常常咳嗽、覺得食物很難吞嚥，很容易噎到或嗆到嗎？這可能代表著吞嚥肌肉的機能開始衰退，導致反應能力下降，必須要小心吸入性肺炎的的問題。肺炎在104年統計的國人十大死因裡面位居第四，衛福部胸腔病院胸腔病科的張祐泟醫師表示，吸入微生物、刺激物或是不明外物都可能會導致肺炎，尤其是老年人更容易在吞嚥口水或食物時，不小心將異物嗆入氣管，是引發吸入性肺炎相當重要的主因。
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5 D! u, w" h* Z3 a2 ]0 C公仔箱論壇吞嚥能力失調容易引起嗆咳
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當人在進食、喝茶或吞口水的時候，能夠讓它們不進入氣管的就是會厭，會厭與舌根部相連，平常呼吸的時候會厭會朝上打開，在吞嚥的時候，會厭會往下蓋住喉嚨，阻止食物誤入氣管。隨著年齡的增長，當反射神經或運動神經的反應能力下降，吞嚥時機與吞嚥中樞下指令的時間一無法對上，會厭沒有遮蓋住氣管，就會導致吞嚥物進入氣管，引發咳嗽。
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彰化基督教醫院的家庭醫學科醫師張軒睿與吳美鳳表示，吸入性肺炎當中也有很多跟意識不清有關，當意識狀況不佳時，如酒精過量、服用安眠藥等，會使吞嚥能力變差；或是本身有神經肌肉疾病，如失智症、帕金森氏症、重症肌無力等，或是有胃食道逆流、長期臥床等情況的人，也很容易嗆咳。若是吞嚥能力失調，痰會變得難以咳出，吞嚥物容易嗆入氣管，在氣管裡逐漸腐敗，口腔細菌也在氣管內繁殖，進而引發感染，造成吸入性肺炎。公仔箱論壇: g5 t: X2 i+ N
, e* ]) M% O/ z. X' E* `5.39.217.77:8898預防吸入性肺炎3方法
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0 |) }+ S& t# Z9 H6 t7 ^ r. y# Ptvb now,tvbnow,bttvb日本聖瑪莉安娜醫科大學特任教授井上肇建議，可以做防止吞嚥肌肉衰退的訓練，每天對唇、下顎、舌頭等部位進行鍛鍊，可以加強口腔肌肉的力量，多多補充富含維生素B群的食物，也可以幫助神經系統正常運作，並且在進食咀嚼時應多加留意小心。 公仔箱論壇9 v% K) r/ e* I/ D/ U
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1.吞嚥肌肉訓練（1天4～5次）
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S3 i3 w. Y6 E4 D嘟嘴、咧嘴笑。
7 ~# i: p; O9 y噘起嘴，嘴巴輪流歪向左臉與向右臉。 . R4 M7 q2 z! R! t6 k" y
嘴巴張大、閉起。
9 ~' y4 M# J' o& U& w0 E! ]& F3 H鼓起臉頰，往內吸臉頰，來回做2～3次。
2 M3 q3 x, a* }公仔箱論壇用舌頭輪流碰左右兩邊的嘴角，來回做2～3次。
3 n6 l0 g% T& s7 ?1 }# P% T舌頭推到外面、伸向口腔裡面。
2 ]/ Z8 I6 {# N9 p公仔箱論壇) e. O7 G. V( f$ i# z3 ^1 }
2.補充維生素B群 2 o2 V& \8 B e/ u: }# G# e
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要改善反射神經衰退問題，可以有意識地攝取維生素B群，
4 {2 `: ~* n: ~' @5 x* P; I1 K維生素B群是協助體內代謝功能重要的輔酶，可以幫助維持腦、
* m0 ]1 n2 [4 P; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。神經與皮膚等的健康，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U# a- u: k- \7 M
以下分別舉出含維生素B1、B2、B6、B12的食材。 公仔箱論壇& R% ?; r+ m5 z% u
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B1：豬腰內肉、黃豆、糙米、胚芽米、花生 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y" G: y' a: l7 l$ ^7 J7 ^+ k5 d# H
B2：豬肝、雞肝、烤海苔、抹茶 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T2 I) x4 c6 r" D* i& @ l
B6：大蒜、香蕉、秋刀魚、鮭魚、鰹魚、鮪魚 5.39.217.77:8898- F5 l/ U7 ^+ J1 d, ~
B12：蛋、優格、起司、蛤蜊、魚卵、赤貝 公仔箱論壇, M& S, B2 u' ~" x" _( k" i7 Q- p2 `
6 e( _* ~ N$ _公仔箱論壇3.注意進食 公仔箱論壇. E3 h* d ^! Z2 o% M/ y T& h) ]
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進食的時候不要狼吞虎嚥，應以一口一小份量來吞嚥，慢慢地吃，將注意力集中在進食上。
6 s1 W! q4 t9 X/ O2 E2 `& M5.39.217.77:8898如果要喝酒必須留在餐後，也要節制吃辛辣刺激物的次數，因為酒跟辣會麻痺神經，也很容易引發誤吞。tvb now,tvbnow,bttvb3 s |# s( V2 d e& [, C
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健康／李奕璇編譯 |
發表於 2017-6-8 07:47 AM
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