優活健康 記者徐平報導5.39.217.77:8898( B$ t' W4 C) u' K2 f& o
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. k: t3 E5 Y' l每逢連假過後，放縱食慾的結果，往往就是連續好幾天的腸胃不適，胃部隱隱作痛，從端午連假結束以來，許多民眾出現腸胃罷工狀態，不但頻頻打嗝、口有惡氣、排便黏臭，有時胃甚至還出現灼熱感。5.39.217.77:8898' I) ~2 Y/ [+ R6 G1 D
糯米不會傷害脾胃 只是較難消化tvb now,tvbnow,bttvb, ^( @" A, U, c/ y
1 R* Z/ M; _- Y; P: rtvb now,tvbnow,bttvb臺北市立聯合醫院忠孝院區中醫科醫師陳冠群表示，粽子的主要食材糯米並不會傷害脾胃，甚至還有「暖脾胃，止虛寒泄痢」的功效。只是澱粉較難消化，若短時間內吃得太多，會造成「沉胃」感。tvb now,tvbnow,bttvb \! |8 r! e5 Y \$ R
+ d) R- z- d* {/ i如只是粥類易於升高血糖，有糖尿病的患者不宜多食，本草綱目中記載多種穀物作粥能健脾和胃，栗米、大米、薏仁等穀物本身便能健脾胃，煮粥後更容易消化，是最合宜脾胃生理的食補。另外，山藥中正平和，調補身體最為全面，其黏液又可有效保護胃黏膜；另外，若是腸胃受涼，可用生薑榨汁，溫溫飲下，散風寒最速。
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( Q9 r8 C# [7 p8 G( a5 T3 k/ y, R蘿蔔不適於其他補氣類中藥一同服用$ R$ V* W$ Y: M/ o2 A- |# |6 x
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陳冠群醫師表示，蜂蜜能「潤臟腑」，若常有胃悶痛、便秘、皮膚乾燥等症狀，可在早上空腹時用溫水（低於60度）調製蜂蜜水，既能幫助排便，又能滋潤身體，促進黏膜修復，預防胃炎的發生。
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若常感覺腸胃「堵堵」、消化慢，在飲食中適量加入些蘿蔔，可增加腸胃將食物往下運輸的動力。讓腸胃蠕動變好。需要注意的是，蘿蔔可以抵消補氣類中藥作用，因此不適於一起使用，而身體虛弱的患者也不宜多食。公仔箱論壇# U2 p6 p) D/ y9 P
7 m0 ?3 [- M- F# U公仔箱論壇除了選擇食物外，定時定量進餐，少食油膩、生冷，注意細嚼慢嚥之外，因應人體陽氣朝強暮衰的生理，早上不能餓著肚子，晚上不能吃到十分飽，以免食物因晚間消化功能減退而不能順利消化，既增加身體負擔，也妨礙夜間睡眠。 |
發表於 2017-6-24 11:37 AM
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