50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……7 S- p; s' J, x( M1 R8 { e
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身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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) U* W ]1 |1 w" Y美國政府老年問題專家夏克醫師表示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F+ F" V- i- s c( g2 X
8 q* i9 x) G- G8 O8 g' m( gtvb now,tvbnow,bttvb從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。tvb now,tvbnow,bttvb9 D7 e1 ]1 K g+ m
* A( c: ?" Q% Y9 a( w. v3 G' f腿不好，人的生氣就去了一半！
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* n2 d4 S. k5 b; \" f! t在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！tvb now,tvbnow,bttvb8 l. f' e- \8 T! h
w: A; N9 O# b" T2 r5 F0 B6 z% w5.39.217.77:88987個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。5.39.217.77:8898$ z: K+ M f( R, ~3 t4 R& h
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乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `1 ` _& ]: m9 Y9 D- N
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: G" K. ?- j: [4 ~. mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n" A1 A4 @5 [ Y) R5 V
用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 tvb now,tvbnow,bttvb& G/ S0 G1 J' N8 a
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揉腿肚
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# K7 c) f3 c2 ~# `; D' x用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
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& g& P3 Y6 g6 S8 A3 S0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。tvb now,tvbnow,bttvb' [- C9 {: r+ g' c3 P5 r
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6 o& Z8 s. ?3 ttvb now,tvbnow,bttvb揉雙膝
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. E/ i7 G: M5 K5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 w% k8 n( P$ r9 b# d$ e# q
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I7 w* O, G/ @+ x- e/ H' {/ k兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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9 a$ i$ r" \) A$ c) L' s0 u5.39.217.77:8898此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。
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扳足趾
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. U. V3 \, `# f, ~公仔箱論壇端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。+ I- x& h0 l/ F! M8 S$ U) l# Y: V
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% n L* ~, Q3 ? X) t+ A3 w* p搓腳心
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/ u# h3 B1 D# p: p$ J雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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