腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題
+ {( u5 V$ p, ]4 Z5 _1 n' ?% h. Q早安健康／周舒涵
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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9 P2 U3 `; `1 k. S- w2 Y. K□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
1 _' e, J5 [$ {# e$ E _; S4 i/ g公仔箱論壇□使用 5 年以上的助排泄藥物。
: p2 E6 _! D2 g6 U" Z, ]* Gtvb now,tvbnow,bttvb□肚子感覺起來硬硬的很結實。
1 c. n d$ R0 H8 A# Y0 y* D8 U□常常會有脹脹的感覺。
4 p- b. E% c$ e' A' W公仔箱論壇□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
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, ~0 P! ?( y. T- v7 i- W8 t3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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2 C" Z* X: }: i- Jtvb now,tvbnow,bttvb腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb% b! j' L. _8 @4 p& ]! p3 d
{2 u4 h3 b8 P0 E罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 tvb now,tvbnow,bttvb) K1 b! ~3 D: m% n8 b
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 ' \! n& t6 q/ T' m
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。 公仔箱論壇6 ^; S4 |% p$ h1 U3 C* o7 X/ r& s
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另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。
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) T" E' Q1 N* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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* y; H4 T0 {; X) r0 w9 b# l公仔箱論壇1、雙腳張開與肩同寬站立。 : ]4 s/ w: ^0 q
2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 5.39.217.77:8898+ V9 H" P ~' z! r3 K( e" Y
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。 公仔箱論壇1 Y( ^! K% N, F) o1 E- H
4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [+ v+ E& [$ f8 }6 k: i W U
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
2 M- R9 t# Z8 }1 ~0 x" z公仔箱論壇6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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