醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)5.39.217.77:88988 M8 |. E M6 X/ A
7 d, }% s& K( _8 S9 D _
【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。. Y) }" q+ F3 \2 [$ z/ V. x0 Y
【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題
5 l/ O4 Q6 b4 v( b% Q* j公仔箱論壇
3 K1 L) Y5 M$ h" i1 {; S+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2017-7-31 12:06 PM
| 