[冷知識分享] 醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)

醫源堂高順 - 拉伸脊椎 (字幕)/ a5 b0 p C0 c" Z
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【方法】坐著，雙腿向前伸直並攏，緊繃。腳尖向身體方向回勾，感覺小腿肚被拉伸，腳跟蹬地，雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉，手臂伸直，盡量充分向上伸展，找脊椎被拉開的感覺，保持姿勢10秒，然後放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb5 E- X! r1 G% ~% U+ D7 p0 Q/ H
【功效】緩解背部疲勞、伸展背部tvb now,tvbnow,bttvb: o& G$ W4 ^' C) [' q