低頭族的保養須知～～5 O: y7 i, l& A6 `
低頭造就了雙下巴及頸椎病變及長期盯著螢幕時眼睛的不適
]: R3 \! f9 r) i* N 下列介紹保養的方法5.39.217.77:8898+ \0 T8 c! l2 w7 d) g; |
近期調查：65%的人因常低頭加上地心引力而練出了雙下巴。
: E1 `: P! D7 [8 T7 \- B0 F3 z 下巴有3個脂肪袋、彈性低，低頭擠壓的造山運動，讓脂肪溢出下顎，久而久之定型出雙下巴，應多抬頭伸長脖子、唱歌、按摩、活動下巴肌肉來減輕
' ^3 I: |: F' |# ~0 |+ L& ytvb now,tvbnow,bttvb 介紹打擊雙下巴緊緻操* }( p0 D |( o, p6 ^- z, [6 |
1.V形手刀從下巴推至耳下 tvb now,tvbnow,bttvb7 Y. k" A# a1 ~8 O6 F) F
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推至耳下腮幫邊緣，重複10次。5.39.217.77:8898# W) g4 \$ M( _6 m0 u) \8 P9 m
2.用手背將贅肉往上推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `" d7 v7 F' J; l! y+ ^2 a* r
兩手手背輪流將下巴往上推擠，重複25-30次。
- d# |4 K7 L( w: a: s 3.將下巴贅肉夾起往臉側推
$ }$ H# k. n5 t4 K( `1 a$ R$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 用ya的手勢將下巴贅肉夾起來，往臉頰兩側移動，左右各3次。tvb now,tvbnow,bttvb- @' \& t8 A, C" E6 H6 b T8 a
頸椎保養
& q5 G4 u6 G& p0 `" D* B: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 頸椎不好，是因活動力高、頸椎是神經、心血管要道，一但出問題 五十肩、骨刺等症狀多到讓你無法招架，休息時可做肩頸操放鬆，一起愛護頸椎吧！
* r5 K" M. F' L- e, } 1.按壓後頸百勞穴
/ b5 g$ D6 i( i O6 T5 B5 p% ?! z) f5.39.217.77:8898 後頸椎兩側分佈著百勞穴3個點，用手指輕輕畫圓按壓能放鬆肩頸。
5 s6 l! V* K3 ]* g$ K4 V0 o公仔箱論壇 2.放鬆肩頸筋路
3 t- o2 k" ], r: itvb now,tvbnow,bttvb 左手將頭往左側按壓，肩膀的筋要有拉扯的感覺維持10秒，再換右手拉扯
+ `- g) K* U" ]/ o) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保護眼睛
: c/ l' X7 p, q 眼睛長期盯著螢幕時，不斷變換的光影會對眼睛造成持續的刺激，可能導致淚膜層損害，甚至出現刺痛、流淚、畏光等症狀。研究發現，攝取抗氧化劑及礦物質可以減緩眼睛退化性疾病，特別是末期的黃斑部病變，有效降低罹病風險。
5 L+ j" c9 T$ H) H8 \* T0 [5.39.217.77:8898 有助於維持眼睛健康的抗氧化劑，包括維生素ACE、類胡蘿蔔素（包括β胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素），及花青素。
* ]0 ?8 z3 h) r( W5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而其他營養素，如維生素B群則負責維護視神經及角膜健康。 |
發表於 2017-6-16 10:35 AM
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