早安健康編輯部
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; m7 B% s6 M+ y0 _4 }. Y8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v% j: t+ g' T4 m
看到50歲以上開始就會老化而產生的退化性關節炎，千萬別以為自己還年輕，碰不到膝蓋發炎問題。事實上，現代人生活與工作型態讓我們不斷增加長期坐著的時間，膝蓋即使保持不動，也會發炎疼痛。 公仔箱論壇; p, Z/ |. N; S( L
3 d5 a) u2 v1 P: L5 [ I+ C5.39.217.77:8898游敬倫就舉一個門診案例為例。一位年輕的資訊工程師在坐著工作一段時間後，站起來膝蓋就會痛，但過一會兒疼痛會減緩。然而，情況慢慢變本加厲，關節甚至開始發出怪聲響，經診斷確認是得了髕骨軟骨炎。他表示，長時間久坐或盤腿坐，膝蓋彎曲，內側的軟骨也會發炎。
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2 Z# L! f2 a: c9 F' R髖骨軟骨炎保健方法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?8 v* ?4 }- b! {6 ~* `/ p
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1、避免長時間坐著或盤腿，定時站起來活動。 " ?% j8 {: }" u. Z) x- v" \
" C- c9 M3 Z- S; r5.39.217.77:88982、關節軟骨修復好食物： 7 b8 r/ U9 _) O! v9 `& t y
蘋果：含有豐富的槲黃素，有助膠原蛋白生成及修護。
- G* g8 c4 |8 Q8 _9 e2 ?+ E2 ^+ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羽衣甘藍：含豐富鈣質、保護關節相關的維生素 A、C、K、銅和錳。
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3、抗發炎好食物： 公仔箱論壇 F- A! v+ g5 i
鮭魚：含有豐富的 Omega-3 不飽和脂肪酸，有效減緩關節炎、類風濕性關節炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q; L6 i6 z9 B( K9 q) L
薑：富含薑醇，是一種很好的天然抗炎藥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v& d' z$ @5 U! j. m: U
& P/ M- L Z1 S9 z4、強化股四頭肌：
6 ]6 t! e, \4 t; A股四頭肌位於大腿正前方，連接膝關節，訓練股四頭肌可使膝蓋骨更容易在大腿骨上滑動，避免軟骨炎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s9 n: \- f4 N4 T, G. m4 s
步驟一：坐在椅子上，膝窩下墊一個小枕頭。 tvb now,tvbnow,bttvb* F$ V) Z: p) E& \, c7 k
步驟二：把腿伸直，再慢慢放下。左右腿輪流練習。 |
發表於 2017-8-1 09:29 AM
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