醫源堂高順 - 肩肘運動 (字幕)
1 b$ L+ b; N$ ^5.39.217.77:88985.39.217.77:8898* s, y! C& _( t9 t1 p1 x
【方法】抬起手臂，放於胸前，微微向右(左)轉動身體，以腰部和大臂發力，帶動肘部向左(右)甩擊，擊出後稍作停頓。兩臂可同時做，每天每個胳膊做30次以上。完畢後，兩手掐腰。兩肘向內收，同時肩膀往下沉；然後兩肘收回來，再向後擴，同時肩膀往上提。不要太力，每天做20次。, n. ~0 r( G' E; H, ~: z" Y
【功效】調理肩周炎、五十肩及肩膀疼痛等問題
: J/ V) I) V2 Z5 c7 j9 o5.39.217.77:88984 Y5 F" f, _. [* @7 L
|
發表於 2017-7-31 12:06 PM
| 