議病人睡前做太多運動，避免失眠。
8 C5 H4 n, `8 Q: g# L5 M公仔箱論壇, g# z1 r- w! ~2 C3 l- m
另外，不得不承認，智能手機的功能確實很強大，我也經常用智能手機處理公務，與朋友通訊，已經很難放下手機。人人都「機不離手」，即使熄了電腦，睡在床上也繼續用智能手機上網、打機、睇片，這亦是導致大多數都市人失眠的原因之一。因為電腦、電子產品及手提電話會刺激我們的眼部神經，令大腦皮層處於興奮狀態，我們就會難以入眠。
8 s' N. q/ m' l公仔箱論壇" Q) E: t: b& l5 X/ z- @0 \
對於睡眠時間，在中醫角度來看，晚上11時至1時（子時）是肝膽經運行的時間，身體需要休息，皮膚開始新陳代謝，因此這段時間睡覺，除了可以提升睡眠質素外，還可以改善皮膚狀況。下午11時到1時（午時）是心經運行的時間，若能夠在午飯前小休片刻，能改善血液循環，預防心血管疾病。子、午時的睡眠亦稱「子午覺」，亦有美人覺之稱，對美容保健確有幫助。
4 u, q, S4 V, d6 S9 b公仔箱論壇
; ~5 U. j* Q; b) i) m% X( r( K( N兩大穴位助安眠5.39.217.77:8898, ~- P1 _% a4 H- K, s: N
' C: O2 _4 X- S c) G0 O S公仔箱論壇穴位的按壓亦可改善睡眠的質素，這裏有2個穴位介紹給大家：8 [3 |2 O) n5 [& \5 r2 X
2 x0 O- |" ~/ k& d5.39.217.77:8898（1）安眠穴：頭後乳突骨的位置，向後大概一吋就是安眠穴。睡前多用無名指及中指按這個穴位，由輕手至重手以旋轉形式按壓，有良好的安神作用。6 i9 T* U9 `; p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E& P' x6 {' ]5 h; Z
（2）神門穴：神門穴屬於心經。在腕橫紋的赤側，即尾指下，建議經常多按，平日看文件時也可以按壓。如按下時感到痠軟，即表示你當日或前一晚睡得不好。
% C! k, m" K( a5.39.217.77:8898
. }3 ~* F H! |- a# z! V優質的睡眠能直接改善皮膚質素，持之以恒，你會覺得無論是皮膚或身體都會有莫大的效益。 |
發表於 2017-8-18 07:05 AM
| 
