常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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0 u) P( D2 @! g) _1 Q, t9 d$ |tvb now,tvbnow,bttvb吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {# g+ w2 ^8 M: E5 L1 U% S" v
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N% X$ I: ]: N- Z! Z! {
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預防吸入性肺炎3方法
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 5.39.217.77:8898, ]0 |( n) R7 C5 y1 `5 b* W* t) o
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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嘟嘴、咧嘴笑。 9 H- `5 [7 k1 @# Q) ?
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 & _. ]3 A; E& w( E8 f
嘴巴張大、閉起。
5 E* L0 f8 S5 M+ I. p6 t1 h: B公仔箱論壇鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
& e% y- R( g- W公仔箱論壇用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
0 m- p. q% [3 I8 X% _公仔箱論壇舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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* U; |4 P% k6 M+ W! s# F8 m* r$ D2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
+ k8 F. f6 B8 K( p% G% U. ~維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、5.39.217.77:8898. w; q9 w9 P9 A2 W
神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b" L- Z4 M, r. c5 \
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 - z% ~: G3 ?' T- s( s
7 l$ {6 E# u: y7 `公仔箱論壇B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 tvb now,tvbnow,bttvb# P3 W( ?! W0 a5 u! h; L; L
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶
* @% X2 k( l5 d9 p j公仔箱論壇B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 5.39.217.77:8898$ U7 R) i( A# B: u; b1 A; i
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 5.39.217.77:8898 s+ Q4 f) p3 X! C, E& }
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3.注意進食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T$ e2 V0 |7 W) ]" n: X1 ]
8 }: W: r" a# q6 ?: R" @tvb now,tvbnow,bttvb進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
1 \, K" I8 ]* f% `2 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。% p4 _$ Z2 J- J$ c' x! ]
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& R n8 h4 n% {6 w- [0 t$ @+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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