要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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E$ ]- E3 p% w3 R" Q那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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不是我們需要那麼久的睡眠時間。# G- F2 V3 j8 Q2 e$ E3 Y1 |
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正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,% k; E' u: W7 t1 i1 V5 L* g& D. E" s
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X; `9 W% M4 B+ ]8 Y
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所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,4 D+ |1 i. V- Z- A: c
& u }! p3 ~ V, o2 S6 B: k$ Y哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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( V }8 s& b! R3 f+ N8 ^, ]' z1 S公仔箱論壇睡眠的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @; D" y+ ^( F" c0 g3 D
: z2 w4 g3 H6 [/ U/ b, G9 stvb now,tvbnow,bttvb２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,
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; S- d4 Q' k4 u( F) `5 B$ z, F: U3 E5.39.217.77:8898每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要tvb now,tvbnow,bttvb% Q% N" }: O: [3 L) g$ R
6 |' q/ e% t6 X/ V) Qtvb now,tvbnow,bttvb說話,到２３點的時候,也就睡著了。tvb now,tvbnow,bttvb4 k2 H, x1 u4 K' P5 {9 C/ n
' u4 y4 a: J7 j9 ]& Z. n肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,3 ?& C# o6 D+ K' ~# @$ e
5 X! j4 J1 f8 q5.39.217.77:8898到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D" Y% n+ Q2 D% Q, ^# M$ C+ e
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這 { O7 Q" j7 J
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。
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V0 P# k' {. ]6 D' z# |: Ftvb now,tvbnow,bttvb應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H- B& s3 e/ y6 C( f0 O
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不賴床
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。& [& S! }; u, C6 p% y
' V; m0 ~: R6 z/ W公仔箱論壇早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
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, h2 }3 y8 a, L; N, f) G公仔箱論壇早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,公仔箱論壇. b' O& M' e+ @9 d% }4 m0 {- T
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地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。5.39.217.77:8898* v* v8 x, C3 Y
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睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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' P- s2 }% J! C1 m2 ~. _5.39.217.77:8898四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,tvb now,tvbnow,bttvb Q# X# V: L3 P5 N* R, V
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希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,tvb now,tvbnow,bttvb, b- a% [4 |1 Y1 b( N4 R: ]0 n1 C
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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