低頭族的保養須知～～tvb now,tvbnow,bttvb; J, C% G( W+ |* q' s
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適5.39.217.77:8898, b! e6 f6 t# |' U: S
下列介紹保養的方法tvb now,tvbnow,bttvb/ Z3 ~1 {, v1 c8 b* [! A
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。. b8 C, @, G2 N4 v4 t. P
下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕: ^' C( [# d* e( C5 I Y: V. h
介紹打擊雙下巴緊緻操
+ R- l$ g, l/ O% P公仔箱論壇 1.V形手刀從下巴推至耳下 $ J2 p T! s+ z% v4 f8 ?
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。- h) I9 e1 _# J% z0 x
2.用手背將贅肉往上推5.39.217.77:8898+ l: ?- a) C: v+ g9 O% H* ~
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
4 g) z- t2 {) V: B, y7 X3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
& U9 p* m1 e/ I3 S6 h公仔箱論壇 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。
i( h+ l1 o. ^ 頸椎保養
- ~/ G/ E8 g9 Y4 n, b( a2 N/ \5.39.217.77:8898 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！tvb now,tvbnow,bttvb+ Z5 T: U& a& r9 }3 X
1.按壓後頸百勞穴
; E+ h) M8 I9 [5 B* u! M8 m5.39.217.77:8898 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。tvb now,tvbnow,bttvb8 [( ~4 B1 g3 m: P" Y
2.放鬆肩頸筋路TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v- U/ U" `* V1 S4 R
左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
, C! r" Z3 P3 @. i9 r m) v公仔箱論壇 保護眼睛
/ H$ u8 v. a6 o 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。公仔箱論壇" ^7 q- E/ I; l5 h
有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
; Z* G$ X: u+ p6 A5 \; F" o 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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