腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題+ N+ G1 t5 w0 T% n2 x
早安健康／周舒涵
( q4 ]: S9 t0 I i+ j公仔箱論壇
% e$ [* P, q2 }* w" {5.39.217.77:8898您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W {: s1 y* ]6 g
! _' l3 l1 X8 ]
確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ " Z; u" I3 \ K) Z" k& F0 f) x
6 F% M& u% m" J4 g3 k□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。 5.39.217.77:8898, E. |8 Y: D* @: ?: l6 O5 e/ Q
□使用 5 年以上的助排泄藥物。
( F4 o$ r6 E0 q' ^* d E! U□肚子感覺起來硬硬的很結實。
1 A; R* ~4 T4 c* b7 C. a□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇) E- a+ B) W+ i) G& a; R0 H
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
* }, F+ \4 L5 I& Q" atvb now,tvbnow,bttvb0 x% q3 q+ V: y, C5 D4 s O( U* [$ E
以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
* Z) O4 r: F4 l6 H) c8 n4 f5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb) ^2 I+ i2 @' R; |
不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb T! T1 N5 y' K3 g5 I% ]% y0 z" T
0 ~3 t( B# k; F# c6 u腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖 5.39.217.77:8898: ^' a W1 S1 [* c" P4 f: O& I# D
- _( z& F6 u& M# dtvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。
: t8 j. e* t3 I- S$ z8 s. m1 T. V: [& U& O) p# o
罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。
6 E- v/ `* b& g4 J; w5.39.217.77:8898
; y6 z3 u5 h0 {0 m2 z% t吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 5.39.217.77:8898$ }) ^2 \ O- J) x9 u, x& j
4 Y9 C" v+ e. I$ j+ s& n" q5.39.217.77:8898小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 ' S5 k. k' s$ H* o, L
1 M7 P6 ?( i% ?/ p9 ?* W+ o$ O; a
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 ! Y2 X) z( K8 @7 L
! I+ A) Z5 d" a" p' a$ |4 Stvb now,tvbnow,bttvb每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
8 g" m E/ B8 i. u& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f# i/ S! r% ~5 C9 j9 e. k: [
1、雙腳張開與肩同寬站立。 9 Q3 ^+ W+ I6 w1 y4 e, q
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
: y- r; e0 j! T; S& A* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 5.39.217.77:8898/ W$ u6 G, a! J5 {+ S
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 tvb now,tvbnow,bttvb( F/ V* r# _& M) C! v! R
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
" C. n" V) }1 V6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
| 
