腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題tvb now,tvbnow,bttvb! e3 K2 G, F. H8 Z
早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！ tvb now,tvbnow,bttvb' h+ M2 E7 F8 c
$ e6 J/ m- r! j& e0 p5.39.217.77:8898□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
9 M1 o! A3 x2 P1 f, Q" B B/ S□使用 5 年以上的助排泄藥物。 5 O! d4 z; D" v* G
□肚子感覺起來硬硬的很結實。 0 q2 a! P" V/ Z; G; ?& x
□常常會有脹脹的感覺。 公仔箱論壇! i& s5 Q+ E7 j6 r% O, U5 G( m
□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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' Q- u4 s9 _7 rtvb now,tvbnow,bttvb不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 tvb now,tvbnow,bttvb7 v, Z, O' g1 ?1 t
8 @) E A- ?0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
: y5 d. f i$ [5 l. o% qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A6 A9 m; U1 ?# R) q
腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s$ @, ?/ @+ f+ `
" @/ E/ [- @ G% i7 E J5.39.217.77:8898罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 5.39.217.77:88982 r" K) p4 H9 B
8 x& |. S( N) d3 ?tvb now,tvbnow,bttvb吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀
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% T% u o. Z8 F7 m% ~5.39.217.77:8898小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
3 Y- C2 S" f2 j7 ]( c6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! h3 i# E" `# u i; V' e. r9 R! F
另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 6 J3 A p# g$ f7 @# u
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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1、雙腳張開與肩同寬站立。 $ A: T' N! J/ J- a7 {! |
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。
# @; P* i: v7 n2 ?2 i3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 * a5 u) U5 Y. n5 _: H
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 5.39.217.77:8898$ [* [' Q) \; O: u k
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
5 d' s' O# c/ r8 \, `% e5.39.217.77:88986、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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