更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯
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* Y9 D+ P& t1 x' O G7 _: [( e+ U很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇$ S! H! g; D% x/ \2 k; W$ G
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響
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9 q- X$ a6 {' _/ D" m. A9 N. q2 ytvb now,tvbnow,bttvb日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。
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女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。 tvb now,tvbnow,bttvb( l5 y* _/ g. M: a; M( `
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另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q% |1 K2 s3 L) u
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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" M: u' J: r: u; k$ E. Otvb now,tvbnow,bttvb(一) 掉髮、頭髮稀疏 tvb now,tvbnow,bttvb9 T( V8 j% q+ ^' Y3 x7 {
因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~0 E0 _# x) F0 O+ S" s3 d3 w% a* y# M
頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。 % J( F$ x$ ] R: m3 ~) H
0 o8 S! W* H- t6 }9 h6 k" s* f& F8 r公仔箱論壇(三) 頭皮乾燥
2 S8 j* n6 S& W' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。
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: k' B' P0 g5 v0 i5 K* B z(四) 頭髮油膩 " [2 @7 G: f1 }* _( e* O
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。5.39.217.77:8898+ M' F: t2 L. ]- r. p
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(五) 頭髮容易變白 ( ]! T- }2 d4 j2 P8 f3 j
更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 tvb now,tvbnow,bttvb' b4 k$ X2 K# ?2 B5 k
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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2 E9 G# Z. L ^" ~2 S1 e( h% U# R公仔箱論壇(一)不要用過熱的水來洗頭 公仔箱論壇# r6 G U) Q" {: l) m$ q* ~
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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% C8 d3 q5 z9 ?$ \6 G1 y(二)使用指腹洗頭
* z5 I8 Y; ^' l' D- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨 ( ?2 g, r J( d4 A( Z" `, H4 M
洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。 5.39.217.77:8898% T; @. L4 _! v" ?4 y7 ^
/ M8 e$ Y3 X4 o* c飲食習慣的改善
3 A" l# d, X1 x @3 |) o" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 h9 \% V) Z- m5 y9 ^公仔箱論壇我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況：
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G: z: ~' @- U+ R- B8 |& c$ R(一)蛋白質 公仔箱論壇+ I$ {" }; {$ Y/ u$ b* e
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。
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: ]( {7 s$ c# ^2 p) q4 _(二)異黃酮 5.39.217.77:8898; K7 {4 X8 L7 \9 @4 m9 N
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 . Z1 o* k! x9 u/ ^
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(三) 鋅
, Y# A$ q$ O$ H* x* s& V) q h5.39.217.77:8898鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z H8 i) e; }: A/ t& C: b- q- @4 X' {2 x
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(四) 葉酸 5.39.217.77:8898# a& _$ U# H0 U1 b% z$ p0 G `1 C
葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。
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(五) 維生素E 2 _3 i9 }' e' ^2 N$ } v+ F* Y
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。
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(六) 薑
1 `, W, F& R2 g, U" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A$ x: l# Z2 N5 v3 L( J' A, e$ g
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更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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