現代人對於養身之道都非常重視,但大多人都較只注重藥物及食療法,除了屬於筋骨酸痛,如腰酸背痛,脖子肩膀酸痛,眼睛疲勞等的情形,可以採用簡單的自我保健按摩以減輕或消除症狀,兼可疏暢全身經絡,五臟六腑。, ~$ K+ k5 P) V3 c+ ?/ e0 G6 _
0 z. u% V2 U8 n4 v5.39.217.77:8898在古代的養生家早就已提出「髮常梳,面常擦,目常運,鼻常揩,齒常叩,耳常彈,足常搓,肢常搖,腹常摩。」養生按摩的秘訣。除了用自己的手之外,也可利用些其他工具來協助,例如：用吹風機的熱風,來吹酸痛部位,以代替熱敷,取下原子筆的筆心,用原子筆頭來按壓穴道,用高爾夫球踩在腳底下來按摩腳底或棕毛刷來刷腰背部的皮膚等。按摩刺激以達到酸、軟、脹為度即可,不須過度強烈,以免造成發炎。隨時隨地都可以實施行,一日可做一至三次便可達到養生的目的。
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2 B; P% _ S% U, s4 p一．頭部按摩：
2 m/ W$ b: O5 r7 D8 e+ i5.39.217.77:8898具有醒腦開竅的功能,可治療頭痛,預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。- R! W0 T, n( W* I4 X
( W4 X7 f% R. ?$ [' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１．以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓方式推至枕部的風池穴,平時也可以用梳子做同方向的梳頭數次。
% R) K7 \5 T- u' K! _6 g! U2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( h- G4 o+ h0 _' K" v. Ktvb now,tvbnow,bttvb２．按揉枕部穴位：雙手拇指按揉兩側風池、風府穴,至有酸脹感為宜。
5 N( T1 p1 V# f. k9 T, atvb now,tvbnow,bttvb３．拿捏頸項部：以食指、中指、無名指配合手掌對頸部作拿捏的動作,並向下拿捏至肩部。
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二．眼面部按摩：1 [$ M5 f+ O* n4 {) Y& }
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對於長時間做近距離工作的人,可以消除或減輕眼部疲勞,並可預防眼睛視力的減退及眼袋的產生。9 y; H+ t0 L1 H+ M- b" e1 F7 H' c+ Q
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1. 眼眶部按摩：雙手食指或中指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴推至眉尾部的絲竹空穴。再由雙手拇指及食指、中指按揉眼眶內的睛明穴後,循著上、下眼眶推至尾部的瞳子骨穴,上下重覆進行數次,至整個眼眶都有酸脹感止。
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* t6 \" C! x1 [- X4 V0 ]２．按揉太陽穴及鼻旁的迎香穴,再將雙手掌心搓熱後,掌心貼著前額,用點力向下擦到下頦處,若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處,反覆連續約１０次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @$ x0 n# q) X
$ u$ Z9 }) X L4 D公仔箱論壇３．舌頭頂住上顎部,下牙往上作叩齒動作連續２０次。. G; K! e' b! \1 I# i
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8 u2 ?) _& I4 F2 o公仔箱論壇三．耳部按摩：
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耳朵的穴道跟我們人體的五臟六腑有密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。
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2 y- n2 ?8 Q: T5.39.217.77:8898搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎屈後,作上下搓耳動作,至耳朵紅熱為宜。
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% h, d/ j3 V! n/ C2 @1 R$ r四．四肢保健按摩：
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加強手腳的新陳代謝,治療酸痛,並可預防手肘、膝蓋的退化。
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１．從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴。tvb now,tvbnow,bttvb1 a* ^7 S0 o% p" }2 I0 c
# y, R. N0 K a0 c２．互捻雙手食指,搓熱手掌、手背至熱為宜。" O% x) r- t; G9 l
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7 C+ D, A7 }# Q& \ U1 k5.39.217.77:8898３．按揉大腿、膝關節、拿小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至酸脹感為宜。tvb now,tvbnow,bttvb d |9 k, ]+ E8 q1 K7 ~$ h
0 Q v6 y' |$ `* p# U! wtvb now,tvbnow,bttvb４．一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作,２０－３０次。
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/ ^6 K! @1 h( F- C" p1 B7 e) G. I+ J; m! s５．推湧泉：快速用力擦熱腳底,可加強腎功能,防止腳底冰冷。, ]/ Z& k" [/ o( [$ q2 U5 W
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五．腰部保健按摩：, ~8 i3 s |+ I! \# p
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雙手握拳,用拇指指掌關節在腰部作旋轉用力按揉,再以手掌部用力上下擦動,至腰部發熱為止。並可做些彎腰、旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉。
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" A$ @% R3 }. c. m7 C4 ^tvb now,tvbnow,bttvb六．加強腸胃功能：
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/ K2 _; C* V8 S! @, d, i" z5.39.217.77:8898１．摩腹：將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,以順時針方向作柔和的摩腹動作,持續約２－５分鐘。
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２．擦腹：雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜。 |
發表於 2017-5-22 02:56 AM
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