依食物顏色，選擇飲食，對身體健康大有幫助。
/ x. ^3 a4 _" b, Q5.39.217.77:8898
) S7 B. Q/ h% v7 ^7 s+ _( H1 Itvb now,tvbnow,bttvb【中新網】健康時報報導，法國科學家的一項最新研究結果顯示，根據食物顏色選擇飲食可以幫助減肥。看到紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時，要即時「煞車」少吃一點。看到白色、綠色、黑色的食物時，可以有選擇的多吃一些，綠色、白色、黑色的食品一般是低熱量食物，是幫助減肥的食品。他們不僅熱量低，而且食物纖維含量豐富。tvb now,tvbnow,bttvb/ R" Y2 q; A$ d+ u4 l
綠色食品' e, Q% V$ ?# D/ P# L( m
tvb now,tvbnow,bttvb+ d$ C( ]) o) l0 x) z
主要指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、鱷梨、卷心菜，還有橄欖油，這些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有豐富的營養元素。而很多人在減肥期間容易心情受到影響，吃綠色食品有利穩定心情和減輕緊張情緒。而且綠色食物的各種營養物質豐富均衡，特別是維生素的含量豐富。
$ a' u) t" R8 ~0 ]公仔箱論壇
& {. a. {9 M! `白色食品
5 [' d$ F( e+ x% G公仔箱論壇
' N% l0 ~0 k7 [& L公仔箱論壇對食欲有一定的抑製作用。白色食品，例如蘿蔔、豆腐、牛奶、米飯、拉麵和酸奶，減肥期間在飲食中添加一些這類食物，有助於調節視覺與安定情緒，對於高血壓、心臟病的減肥者益處多多。
) e+ F0 f' d; u! m4 `6 P2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l' l' N7 F7 z& i5 S
黑色食品
. ]& V: R3 K( K( [" `/ `% a5 etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88985 r1 ?& n6 E' h1 I$ E f7 E( ^1 C8 o
如黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚、烏雞等所含有害成分極少且營養成分齊全，可以給減肥人群帶來充分的營養，又不會給虛弱的身體帶來負擔，尤其對於患有動脈硬化、冠心病、腦中風等疾病的減肥者可以多吃些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]+ y; u* j% ]
tvb now,tvbnow,bttvb/ b" I0 G2 S3 G% r3 B
紅色、橙色的食物
6 N3 c/ m0 o+ x+ {公仔箱論壇
: N6 l# \- g- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是最能刺激食欲，會讓人不知不覺多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。因此，這些顏色的食物適合作為減肥期間早餐的顏色，給每天一個振奮的開始。但午餐、晚餐就要少吃一些此類食物了，就拿吃水煮魚來說，看到紅彤彤的顏色就非常有食欲了，雖然吃魚不會增肥，但是吃了辣椒就會開胃，胃口好了，別的食物也會多吃，脂肪則在不知不覺中累積。6 R1 E8 d5 q- X' ~
" W# W' n, r! s6 M/ x1 B1 ^此外，肉類按照顏色可分為三類：紅肉、白肉和無色肉。減肥期間的人最好選擇白肉和無色肉。無色肉主要是指水生貝殼類動物肉，如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等，其飽和脂肪含量較其他任何類肉食都要低，僅為奶酪和雞蛋的一半，從而避免人體膽固醇的提高。而且白肉(雞肉、鴨肉、兔肉及魚肉等)和無色肉中的飽和脂肪及膽固醇含量明顯低於紅肉(豬肉、牛肉、羊肉)。+ L- s, c" n; L3 V4 F) t/ ]4 I
( p. m M1 ?* ^% O公仔箱論壇
* l- v, i# d4 V. \* B5.39.217.77:88982008-07-17 |
發表於 2008-7-18 04:14 PM
| 