更年期更易掉髮、白髮？皮膚科醫師3對策改善
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早安健康／楊東霖編譯, N# t) w4 `7 A8 r) V0 i
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很多女性在進入更年期之後，頭髮及頭皮容易感到乾澀，掉髮的情況也日漸嚴重！更年期後女性荷爾蒙的分泌減少，引發頭髮及頭皮的災難，不斷的換洗髮精、戴帽子遮遮掩掩的，無法解決根本的問題，乾澀掉髮的情況只會加劇而已，但其實只要了解更年期掉髮原因並加以改善，你的頭髮還是有救的！ 公仔箱論壇/ [0 ]7 J5 y: H
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女性荷爾蒙分泌量下降 毛髮生長情況受影響 2 b# r6 W7 x" Z2 B0 u% w% m
* A( h; X- P2 `; \5.39.217.77:8898日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示，更年期大約在於女性停經前後五年的範疇，會出現卵巢機能低下、女性荷爾蒙分泌量減少的情況；而毛髮是由一種叫做角蛋白的蛋白質組成，女性荷爾蒙中的雌激素會促進角蛋白形成，毛髮的生長運作才會正常。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x2 y+ X& t/ v4 }
' c2 n6 f# e/ m& L: ^3 _5.39.217.77:8898女性荷爾蒙分泌量下降，再加上更年期好發的自律性神經失調，導致血液無法順暢的流通至頭皮，造成頭髮乾澀、掉髮的危機。
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+ B3 v4 x1 A9 i6 @& v8 I' [另外隨著年紀的增長，頭髮的生長週期也會錯亂！毛乳頭細胞負責掌管頭髮的生命週期，而其中纖毛扮演了很重要的角色；纖毛會發出信號使毛母細胞分裂讓頭髮生長，而頭髮在生長約三至六年後會自動脫落，纖毛會再次發出生長頭髮的信號，這就叫做頭髮生長週期。但隨著年齡增長，頭髮生長週期會逐年縮短，造成髮質低落、掉髮現象。公仔箱論壇9 F$ a+ x0 s1 h, `+ O
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不良的生活習慣 加速頭髮劣化 公仔箱論壇, G2 k8 n- w9 P0 J$ p' `7 p5 B% ~
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其他還有因紫外線照射、染髮過度、吸菸、壓力過大以及睡眠不足等等，都是很容易造成掉髮的原因。種種的因素導致更年期發生頭髮的危機，以下將介紹更年期所引起的頭髮狀況。
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(一) 掉髮、頭髮稀疏
5 g( w# u$ U1 m# h$ t5.39.217.77:8898因女性荷爾蒙分泌減少，頭髮生長週期失調導致掉髮的現象。
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(二) 髮質變差
% T% Y+ z& g' q' m# A頭髮生長週期失調，導致頭髮生長時間太短、營養攝取不足，頭髮容易變細變短。
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(三) 頭皮乾燥
# o8 \8 Y( X Y4 f i! }0 k更年期導致頭皮脂肪分泌量下降，頭皮容易乾澀，會造成發炎或是頭皮屑的問題。 5 j( [8 l; H+ i0 b* |; \9 i, s3 r
. a& R2 ]) ?, c/ n5.39.217.77:8898(四) 頭髮油膩 1 U, A& `6 K1 W2 F/ G5 C
更年期會導致頭皮脂肪分泌量下降，但也可能會發生頭皮脂肪分泌過量的情況！會導致分泌過多的脂肪附在頭髮上，頭髮也會感到油膩。
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: n3 L- S, O$ [/ [公仔箱論壇(五) 頭髮容易變白
" d! }: O! C2 a9 k( \8 X更年期身體機能失調、壓力過大、年紀漸增，都會使頭髮色素細胞機能低下，導致白頭髮的出現。 + ^( }$ T( o! Q
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生活習慣的改善
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對於這樣子的掉髮情況，我們必須盡量避免對頭髮的刺激，才能有效對抗掉髮。日本桑名皮膚科院長桑名隆一朗表示，洗頭髮時只要掌握幾個簡單的秘訣，就能避免頭髮受到傷害。
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* Y6 ]- ~! x8 f3 Rtvb now,tvbnow,bttvb(一)不要用過熱的水來洗頭 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T$ `* i7 {$ [7 F. ]
使用溫度過熱的水容易導致頭皮及頭髮的脂肪流失，很容易造成頭皮及頭髮的乾澀，建議洗頭髮時水溫不要超過四十度比較洽當。
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(二)使用指腹洗頭
5 ?& ^, D) Z- @+ J1 E/ jtvb now,tvbnow,bttvb盡量使用指腹來洗頭，以按摩頭皮的方式，不用刻意的搓揉頭髮，這樣子比較不會傷害到頭髮。
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(三)洗髮精徹底沖乾淨
2 e0 A- o! ?3 |( P& @2 R$ C$ d3 W4 K公仔箱論壇洗髮精的殘留是造成頭皮乾澀的原因，所以在沖水的時候一定要仔細的把洗髮精沖乾淨，才不會造成頭皮乾澀發炎。
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飲食習慣的改善
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" X# W$ m: o$ G+ D$ b8 I, S; H' K我們也可以透過攝取以下六大營養素來改善掉髮情況： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W- M% ^) M% @
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(一)蛋白質 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ P% p5 o& S4 l% q# T
蛋白質可以促進頭髮生成必須的角蛋白，可以多吃牛肉、雞蛋、牛奶來補充。 5.39.217.77:8898. x* X5 X) }( M& t) V
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(二)異黃酮 tvb now,tvbnow,bttvb' N( l$ |$ s5 b# G
異黃酮是一種植物性的雌激素，可以有效補充更年期不足的雌激素，可以多吃大豆來攝取。 tvb now,tvbnow,bttvb u9 r% _& m. _- |
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(三) 鋅 公仔箱論壇0 |( w# U' [/ y, z
鋅是細胞分裂不可或缺的要角，可以促進毛母細胞分裂生成頭髮，牡蠣、蝦子等海鮮都含有豐富的鋅。
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(四) 葉酸
" T4 k7 y, M$ Y葉酸和鋅一樣都對細胞分裂很有幫助，葉酸可以從綠色蔬菜如萵苣、菠菜等等中取得；由於葉酸是一種維生素B，所以吃維生素B群也可以攝取葉酸。 1 m2 D: z0 S$ y1 `
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(五) 維生素E tvb now,tvbnow,bttvb4 }$ ~6 }" S( ]* u
維生素E具有高抗氧化的效用，可以使會對細胞造成傷害的活氧無效化，也能使血管擴張促進血液循環；杏仁、胡桃、向日葵子等等堅果類食物都富含了維生素E。 | r# s* f- ~3 l. c' q; J6 T
. ~3 O7 ~0 X& i$ G2 R5 n8 S, S/ ntvb now,tvbnow,bttvb(六) 薑 tvb now,tvbnow,bttvb, ]: B4 m$ T# c3 J( C9 m! n& f
薑加熱後會產生薑油，有效促進血液循環，增加氧氣及營養素流入頭皮的效率。 # s; d2 L5 S: t7 O
$ B5 i: p* p2 r% b* o2 htvb now,tvbnow,bttvb更年期掉髮也許很讓人緊張，但只要透過良好的習慣以及透過改善飲食，盡量不要刺激頭髮，相信惱人的狀況能夠得到有效的改善！ |
發表於 2017-7-30 02:31 PM
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