身為上班族的你，是否也有久坐少動、姿勢不良、翹二郎腿的壞習慣呢？當心，長期姿勢不正可能會導致骨盆歪斜，甚至出現腰部痠痛等問題！佑康復健科診所張凱翔院長表示，除了留意姿勢外，也可藉由簡易運動來改善身體平衡問題唷！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B: ], C; F. A0 L9 x& N
. ^6 a0 A8 Q( Y) q: v* W0 a0 ?公仔箱論壇姿勢不良對健康的影響有多大？張凱翔醫師表示，人體的構造會自動維持著巧妙的平衡，當我們習慣性翹腳或站三七步時，身體都會依照當下的姿勢來調整兩側的平衡，久而久之就會造成骨盆歪斜，甚至產生腰椎的毛病！因此，除了留意個人姿勢外，也可藉由運動的方式來矯正，讓身體發揮自我調節的效果！ / b4 }+ W$ J) ^( w( c' y a/ x
4 x# \0 t" A; I) i公仔箱論壇【雙側下肢平衡運動】 公仔箱論壇/ B- X9 ^9 c, \4 W/ b, M1 w3 c
2 ~$ e3 M! O4 g6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備動作：兩腳張開與肩同寬，身體自然站直。
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: n' O, d8 w5 i5.39.217.77:8898分解動作： 1 N0 S0 v* H/ r* G9 {
1. 首先，以右腳為中心點，目標往右側移動。
7 }* d% k% E; @# \公仔箱論壇2. 第一步由左腳從右腳「前方」跨出一步，接著右腳往右跨步。 tvb now,tvbnow,bttvb7 N9 S% M3 ]7 r- L8 _ W [5 F
3. 第二步由左腳從右腳「後方」跨出一步，接著右腳再往右跨步。 公仔箱論壇/ i2 C0 `2 \$ r9 m. L8 A* }
4. 不斷重複步驟2、3，慢慢往右移動。
5 S- X0 j/ K- Y2 p/ u0 W0 o# O. L# D公仔箱論壇5. 接著反方向施作。改為以左腳為中心，右腳第一步從左腳前方跨出、左腳回正，右腳第二步由後方跨出，左腳回正。依此類推，逐漸往左移動。 + j8 }7 {2 Z! o" X& x5 ~
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每日利用空檔練習「雙側下肢平衡運動」，可讓身體發揮自我平衡的調節效果，將有助改善足部、踝關節、膝關節、髖關節、骨盆歪斜問題，亦可望減緩痠痛或不適症狀。
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然而，在做此運動時若感覺雙腳左右不協調，甚至出現單側疼痛問題，建議諮詢醫師的診斷評估喔！
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2 g7 m" j |8 p, O2 f, I* v4 T5.39.217.77:8898骨盆歪斜相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」
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健康／健談 |
發表於 2017-5-8 11:50 AM
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