除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z3 f- c& _: k: q+ P8 T
從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
$ O; {! n9 w( X$ N% i6 Z公仔箱論壇糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
+ s3 @& I" S) ]" u% i& l. S6 g5.39.217.77:8898長條狀（可能情形：腸道健康）
$ f! A# w4 r. [2 ptvb now,tvbnow,bttvb顆粒狀（可能情形：便祕）5.39.217.77:8898& {, L7 ?: f' T- l
 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色公仔箱論壇) _# ?+ \; G3 N; i" I! K. L7 X" E+ z
 © 由 Everyday Health 提供 tvb now,tvbnow,bttvb' {2 u* w% @8 M1 f0 S$ K2 y- T' {6 P
3.氣味
. n* _( h- f# U& t# Y: Ttvb now,tvbnow,bttvb健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。5.39.217.77:8898; N$ G8 Q9 Z5 v# o
 © 由 Everyday Health 提供 tvb now,tvbnow,bttvb" R9 l% |7 J& S+ G8 J* p
下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！5.39.217.77:8898% g: F* ]: w% P
4.排便耗時* F0 E* B: n1 W% X' O. I
如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。5.39.217.77:8898% V% ?/ D( ^* I" ]. ~) b
 © 由 Everyday Health 提供
2 _1 Q: ~4 {3 [! E, G# ^2 Y5.排便時間點
0 J a) U G) c9 y" M m2 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。5.39.217.77:8898. n3 M: N& c. ?4 g- i
6.排便量tvb now,tvbnow,bttvb' E( y# [/ ]# P3 @! |
排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。5.39.217.77:88981 v8 Q( j# o; ]4 W# A! F
200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
: O! M9 v% ^( @0 l$ T0 X; t © 由 Everyday Health 提供
- v/ _) D6 U0 t2 C【延伸閱讀】tvb now,tvbnow,bttvb) D) g8 `/ ^3 Y
- a5 A4 w. L8 W9 {tvb now,tvbnow,bttvb- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
- 一秒看出身體好不好！這11種指甲暗示你健康亮紅燈
- 每天花30秒就能讓骨盆歸位、一週腰圍減4公分
- 香蕉這時間吃最好，短短10天甩3公斤還能瘦小腹
- 日營養學家：豆漿這時喝，大豆異黃酮吸收效率最高
5.39.217.77:8898" f9 c8 i m+ q* M! D. T6 P; W% k) s
此為《早安健康》8月號《腸道力就是免疫力》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家、萊爾富、OK超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中！早安健康嚴選免運特惠中～
6 D5 l0 ?+ l( g) d/ V/ I © 由 Everyday Health 提供 |
發表於 2017-8-7 06:11 AM
| 
