眼睛調節功能其實很脆弱
, g- m! N3 O9 J% VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I* t# h% Y: G& x# g+ K
最近智慧型手機老花眼在社會造成話題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {* F9 v, \4 r) z# ]
6 d o: b) p7 G4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。簡單定義智慧型手機老花眼，就是過度使用眼睛對焦功能的「睫狀肌」，讓眼睛調節功能產生問題的狀態。 ; v& X- m3 h9 _! Q- S
. u3 S" p E; V, x# v6 a5.39.217.77:8898眼睛的對焦調節功能，與「水晶體」和「睫狀肌」相關。
3 b# P: c4 T1 c# d" p- itvb now,tvbnow,bttvb「水晶體」也就是「照相機的鏡頭」。
2 p7 ] a+ _8 \0 s0 E: X8 n+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「睫狀肌」則是支援水晶體，具有調節水晶體厚度的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb, u# k6 F' y {% D/ a& d }: e
% T6 G7 c% e$ x3 b, A我們看近、看遠時，睫狀肌會伸展收縮，改變水晶體的厚度，為我們調節屈折力的大小。 5.39.217.77:8898% ~4 }6 e8 z9 \& l
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看遠時，睫狀肌會放鬆，讓水晶體變薄。 ) U& r6 x; A ~( d1 s
看近時，睫狀肌會緊張，讓水晶體變厚。
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如果是健康的眼睛，就能自動調節像這樣配合對焦的運作。 公仔箱論壇8 r7 ?/ Y8 k K/ \! N! N, Z; j
當無法順暢進行，一般來說就是「老花眼」。
# y: a0 Z. B6 g: F3 Y5.39.217.77:8898如同老花眼的「老」字，屬於老化的問題。
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而過度使用手機，即使年輕人也會產生類似「老花眼」的症狀。
: Q& f7 ?2 f! n' r) Q) k6 P# {不知道是誰命名的，我們稱這樣的症狀為「智慧型手機老花眼」。
+ _8 ~ x; s& w }雖然跟老化所導致的「老花眼」不同，但我認為是很不錯的命名。5.39.217.77:8898: ^7 z) ^# m5 S b" t/ G
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造成智慧型手機老花眼的原因非常簡單。
& j/ [/ h; P0 otvb now,tvbnow,bttvb就是睫狀肌疲勞。
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對著手機，眼睛與螢幕的距離總是貼得很近。 3 S. i$ j' [) T/ ]0 W1 D& f
這麼一來，眼睛就會變成「看近物」的模式，此時對睫狀肌的負擔其實相當大。 5.39.217.77:8898 K5 C- j9 h- f6 N' M% J
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因為睫狀肌的過度負荷，讓眼睛對焦調節功能出現問題，無法對焦到想看到的物品……
P8 P x( x+ V那個就是智慧型手機老花眼。
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就像我們過度工作，也會感到疲憊，引起身心方面的問題。
+ s$ a. H( D4 I: u: ]$ Y; K公仔箱論壇或許不容易發現，其實眼睛也是如此。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a- v! {/ o0 R
所以「過度工作」、「過度使用」都不好。 公仔箱論壇5 w* M( `* ?% L! A5 C) X5 p. ]
請記得「眼睛是非常脆弱的精密儀器」。
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但是智慧型手機老花眼治得好。
0 L& h! R# J+ D* l0 f1 T5.39.217.77:8898請透過本書學習正確知識吧！
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6 z3 S$ S, A+ {: U9 H: W$ v在辦公桌就能進行「看招牌做運動」 . x Z/ Y7 e. U2 t
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「如果要持續看近物作業，有時候必須有意識地望向遠處。」 ' }$ E- _' q: t* N9 U
想必很多人聽過這樣的建議。
( `& Q% I! F5 q* \! ntvb now,tvbnow,bttvb不過實際上應該很少人辦得到吧！
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! s* A& C4 O% w7 c% k/ V6 O; c公仔箱論壇電腦、閱讀、讀寫的作業。
" h/ f$ N8 `/ M' d) K至少每一小時一次，讓眼睛離開作業中的內容，稍作休息，留意眨眼，讓眼睛保持濕潤吧！ tvb now,tvbnow,bttvb- `) c8 n; B' P5 S6 `& }& E4 [
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理想的方式像是去超商買個飲料。
9 c: \' w* i) N0 v7 o( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以起身上廁所。
! l$ y9 ^" G( e& ~7 o8 N$ P/ [& Z. _tvb now,tvbnow,bttvb去茶水間裝個茶。
/ l" J! u+ h7 g% s( E6 f1 b" V3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「去距離你稍微遠的同事那裡聊聊天。」 公仔箱論壇$ n b ~) A5 b& X+ i# l4 \2 ^
總之，重點是完全改變映入眼簾的景象。
2 F% K+ g, M7 c( V7 W2 h7 ^4 T1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& K" h- S' A/ _
就算眼睛再怎麼苦，也無法吭一聲。
: u: |# \1 V. r% z* H n1 O7 M「不要一直看近物，想要看一下遠處。」 5.39.217.77:8898! B% b( ], H% y
「一直處於緊張狀態，差不多該好好伸展一下了。」
. I$ e7 X$ e0 z3 V. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「居然對著電腦兩小時……。已經到極限了！」 公仔箱論壇! w% W6 o' ~# i7 x
或許調節對焦的睫狀肌正在吐露那樣的心聲。
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在此要介紹能擊退智慧型手機老花眼的「看招牌做運動」。
& g4 I2 Q' |3 o7 ?! I- g9 D# `. v可以讓自己留意到眼睛的疲勞以及眼睛方面的問題，是很好的方式。公仔箱論壇( ^2 k1 H! w# y0 p0 W) h% z
或許過於簡單，反而會讓您懷疑：「那樣就可以了？」 tvb now,tvbnow,bttvb7 S& t8 u7 A# L2 _
不過，這個方式是有科學根據的運動。
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% W0 d3 H, Z3 h' ]: z. R, l「看招牌做運動」，瞬間就能結束。 tvb now,tvbnow,bttvb/ Y4 X1 I& ?' C- }3 L
即使在每天工作中進行，也不會有人注意吧！ 5.39.217.77:8898: h0 B+ K3 _0 f E$ I( ?7 l
" {) Z6 H2 e+ F1 O' {1 E8 q5 b5.39.217.77:8898作法相當簡單。 ~* ^/ S+ r7 Y
先從作業場所決定看得到的最遠文字作為「目標物」。
4 n: B! x$ v% u7 f5.39.217.77:8898目標物最好是從窗外可以看得到的招牌、標語等。
" F# l; J3 r: M2 H8 b如果看不到外面，牆壁上的時鐘、月曆、海報等宣傳品也沒有關係。
- {& L- n8 b3 p. f4 G5 X) GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過盡可能選擇較遠的物品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l6 Y# p( W/ \) r1 q* M- ^" Q, o
$ f, k% r/ L6 U) C7 h+ b3 }! v舉例來說，目標物決定是從窗外看得到，寫著「○○藥局」的招牌。
8 [. [' O; p, K% p! e. T: m覺得「啊∼累了」，就請看一下「○○藥局」的招牌。
, I) Q' N+ `& t7 ]4 u# E5 j公仔箱論壇這樣就能讓眼睛輕鬆不少。 5.39.217.77:88988 V* D) M- R: a' I( C3 h" I
7 X8 z1 J) r) p: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然只是一瞬間，卻能讓睫狀肌獲得伸展。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ]7 b3 ~8 F& v' g
( u# U% f# T" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。請一小時進行一∼二次看招牌做運動。
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其實這個方法是以前眼鏡行常做的視力檢查方式。
4 u) S8 V( F2 a( M; F+ B. Q+ V檢查來配眼鏡的人的視力時，就會指著店外，詢問：「看得到那個招牌的文字嗎？」因為配眼鏡時最重要的事情就是實際在生活中「可以確實看到遠處道路的標誌等」。 公仔箱論壇8 w3 M2 B2 ?2 F+ ^7 G) ~
* t+ E: N) t. @* h7 A2 i稱為運動，卻花不到一秒鐘。 4 h: P; Q0 d- x8 _$ ?$ q
最佳做法是，一想到就「瞄一眼」。
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此外，這個運動也能作為視覺檢查的指標。
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在一般狀態下觀看目標物，之前都能讀出來的文字，某天突然難以辨認，文字模糊或是擴散，應該就是眼睛出現什麼問題，請前往眼科等訂定對策吧！ K7 t0 U/ ~$ i& ?4 D1 Q6 O2 a* O
5 u# _1 q) e' A% c" g3 C& w- u「瞄一眼」就能改善智慧型手機老花眼、早期發現視力惡化或眼睛疾病等。
* f: e" q7 t5 q1 l公仔箱論壇這不是很棒的事情嗎？ 5.39.217.77:8898# G- o8 n9 s) x0 o" T
2 L$ E W; E* l6 Q+ l5.39.217.77:8898即使是短時間轉移視線，就能讓睫狀肌獲得伸展，使眼睛感到舒爽！
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健康／荒井宏幸（醫學博士．眼科專科醫師） |
發表於 2017-5-13 08:30 AM
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