裸睡的好处5.39.217.77:88986 A. H/ B5 B9 p9 O1 ^: U* }& m
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许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
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! ~% y4 X) j2 H4 r5.39.217.77:8898现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显一些。而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。5.39.217.77:8898; E; M3 N' {$ `3 w+ ~ @9 w
# {" f0 ~5 j, @* ^$ Y 裸睡四大注意事项公仔箱論壇 S: V8 i$ f) R+ z% J
" L- c8 a; ?( O" I" X& S5.39.217.77:8898 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。5.39.217.77:8898$ V2 O+ o# p( R* P1 c* W
5 }2 j) Q" i$ E' W5 g1 J公仔箱論壇 首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。# F- K6 j; c; Q
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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% I) @, F8 O- O" _- ntvb now,tvbnow,bttvb 再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
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6 O+ d# b+ S! k1 Y' w& } 最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。5.39.217.77:88984 Q+ v' s* O- Z: M/ w, ]% l0 _
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。公仔箱論壇; Z2 I3 @5 N, x9 _. F
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發表於 2008-7-15 09:39 AM
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發表於 2008-7-15 09:56 AM
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