健康
* s$ A' T4 W0 P1 e9 ?5 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 `+ h. \ M" c" C! L3 H8 f
h5 H6 k. {4 R- b! w; ^6 Z
(健康醫療網／記者郭庚儒報導)據統計，國內每年跌倒死亡人數約300多人，其中65歲以上超過4成，是老年人事故傷害第2大死因。醫師指出，老年人容易跌倒與肌力不足有很大的關係，尤其發生髖關節骨折，一年死亡率高達20％以上，而總死亡率更高於一般老年人2.41倍。tvb now,tvbnow,bttvb$ q% _5 A% R2 W) H" `
5.39.217.77:8898( v J, R1 V; Y
50歲後 肌肉加速流失TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f& W4 M3 H Q. n( ?$ l
7 X+ Y/ _5 B8 Z! Q公仔箱論壇台中榮民總醫院高齡醫學中心主治醫師林鉅勝表示，隨著年齡增長，肌肉逐漸流失，年齡超過50歲，肌肉更加速流失。根據診間觀察發現，有許多老年人走路緩慢、常跌坐於椅子，都是因為肌肉量不夠、肌力不足，也就是所謂的「肌少症」。# q' ^- D* a8 y
5.39.217.77:8898 P8 Y4 r; o& m' s( T
每10名老人 1人有肌少症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, W6 [2 z S: @7 O6 K: o* R# I
0 i: l( B$ U5 s9 j) {) R據統計，國內平均每10名老人，就有1人罹患肌少症。林鉅勝醫師說明，肌少症是一種症候群，由許多因素所造成，包括罹患心肺肝腎疾病、免疫風濕疾病、營養不足、活動力差、久坐等都是高危險族群。; i: }; n+ m& w5 L
5 a& Q# F4 e, Q" j公仔箱論壇行走速度＋握力 評估肌少症
) r- k; J5 s( A: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K( L# h9 E/ |- `
目前國際針對肌少症的定義為：行走速度每秒低於0.8公尺，或是男性握力少於26公斤、女性少於18公斤，就可能罹患肌少症。透過身體組成評估、電腦斷層及核磁共振檢查，可進一步測量身體肌肉含量。公仔箱論壇& n( {" R) G' S6 ]
/ |$ V# o3 @" W* k" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌少症患者 死亡風險高2.41倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y# H3 O5 Y# g3 K
8 O8 }7 u6 X' D
林鉅勝醫師強調，根據國外研究發現，罹患肌少症容易失能，總死亡率高出2.41倍，可能原因有新陳代謝、心肺功能、免疫力降低等；且肌少症患者容易走路不穩而跌倒，若是發生髖關節骨折，一年死亡率可高達20％以上。
$ H8 k5 X7 K- R' N+ s3 l/ P; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898; W$ ?6 @9 B) B- |
阻力運動＋蛋白質飲食 預防肌少症+ P3 F( @% E2 f3 k
6 \. v0 ~* ^3 Z8 \ J9 f
如何預防肌少症呢？林鉅勝醫師認為，從年輕就要開始「存肌肉本」，中年「維持肌肉量」，老年人「減少肌肉流失」，建議從運動及飲食方面著手，包括多做阻力運動、多吃蛋白質食物，兩者同時進行，效益才能加乘。
5 X3 c/ e5 M! n8 F% P2 a5.39.217.77:8898
4 l1 c9 ^; a$ e, A ]6 A% x( Ntvb now,tvbnow,bttvb補充特殊胺基酸 有助肌肉生成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S& ^, B/ i( w M7 v' C* l
* l6 }. I# x0 [' @ t( k5 X5.39.217.77:8898林鉅勝醫師建議，老年人平時可將寶特瓶裝水，抬舉雙臂訓練肌力，或是騎健身車、飛輪車訓練腿部；飲食應吃魚肉豆蛋奶食物，每公斤體重要攝取1.2至1.5的蛋白質。若是牙口不好者，可選擇補充白胺酸、精胺酸等特殊胺基酸，幫助肌肉生成，坊間有小包裝、好攜帶的營養品，只要用水沖泡就能飲用。另外，記得多曬太陽、補充維生素D，對骨頭、肌肉生成同樣都有幫助。5.39.217.77:8898* k: X8 Y5 i3 f6 l
$ m7 \ m3 C2 o" }2 ~
降低老人發生跌倒 醫師提醒要點公仔箱論壇! m& G5 c/ f0 y( n' E* P! r
' c7 p( a3 [& [6 X! e7 stvb now,tvbnow,bttvb林鉅勝醫師也提醒，老年人應要定期檢查視力、血壓及血糖；另外，保持家中充足的燈光照明，以及地板整潔無障礙物，都能降低發生跌倒的風險。 |
發表於 2017-7-18 11:41 AM
| 
