早安健康／林明慧+ ?/ V' h2 ]" [) l& v
公仔箱論壇7 ]( A9 l7 k$ ~3 h. j
台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。
1 z9 B1 M7 Z: q' @% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E4 } y' `) L- N
《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！
. ?/ ?' q! J% ?# x- w9 r4 Q$ \4 k5.39.217.77:8898
% B- l6 @0 L Q: K# L3 q今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
/ z( I, _- V( J' Z) y! N& ~# c公仔箱論壇6 l4 s" G# x0 }: q: Y6 S/ @, h
為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
# A5 Q9 G# l0 s: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 n2 o) {2 z) m/ h
另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！
# [0 C+ G/ A( p6 G5.39.217.77:8898
; Z' y$ k5 ?& X: Q* v公仔箱論壇想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
0 K, n; _$ P. E' y3 p公仔箱論壇) a, q- E$ o/ v, L% d
1分鐘輕拍法 5.39.217.77:8898, ~- Y$ ^: ?/ o" s4 A% Y
tvb now,tvbnow,bttvb/ R9 K. b1 _5 t% e) ~
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb! I$ M6 ?: _7 B$ f! ~ w( }) [
! }6 V8 ~8 r7 z( T6 g3 h: K- c- ] ^今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。
4 W& Q4 L0 `+ b7 F$ w, i4 S; I# b0 l公仔箱論壇
5 W7 E" Y, N8 ^【輕拍眼睛的步驟】
# f0 m- |3 d7 x) B+ x
/ @3 O# a- h" S4 Y1 _1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F \3 s, `. d+ n7 R3 W/ x
( ^0 J) \/ q2 |) y# ^2 o公仔箱論壇2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。: A1 D6 D' `" I& H. G$ f8 W
tvb now,tvbnow,bttvb! l5 `- ?% f, |$ m
3.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。
0 n8 V4 a1 X% t3 |' @) ?! m/ d% ?tvb now,tvbnow,bttvb
6 M, K$ i; b+ H) h) Y/ Wtvb now,tvbnow,bttvb一天跳500下 公仔箱論壇, s- b' _/ Y1 q/ O4 M R8 W5 v% w
公仔箱論壇# R6 e* t* ~3 [) J# B% o' b% y$ x7 x
今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
, w3 T7 k+ l# {2 i/ @. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! }2 Y1 I1 s+ h9 ]1 r. l
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。 公仔箱論壇& j: z9 _2 R3 n' w0 J W
tvb now,tvbnow,bttvb( [8 }: s- F6 A; ~
膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-7-27 11:52 AM
| 
