50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
* k, n. W# I6 `; g' m: D
- r9 H6 c& I5 Q2 b8 i }4 X公仔箱論壇
. g$ c" {6 W1 m# o0 Z5.39.217.77:8898
) j- l" z" j! k$ l. \4 K人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……( I, a5 N' H* T/ Y5 i- x) k6 H
tvb now,tvbnow,bttvb5 U& y- O. y/ ^! P7 B4 B" @
身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。5.39.217.77:8898* s3 k! j) k @) {4 d
3 Y7 R3 ^' ]- O/ _3 v0 `4 utvb now,tvbnow,bttvb美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
, Y( B8 _2 Z% \" F# I" ?6 V3 m: y5 c# T8 n9 g
從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
# }; o3 Z5 u" O* v0 l5.39.217.77:8898公仔箱論壇' R; v* P# V8 y& _
& w" V, R$ z p2 j" p4 A0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。tvb now,tvbnow,bttvb8 O! L: r; W' l, t, o5 o6 }
9 ]# F8 \# S) A. P, @/ l公仔箱論壇腿不好，人的生氣就去了一半！
' `% n# r& h1 g' R! @7 |1 h7 k! w8 b* m1 c$ V
在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
5 f8 ^5 n' @ [" P$ b& r
) z0 ]* q- F3 y# [* ]0 p5.39.217.77:8898
+ K- i5 z- _& N* ]& `0 z5 X因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！/ D: X; y2 h. v* U
+ I. g6 Y* |% K6 L8 [
7個步驟，腿不老，人長壽
; H6 ~; d# t% n+ S3 x3 p公仔箱論壇
) v f! g& a+ v9 ?2 P以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。
: g6 x1 y$ M5 j$ o' z: }. a
. c7 c3 h7 ]8 @$ N8 e4 f- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1
2 M, v, q' H9 R! X/ A/ I% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B5 s3 @" z: o% n1 Q) \
乾洗腿
0 A4 H/ K; R: b5 y* t$ c. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j9 v" L/ A! `
|. |' j9 Y$ R* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
0 i6 N6 `, T1 d3 J公仔箱論壇
7 V" ~- Q. m2 @9 F0 _" Q( dtvb now,tvbnow,bttvb
9 n5 y' Z4 U1 y' B; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 5 |- ]$ n# J! h! W. r, L6 }: S
# U: I) v1 f3 H" l/ o
8 m W3 e6 G4 o' R: [" Ktvb now,tvbnow,bttvb非會員才能看廣告~8 P& U$ G9 E/ j+ A* d( t$ i4 E, I
2 W( j2 G* o/ _; Q9 Q% L9 M3 h0 m) |1 E. l1 |
2
! O/ X" b T" `7 i- L0 g( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m3 `: H" c! L% o6 z/ \
揉腿肚
# c; W4 M# p3 D4 R8 ~
' u0 f8 J& G' b' \. C7 p公仔箱論壇
& Z. \) M/ D7 l7 l, F% n' m50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
( v+ H" I/ r$ W; @. a; ?# otvb now,tvbnow,bttvb4 ?2 h+ a7 C6 C0 c5 C8 ^
5 y8 g: [0 P |' I: K& J5.39.217.77:8898用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。tvb now,tvbnow,bttvb8 x* x) }$ J0 D6 x7 g+ q# p* H, ]
tvb now,tvbnow,bttvb% e$ \/ @, G4 I
8 j: q+ @* X! j% b* O4 c1 x3: T! \# k4 M; Z# z- b
' `) q+ c# L2 ~; Otvb now,tvbnow,bttvb甩小腿
$ O5 M' W ~' s# e. u# A5.39.217.77:8898
* s* a. p1 J! Gtvb now,tvbnow,bttvb; ]7 x' ?/ W- _7 G+ k
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
) y$ ]7 d; P5 e- l7 ?
3 M* {# X- {- b0 K' l* S5.39.217.77:8898
7 P* I5 U! T$ L+ U1 a, X8 Y公仔箱論壇一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H6 }) N2 d3 w b, |4 s ?; L+ C- {
: l+ k& f9 y: Y) t4
0 H9 J% Y2 M- ^( {, ^公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ J! V: e: d" H
揉雙膝
6 p0 Q8 H4 N( ~4 g( i4 z0 L2 Htvb now,tvbnow,bttvb0 p7 ]- k" `: G7 }5 n4 s
3 j7 [$ h- W1 x7 V公仔箱論壇50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
, m5 @8 P' X2 L/ i0 I6 g! k5.39.217.77:8898) h' c- B/ T; S, o. X% w5 a2 e
/ P) }( @: u- ?( _3 Q兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
, \3 M! B7 q$ W8 E5 Z' [: U公仔箱論壇
4 S+ u. a$ P1 T$ I6 w. t5.39.217.77:8898
, k' Y9 ^# P3 Y- [, C9 R此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb0 E8 l, P" P8 n/ `' ~
! @7 b0 [, y8 }# r0 R! g5 G5
$ I! ?% v) u; r9 g/ Z0 \. Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 `# }& V/ r# ^7 x: c
扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y) w% y# z- v5 Q
- s6 e) ~' {+ q% d5 ~
, O) v: S3 S$ o0 `6 {1 S+ c7 G, z50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
+ l1 ~ [* ^# c( F/ m2 o+ itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! I' ^* m7 R2 x# K
公仔箱論壇7 w) P' T6 [7 @; r% B. F2 c
端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
5 y3 E5 Y1 D; z1 Z- p6 X5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 g9 p5 ?9 c4 h. o8 M6tvb now,tvbnow,bttvb6 E7 _3 L& I/ U$ u+ O0 b
5.39.217.77:8898+ K- n; j, R, f& t7 j
搓腳心
/ v8 v, B9 [' k2 B1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ` Q+ F% h' ]5 O4 o
6 F: F* A5 B7 q4 M8 f5 h) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇8 w7 ~; j1 [ u' Y { ]! X7 {
tvb now,tvbnow,bttvb, T5 T Y+ j8 t# l, J: N( F
$ D9 |% b+ y7 R, b& m6 D雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
