要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,; Y7 K. [, o# U
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？: q+ L K2 \! l
% ~/ P/ G) j* I: \( `" Z5.39.217.77:8898那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。
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. v' c _) r8 p; Y+ s3 B. R4 J5.39.217.77:8898正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,& a& |% B5 c- F* X" I) A% u) Z: M1 Y
3 S/ l e7 p8 V. X& _尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,5.39.217.77:88982 x1 c2 Q1 `- h& q! r3 y
& m" |3 n3 P& H6 z/ ~6 c公仔箱論壇５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。+ k, I( L* k3 H! {
6 P2 j7 D( H4 ~6 W, o4 I4 t( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,
' {+ l0 G( w( ] _% S) }/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O+ C5 I- ^* K; {
哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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睡眠的方法5.39.217.77:8898# Q) M+ W2 @7 Q$ U6 `
9 p7 t; M" L' `: U* \2 b２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,3 X- B4 V1 `' r0 W! F
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每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要
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0 O0 V$ x# E6 W, U, l說話,到２３點的時候,也就睡著了。6 m8 }5 N. f7 i/ ~- b, H5 ^
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肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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+ T6 ?. y7 u- P% m公仔箱論壇到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,公仔箱論壇9 ^ Z' _3 U6 o. w
3 }6 a( t( `& F) |tvb now,tvbnow,bttvb新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這4 L! V" i! ~& @0 @. M+ v" |
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。, d0 o; d) e) o+ f% ~, o; j
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應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
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1 i4 N. g, s# { M8 B8 o公仔箱論壇不賴床公仔箱論壇1 K* K9 C. B2 G8 h* u
5 p% T$ r( b4 c( J: G1 Q4 q9 p, p5.39.217.77:8898賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
- ~0 f% d7 v& Q0 O' P0 E) _5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \, G& k7 k$ T: B* V7 e/ m
早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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+ k R3 G X, f8 g- m x5.39.217.77:8898早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V/ ^- j1 Q& N, |" k/ t) t
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。tvb now,tvbnow,bttvb9 s' `; g- B7 w
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,公仔箱論壇; P1 a1 w' f& ?3 }
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。公仔箱論壇+ C/ ~2 S) z1 _9 G8 T% T/ m! W- K
; P+ x# i9 R6 `5 s, W菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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, d. z1 {5 l! ?7 k) x希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,tvb now,tvbnow,bttvb8 k _0 W! C: ?+ F5 m
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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