除了止痛藥及胃藥外，很多都巿人的藥箱裏也不缺安眠藥。失眠不但會損害記憶力及專注力，影響日間工作表現及學習能力，長期下來會增加抑鬱風險。中醫強調「三分醫，七分養」，正視失眠問題，才能避免夜長夢多！- U9 q2 V3 k/ s) K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D ]4 _# q# e
香港人普遍面對工時過長的問題，私人時間所剩無幾，很多人情願扣押了睡眠時間來上網、煲劇，睡前都「機」不離手，結果大家都「眼光光到天光」。近來有研究發現，電子屏幕釋放的藍光是導致失眠的元兇之一。褪黑素是人體自然分泌的荷爾蒙，負責調節生理時鐘，主管睡眠周期。環境光暗決定褪黑素的分泌，電子屏幕的藍光使腦內松果體被啟動，以為人體仍處於日間活動，抑制了褪黑素產生，使人沒有睡意，導致失眠。睡不好，身體毛病即隨之而來，例如新陳代謝減慢、免疫力降低、消化不良等等，像個惡性循環，沒完沒了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q1 j% e; [- }- f2 M9 J4 u8 ]
tvb now,tvbnow,bttvb; [# J, b2 w6 [1 N* @6 k" Y
脾肝腎失調tvb now,tvbnow,bttvb$ m* G) U+ C! o8 f
% ?% j9 B* b0 o- Q; @( y& I5.39.217.77:8898中醫學認為，失眠屬於「不寐」、 「不得臥」、「目不瞑」等病證範圍，輕者難以入睡，或時寐時醒，重者徹夜不眠。病位在心，但與肝膽、脾胃、腎功能失調亦密切相關。若肝失條達，氣鬱化火，上擾心神所致。火邪屬陽，擾內使陽不入陰，於是不易入睡，或雖已入睡，仍噩夢紛紜。若肝氣犯胃，或過飽過餓，使胃不和，則臥不安。同時，「心藏神，主神志」，若思慮過度而傷脾，或腎水不足無以濟心火，以致心失所養，心神受擾，繼而失眠。常見的臨床辨證分型如下：
# S# M6 a' p% | `/ S: F8 R5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb9 r1 z8 d, Y. ^; r9 Y" C
肝鬱化火型
* a/ _' b* w3 j6 Q' ]! U公仔箱論壇/ }. g& A) I: ~- V' `+ N
症狀：急躁易怒、心煩失眠、多夢易醒，甚則徹夜不眠、焦慮不安、胸脅脹悶不舒，或伴有大便秘結、小便黃赤、舌質淡紅、苔薄白或薄黃、脈弦細或弦數。
# s/ Q0 M3 g" H6 u, S* M4 b* g
- N- U. L4 N' ?# d食療：夜交藤夏枯草茶
: D$ L5 O. [# `' C3 A8 I$ Z. B& vtvb now,tvbnow,bttvb2 M8 u; s% m) |: @# U) ]
材料：夜交藤2錢、夏枯草2錢、 玫瑰花1錢。
: J% k8 x1 ^6 Q; N8 X- ]* x% X公仔箱論壇2 z. N2 T0 X- G0 U
製法：將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲15分鐘，倒入暖杯內焗10分鐘即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ` _$ I, f; f1 O! Q: F
# F$ s. m- L& l$ v+ p. s
心脾兩虛型; P/ T5 ]5 D. M
5 a' y' T0 z) htvb now,tvbnow,bttvb症狀：不易入睡、多夢易醒、神疲困乏、面色少華、心悸怔忡、口淡無味、納呆，食後腹脹、易汗出、舌質淡、苔薄白、脈細弱。
" F6 J' A: t& X, ~$ i, Dtvb now,tvbnow,bttvb, S( y* j2 f6 E: C
食療：柏子仁元肉燉豬心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U8 ^ }; c7 Z- I6 p
2 u+ H% r& z# R8 ]. G6 l! C材料：柏子仁3錢、酸棗仁3錢、 桂圓肉5錢、豬心1個。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s" |$ n4 ?5 l! n9 P; y8 M& G O
5.39.217.77:8898* k2 |" A' O5 z/ s' U2 H
製法：將豬心剖半後洗淨，用生薑汆水後備用；其他材料洗淨，加入適量清水，大火煲/燉後轉文火煲/燉1至2小時，加鹽調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb* [( \/ ^! o' z; b
" a- s; C3 C. ^) }5.39.217.77:8898心腎不交型
, o' w1 e3 C1 r( w9 k: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
P3 V+ J( U c K1 K5.39.217.77:8898症狀：心煩不眠、頭暈耳鳴、五心煩熱、腰脊痠軟、神疲倦怠、心悸健忘、舌紅少苔、脈細弦或細數。
6 @0 b1 B. k; S, Z, x' _" ~8 m' v# d5.39.217.77:8898
# ]# z' ^) v3 x1 \+ a/ e0 ^5.39.217.77:8898食療：核桃蓮子小麥粥
1 F9 {7 A. ]- a; F" `5 i6 z( I& Jtvb now,tvbnow,bttvb
; r. o3 n# ~; b P9 C. Atvb now,tvbnow,bttvb材料：核桃肉5錢、蓮子5錢、酸棗仁3錢、小麥1両、珍珠米1両。5.39.217.77:88981 y5 [' K) i3 p' @9 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r T% o4 V4 b- w4 O
製法：小麥浸泡一晚；將所有材料洗淨，加入適量清水，大火滾後轉文火煲至米熟即可。$ V, U2 _4 p j1 `
5 N- O* H: B$ E) @. Z5.39.217.77:8898每天臨睡前浸腳15分鐘可引火歸元，安定神志，從而減少噩夢和改善睡眠質素。浸腳也是一種健身方法，腳是人體經脈會聚處之一，足三陰經起始於足，分布於腳部的經絡穴位多達60多個，利用水和熱力對腳的穴位起刺激作用，達到調節經絡、疏通氣血、調整臟腑功能，強身防病的目的。泡腳的同時可進行穴位按摩，例如按壓肝經上的太沖穴可除肝熱，按壓腋下的極泉穴可寬胸理氣、通經活絡，皆可改善睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R. J/ |* n2 L
8 _* m3 K& k6 J" c0 A# ?公仔箱論壇當然如果失眠情況嚴重，一定要找專業的醫師對證治療。 |
發表於 2017-7-14 07:05 AM
| 
