要怎麼睡,才會醒來精神飽滿呢？通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,
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) e- e2 k! \% G$ v) M7 m5 z4 J3 G. z5.39.217.77:8898為什麼有人要睡７、８個鐘頭？
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' r6 L! _* A, ^- I9 j那是你賴床躺在枕頭上休息的習慣養成的,
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. m1 [' m* ], R- V3 X( f# D不是我們需要那麼久的睡眠時間。2 Z, t7 n+ t* d( Y& k
" Y+ N* f; k# d% r' R! f" `5 Q5.39.217.77:8898正午只要閉眼真正睡著３分鐘,等於睡２個鐘頭,9 K7 r$ n$ N0 _8 S' |* z
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尤其打坐做功夫的人曉得,夜晚則要在正子時（１２點整）睡著,
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５分鐘等於６個鐘頭,不過要對好時間。tvb now,tvbnow,bttvb" y5 h- t; Z- B" l' [
6 ]# b3 r* h# {. ? `8 |9 u公仔箱論壇所以失眠或真要夜裡熬夜的人,正子時的時刻,公仔箱論壇% m) U. C( o/ F. ~$ |; W; q" V7 E
+ c( k3 d% t2 L6 @+ v/ _$ x1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪怕２０分鐘也一定要睡！睡不著也要訓練自己睡著。
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4 G/ \4 K$ i/ D' K5 _! l* o( X2 `# ?睡眠的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a* G2 _) g- z& o# E* d# S/ `
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２３點至凌晨３點為子丑時,是膽肝經最活躍的時候,肝膽要回血,0 u8 f6 m- m& H! V( \: @9 \
- _3 c! N+ m; J% f% u6 c+ W9 y8 @每晚１０點鐘左右躺下,靜靜得不要5.39.217.77:88983 w9 t% v: X4 x; l# y( {& h
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說話,到２３點的時候,也就睡著了。tvb now,tvbnow,bttvb1 y9 m+ R$ |. q; k7 p7 Z
0 }8 N' |8 C5 R& a) Ptvb now,tvbnow,bttvb肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉,產生新鮮的血液,
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到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。8 }; T3 m" l, I1 P9 @9 x
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如果你天天熬夜到１點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,
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6 _/ v9 i5 l. A1 L新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁,所以這6 k4 N0 Y" S, u% r3 A
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些人容易得膽結石、囊腫、各種疾病。公仔箱論壇/ M+ B: \0 R* t1 d9 T
, {& [1 X+ C0 t1 Y! utvb now,tvbnow,bttvb應該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。tvb now,tvbnow,bttvb, ~+ E4 @8 Z# {( S1 F5 Q2 E
6 q+ k c/ o# L$ A0 M不賴床tvb now,tvbnow,bttvb P3 h2 N! g7 d* G1 V
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賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺。
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5 S8 F$ [/ e( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。
6 R" y6 `3 i+ M! u/ b6 Z% P3 a$ R% u5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! |. Y( B, n8 J- D8 G
早晨不要太早出去鍛鍊,因為早晨在太陽沒有出來之前,
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: [2 }- ]% q2 B5 @8 R+ }公仔箱論壇地下道的漳氣、濁氣正往上走,這些氣對人體是有損傷的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b3 A/ S8 q* b+ }5 l
( \" J# b* ?$ d/ |tvb now,tvbnow,bttvb睡眠應配合年齡,壯年至多７小時至８小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,
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四肢疲軟,童年必睡足８小時，或過９小時勿礙,老或病人至多六小時已足。; c% h G% g- T7 i
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菩提八卦內功是菩提禪修裡一項以‘‘走’’的形式補充元氣的方法,
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( y' R1 }7 n! M9 ^. P- ]- \ _; r! ~) R希望睡眠品質、精神、健康方面提升的朋友，可以每天固定時間,
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從１０分鐘慢慢提升到３０分鐘,一段時間之後你一定會感覺身心方面的提升。 |
發表於 2017-7-14 05:13 AM
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