每個人都會老，這沒什麼大不了，但小心一些無傷大雅的習慣，讓青春提早離你而去！美國知名網站《健康》（Health）集合了多位不同領域專家的說法，揪出12項讓人老得更快的恐怖生活習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb, `% |9 q! y H: j3 g3 p# b
: \; `. g) H6 g) a* d- y/ ^1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.多工 tvb now,tvbnow,bttvb3 E7 S3 _* B( E$ x8 M$ t/ ]
/ l; x/ Y- O8 L5 A, y. f; z9 F人們以為多工能完成更多事情，但事實上卻給自己帶來更大的壓力。一些研究發現，長期的壓力會讓身體產生更多自由基，它不但會傷害正常細胞，還會讓人老化。專家建議，試著一次專注在一件事情上，完成後再把注意力移到下一個任務。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x5 B+ B; S3 x- e" m
( Q* c5 p% p6 D& \- `2.愛吃甜食不忌口
9 @8 _6 Y/ i1 v Utvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M$ ^/ D+ u2 B: J. c
甜食中大量的糖分會與蛋白質結合，發生「糖化作用」（glycation），而糖化作用其實就是老化和疾病的元凶，它會讓人失去活力、出現眼袋、細紋、虛胖、臉部輪廓鬆垮並讓毛細孔增大。
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+ i" T. L z2 S- F7 ctvb now,tvbnow,bttvb3.每天睡少於5小時 tvb now,tvbnow,bttvb2 H+ L2 P4 ~+ f8 r' j
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睡眠不足不但傷腦，還會讓人早死。專家提醒，如果出現白天沒有精神、精神呆滯、注意力難以集中與體重增加等「睡眠剝奪」（sleep deprivation）症狀，為了保命要緊，還是早一點上床睡覺吧！ + E# @* ]6 U& t, e) I" _2 m
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趴睡竟然也會加速老化！
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3 y" H/ I0 ?, O: y. ?公仔箱論壇4.長時間看電視 tvb now,tvbnow,bttvb, ]9 E. O4 ]0 s/ n; h
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看看電視接受新知很好，但是《英國運動醫學期刊》（British Journal of Sports Medicine）文章追蹤1萬1千名澳洲成年人發現，每天看6個小時以上電視的人比起不看電視者平均少活5年。這篇研究也指出，每天看電視時間超過3小時，早死風險將比只有看1小時的人高出一倍。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S5 Q6 M% W) f3 n8 Q% ~9 w
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5.偶爾才擦防曬油 tvb now,tvbnow,bttvb* U$ i! E. c% @( q6 S; [
& Y& _8 C3 l4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的陽光讓人更健康，但陽光中的紫外線也是人類皮膚提早老化的頭號原因，就算多雲和下雨，紫外線也無所不在。專家建議常在戶外活動者，夏日每天都要使用防曬係數20-50的防曬乳。 ' G$ V0 K' M9 X1 D# I
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6.用太多化妝品
$ X6 ]4 |$ k( N4 R: N* h. i5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s b5 f4 L, \1 ]
過量的化粧品，尤其是油量較高的產品，會阻塞毛細孔。同樣地，香水、刺激性的化學物質、酒精製劑等產品，都會讓皮膚中的天然油脂流失而使得皮膚變得乾燥。 / a; s, w4 g. {; E9 j+ x2 C3 a, f u
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7.側趴枕頭上
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" X1 {9 ~6 H' e/ J$ V% J. `tvb now,tvbnow,bttvb把頭埋在枕頭裡睡覺，可能會增加臉部皮膚的皺紋。隨著年紀增長，臉上的膠原蛋白和組織會失去彈性，受到擠壓後不會再像年輕時那麼快彈回來，而枕頭的皺褶印在臉上的時間會更長。專家建議可以仰睡，或者換一個質地更細緻的枕頭套。
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8.室內太乾燥
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$ I% R- ~3 R9 M4 Btvb now,tvbnow,bttvb夏天躲在冷氣房中、冬天則縮在暖爐前，這都會增加皮膚乾燥與發炎的機會，是讓皮膚加速老化的因素之一。如果皮膚發癢而想要搔抓，可以在室內放一條溼毛巾或一盆水，增加空氣溼度。溼度40-60都是適合人體的範圍。 : B- y" y* X* Z- G/ l3 Q2 P Z! d
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減肥不吃油也會加速老化！
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/ `: l- b9 H- H9 M: h! L5.39.217.77:88989.完全不吃脂肪
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5 n: ?" \, e* _) Y. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一些種類的脂肪有助維持朝氣和年輕的外表，而魚肉（如鮭魚、鯖魚）中的脂肪酸Omega-3更是有益心臟與頭腦活性，堅果（如核桃、亞麻種子）則可以讓皮膚保持柔軟細緻與飽滿。最好一周吃兩次魚。 5.39.217.77:8898' Q* J; w8 P6 j: u. D
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10.駝背
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許多人一坐上椅子就成了懶骨頭，不但久久不起身，坐姿也很差，這樣久了都會讓脊椎退化。若從側面看，脊椎有一個自然曲線以支撐身體，但是駝背會破壞這個平衡，並對手臂造成壓力。記得讓耳朵、肩膀與臀部保持一直線，或者讓背部緊靠椅背。 5.39.217.77:88980 m2 \3 I, A$ t3 H/ ?, o, j. C2 M1 t
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11.久坐 5.39.217.77:8898/ J) _+ m4 P1 G
6 S4 t4 ~! P- ?" d( @公仔箱論壇久坐不動等於向肥胖、腎臟病、心血管疾病等慢性疾病招手，甚至癌症也可能上身。《英國運動醫學期刊》研究指出，一周運動至少2個半小時的人比起不運動者，平均壽命要長10-13年。專家建議，每坐30分鐘就要起來走動一下，因為坐半小時後脂肪就會開始堆積。
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0 k5 z6 s! Z7 z" B公仔箱論壇12.不用眼霜
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@4 n% ^6 _9 Q, Y# E眼睛四周是臉部皮膚最薄的地方，也是透露年齡的部位之一。讓眼部四周皮膚保持溼潤，能減少歲月的痕跡。而富含維生素A的眼霜有助鎖住水分、抗氧化物、透明質酸（hyaluronic acid）和維生素C，這些物質都能促進皮膚彈性，並減少眼部周圍的細紋。 |
發表於 2017-5-19 09:08 AM
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