常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。 5.39.217.77:88986 R; |8 y; U) |
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吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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. Y" c# R' M5 ]5.39.217.77:8898當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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* [+ q8 U. g( `: ]! j彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。
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$ H6 p, a# |% I& T7 [ e5.39.217.77:8898預防吸入性肺炎3方法 公仔箱論壇8 s s" J$ w: k i8 E+ P6 u
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日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 公仔箱論壇4 L; y+ E( y" o/ ~: o+ o* M$ I4 v
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次） 公仔箱論壇( z& J( ~5 F- U( T" G; ~
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嘟嘴、咧嘴笑。 5.39.217.77:8898! \3 \ j; Q/ y
噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。
! z% C1 H" M) ~公仔箱論壇嘴巴張大、閉起。 5.39.217.77:88988 V' b8 h" D; [2 L
鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb" z6 Y' F5 B- |9 K
用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。 tvb now,tvbnow,bttvb& a* F) j$ X6 w
舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
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2.補充維生素B群
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，公仔箱論壇# Y% s# y O/ Y/ w
維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
[& M9 A; r) s/ |7 ~$ ?4 `+ itvb now,tvbnow,bttvb神經與皮膚等的健康，5.39.217.77:8898+ a8 l! h8 d4 l' x
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。
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& {; G( _4 A0 g/ b- j/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生
) q3 w2 w1 s7 ]' I) _- X* j3 w* dB2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 & X% Y: y4 ?/ P$ d. f
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚
5 _; e2 y+ H+ P* i! cB12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 公仔箱論壇) [5 V H) t6 W8 K' W z, X
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3.注意進食 5.39.217.77:88980 V8 U1 t' F& X7 M( _
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
# ?3 d+ F% z7 m( k" U3 j如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。5.39.217.77:8898% ~6 S; @( D; `8 `- K& u9 R& o( w
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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