上班族久坐不動，容易肩頸痠痛，流傳已久的道家經典《易筋操》，不僅養生，更能調整體質，遠離疼痛威脅。中醫師指出，治病強身不一定非得依靠藥物，要避免瞬間受到病邪的破壞，唯有將緊繃肌肉放鬆，常伸展鍛鍊，才是解決病源關鍵。
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新北市恩主公醫院中醫部主治醫師陳麗蓮指出，時序進入6月天，酷暑炎熱，不論是坐辦公室的上班族，或是經常得靠雙手工作的作業員，甚至是勞苦功高的家庭主婦，幾乎都會有肩頸緊繃的困擾。tvb now,tvbnow,bttvb. V3 A3 \, E7 M9 u
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易筋操 沒有高難度動作4 h' O; B+ W4 C; |* [
; m# w5 e0 ?$ y) V Y" S5 b公仔箱論壇特別是，民眾使用電腦的時間愈來愈長，長時間盯著電腦螢幕，或是手握滑鼠，都會造成肩頸不適。臨床症狀輕微會有腰背痠痛，嚴重則是痛到挺不直腰桿，甚至連走路都必須彎腰駝背。不僅好發年輕族群，更是年長者生活的夢魘。
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* N B. F: V8 U+ R% l4 L/ vtvb now,tvbnow,bttvb而這套在中國大陸廣為流傳的《易筋操》，特點在於伸展經絡無壓力，動作可分成「簡式、純式、精式」。運動量小、柔緩，沒有高難度動作，整個過程都以手掌為主的形式進行，並配合呼吸運動，不僅容易掌握，也是老人、小孩都能簡單完成的健康操。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P6 ~8 u0 |) u
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. }4 `! W) \+ ^+ j5.39.217.77:8898焦慮緊張 容易肩頸僵硬公仔箱論壇7 \" ~2 L" a1 n2 R) j9 x9 D
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中醫師陳麗蓮在新書《寶中醫的易筋操》中強調，肩頸痠痛在中醫觀點屬「痺症」範圍，也就是氣血循環不順暢。另一方面，肩膀還跟個性有關，焦慮緊張的人總習慣聳肩，時間一長便影響肌肉循環，造成僵硬痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z% G& x: ~1 h& T
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尤其上班族，長時間打電腦、會導致頸部前傾僵硬、聳肩、肩背筋緊僵硬；久坐會導致腰椎前傾、下背痠痛、兩側背肌緊繃。肩頸疼痛、容易落枕、下背痠痛，嚴重時會感到手麻、腰部無力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m3 s3 n# [7 {& J2 q
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易筋操3動作tvb now,tvbnow,bttvb3 z8 j8 O. }$ m0 q9 {
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九鬼拔馬刀(如圖)放鬆肩背，橫向伸展胸椎。
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* Z4 w0 A9 q) V7 z% {+ o- t: Z; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.九鬼拔馬刀：將腰部以上像側邊扭轉90度，可以放鬆肩背，橫向伸展胸椎，快速緩解肩頸、胸椎壓力、放鬆肩關節。
- o i p1 o2 Q/ K+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T, r3 e+ _' k7 o- L, q
) O# z' k$ o+ x" a+ U公仔箱論壇青龍探爪(如圖)漸進式伸展，不會造成拉傷。
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- D4 H1 `1 R8 I, O2 |5 }( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.青龍探爪：本式可以更進一步地伸展肩臂、胸腰椎，採取保護性分段漸進式伸展，不會造成拉傷，安全性高的深度伸展動作。加強前式的伸展效果。8 L( G4 H6 W# @5 x
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工尾式(如圖)是易筋操的收工動作。$ M- D: Z6 ~6 s0 p4 U( F: c& {4 {2 y' H
- M0 q$ l- Y. R2 B3 Q/ itvb now,tvbnow,bttvb3.工尾式：本招式將身體分別向左、向右、向前、向後將身體脊椎做最大幅度、最大角度的伸展，每天做可以將頸、胸、腰、薦椎做一個全面且無死角的放鬆，也是易筋操的收工動作。 |
發表於 2017-6-10 07:21 AM
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