腸道水腫：便祕元凶之一！飲食與按摩解決惱人排毒問題5.39.217.77:88983 e: G, m, @0 ]0 V
早安健康／周舒涵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h4 b& r% H, _7 y) c$ z
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您是否老是覺得肚子脹脹的，又有惱人的便秘症狀呢？快跟著下面的自我檢查表，來看看自己是不是屬於腸道水腫的患者。
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確認自己有沒有腸道水腫的症狀！
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□一個月中有數次 3 天以上沒有排便的狀態。
! G' F( r/ c; w/ `: [, c/ X( F5.39.217.77:8898□使用 5 年以上的助排泄藥物。
4 C) {+ _8 I; l公仔箱論壇□肚子感覺起來硬硬的很結實。
+ ~/ p# y3 Q. ?7 _9 u. O$ btvb now,tvbnow,bttvb□常常會有脹脹的感覺。
& ~9 K* u! I j* @" Z) g, A□雖然會定期排便但每次都會有排不乾淨的感覺。
0 M3 {) k+ O/ |- V/ q, d& B* ]8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" |! N" ]3 ^0 P6 [+ V0 I# P5.39.217.77:8898以上 5 點，只要有符合超過 1 項，就必須要注意可能患有腸道水腫的症狀。 5.39.217.77:8898, h. Z- E) ~* N1 B7 D; j1 k; n
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不過就算因為腸道水腫導致便秘的話也不用太過擔心，日本腸道名醫小林弘幸指出，「每消除腸道水腫5毫米，腰圍就可減5公分！」跟著吃他所推薦的蜂蜜蘿蔔泥優格，再加上簡單的解便秘按摩體操，就可以輕鬆解便秘煩惱。 8 j) B/ U) Z7 j# H
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腸道水腫造成的便秘，導致身體發胖
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腸道水腫是因為大腸環境惡化，吸收了多餘的水分造成水腫所導致的發炎反應，只要有長時間便祕的現象，罹患腸道水腫的可能性就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb8 o3 ?, ^" ~/ z% a- R) B4 Z2 ]
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罹患腸道水腫的話，大腸的蠕動會惡化，吸收能力也會下降，吃下去的食物可能會堆積成為皮下脂肪或內臟脂肪，導致身材肥胖。如果想要瘦下來的話，改善便秘症狀是最重要的第一件事。 1 [6 d( X# Z1 {9 Q0 q# a
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吃蜂蜜蘿蔔泥優格，有效改善症狀 5.39.217.77:8898* ^" b$ t6 i( e9 [1 [
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小林弘幸醫師推薦，如果有腸道水腫與便秘症狀，可以食用蜂蜜蘿蔔泥優格改善，其中蜂蜜所含的寡糖可以促進腸道中比菲德氏菌的增加。
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' A+ w5 ]/ ?7 m5.39.217.77:8898另外攝取大豆、薯類或穀類，會增加糞便體積的非水溶性膳食纖維相比，若想排除腸道囤積已久的廢物，搭配白蘿蔔中可以使糞便軟化的水溶性膳食纖維較為適合。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" x/ \1 }7 ?1 D. \
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每天 10 分鐘超簡單按摩體操，告別腸道水腫與便祕
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6 V% d2 X4 O; Z4 etvb now,tvbnow,bttvb1、雙腳張開與肩同寬站立。
' |8 L: ^3 |( r9 c4 W6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、右手緊緊捏住位於右側的恥骨上方腰部。 tvb now,tvbnow,bttvb* t& z* Q7 w N' n2 n% }
3、左手捏住位於左側的肋骨下方腰部。
7 h% F3 h3 o2 j' @# U) O( ]tvb now,tvbnow,bttvb4、順時針慢慢的大幅轉腰5圈，可以的話最好搭配兩隻手的搓揉。 5.39.217.77:8898/ U; f( s. [7 e# q
5、再逆時針慢慢的大幅轉腰5圈。（換方向轉動的時候兩隻手抓住的位置不用改變）
' {* j, S1 ?1 v/ j; C6、一天進行5～10次，時間總計大約10分鐘。 |
發表於 2017-7-31 01:54 PM
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