本欄上期強調女性月經期間忌「冷飲冷食」，其實女性想保持身體健康，經期還要注意禁忌，今期列述。5.39.217.77:8898/ y9 ^, p( ? \* b* U" b) K- v
4 S0 Z' e9 L. a' Q* G
月經的形成是個複雜的生理過程，其產生需要全身臟腑、經絡、氣血等共同作用，在腎氣充沛、肝氣暢達、脾胃化源旺盛、心肺功能正常、精血旺盛、氣血調暢的前提下，當後天培育下的腎精充盛到一定程度時，才能正常產生月經。月經與女性生長、發育、生殖等息息相關，故經期保健不容忽視。
* T ~1 \* | [5 \/ J; j, p8 O9 h5 X& F' y9 h
六點注意
7 g6 ]. [1 T( y) E6 m# W, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S( F5 d) l2 \6 S/ L$ v5 _9 w% X5.39.217.77:8898女性經期會產生一系列生理變化，故要注重經期身體調護，如：5.39.217.77:8898' F4 C7 N0 I! k) [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g) K5 e" d; r6 a' s4 h
1.注意多喝溫水：經期時體內陰血相對不足，易出現大便不暢、便秘等，而大便積滯於體內易壓迫盆腔內血管，從而引起盆腔充血，出現小腹墜痛等，故經期要多喝水（忌冷飲冷食），多吃促消化的食物，如不太寒冷的蔬果等，若月經來潮前一周內出現便秘，要及早設法改善。
) }4 R; I1 F% ], M7 h }# r% W5.39.217.77:88987 f' r4 K* c, G# I" `! P9 z
2.注意睡眠充足：中醫說「女子以血為本，以肝為先天」，肝血對女性來說至關重要，若肝血不足，月經不正常，月經量變少，易出現皮膚粗糙、暗黃、長斑、長痘等，因此，要保持充足的睡眠以滋養肝血，特別是經期，一定要在晚上11點前入睡。& t/ d+ Q* f: |: u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H" B2 N; y* N; Q/ Y: a
3.注意調整心態：月經給生活和工作帶來諸多不便，因此，許多女性經期時易心煩、壓力大等，其實，心理壓力大或精神上受挫等負面情緒均可能造成月經異常，故女性經期時必要調整好自己的心態，且盡量遠離不必要導致情緒大波動的源頭。
% p( {2 z. ~. s' j2 d$ [4 b) k2 v! q! c: \3 C, r
4.注意防寒保暖：經期若受過強或突然的冷刺激，子宮或盆腔內血管過度收縮，影響盆腔血液迴圈，可能引起經血暫停或減少甚至誘發痛經等，故經期要注意防寒保暖，衣着勿露臍露腰、勿洗冷水澡、勿冷飲冷食、勿游泳、勿淋雨、少吹冷氣等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d4 m9 \! T: e+ X/ B! U- F+ t
5.39.217.77:88987 O6 c: W, t! u1 h
5.注意個人衞生：經期衞生很重要，特別是保持外陰部的清潔衞生，應每晚用溫水沖洗，清洗時避免污水進入陰道。大小便後，注意衞生紙應由前向後揩拭，並勤換衞生巾。
* i5 r' w/ E" i- v2 ^5 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [6 d% z) N% G( ]8 {1 m* O1 {
6.注意臉部清潔：女性經期因毛孔較張開，臉部易長痘，故要做好臉部清潔工作。
7 f9 ?: E/ k5 ^8 G6 Q公仔箱論壇
' Y+ }3 r/ ?0 V; Vtvb now,tvbnow,bttvb七大不宜
+ g* ~: D' p d* b- @. Y5.39.217.77:8898
1 N0 ?& X5 j0 b0 U8 Y* C5.39.217.77:8898此外，女性經期還應注意以下七大事項：
& S' x. S+ R, g( N1 }4 @: [5 E( e/ ?: d1 Z/ L
1.不宜性生活：經期因子宮內膜脫落，在子宮腔內形成創傷面，若進行性生活，極易將細菌帶入，引起子宮內的感染，產生陰道炎、宮頸炎、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。
1 w) }+ \# S% F: U* w9 A; wtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88981 h- P6 h( u. h: M
2.不宜坐浴：女性經期子宮頸口微開，若坐浴或盆浴，易使污水進入子宮腔內，從而導致生殖器官發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o/ M) E( P4 n( m9 J' p
5 j1 W4 A8 F3 z7 G/ ~$ N) W) a1 q% o" }
3.不宜洗頭：經期盡量不要洗頭，易影響血液迴圈，尤其在寒天。若真的要洗最好選擇中午時段，洗頭後應立即吹乾。5 k3 B7 _* c3 I% |" g
$ T( p) ?' G. t% X+ }. S0 n0 v# Vtvb now,tvbnow,bttvb4.不宜勞累：經期充分休息很重要，過度勞累會導致月經失常，出現經期延長、經血過多等症。
/ \: P$ f- [) y4 |5 I/ v8 @( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K$ L6 {% j. |9 X5 t# Q
5.不宜劇烈運動：經期不宜參加刺激性強或劇烈的體育運動，以免使盆腔血流增加，導致經血過多、經期延長等。
7 m" [+ z. f5 c1 u$ }tvb now,tvbnow,bttvb
$ x: x2 U) f* O! u+ ^tvb now,tvbnow,bttvb6.不宜穿緊褲：女性穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細血管受壓，從而影響血液迴圈，且穿緊身褲會增加會陰摩擦，易造成陰部充血水腫等。5.39.217.77:88988 c6 r: L$ S' f% n7 s
: H* G; D3 a8 S( G7 z9 P; j
7.不宜亂捶背：女性經期常有腰背痠痛等現象，但不可隨意捶敲腰背，以免盆腔進一步充血、血流加快而導致經血過多、經期延長等。 |
發表於 2017-7-18 08:41 AM
| 
