用「髖關節」走路的重要性TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s# W3 ~* Z/ n
tvb now,tvbnow,bttvb5 ^+ j6 I# ?1 l. M" r" W
我推薦的正確步行姿勢就是前述提及的「髖關節步行法」,以下就為大家介紹得再詳盡一點。
T" ?" v3 c$ ?
6 N+ [6 p) @5 g不管是走路、跑步還是其他動作,髖關節是人類一切動作的基盤。公仔箱論壇! n& n% B0 B h% \6 p: M0 D9 H5 P) h
, J5 N. E* \2 d2 f7 ~# C
雖然日本人的骨架與許多歐美的模特兒或一流運動員不同,但總歸來說,身型好的人,或是走路姿勢漂亮的人,都是採用「髖關節步行法」走路。
9 t' m) A$ L! dtvb now,tvbnow,bttvb3 x+ S. b. t2 u% G9 l K* D
這種步行方式是在走路時腳後跟先著地,打直膝蓋往前走。由於是打直膝蓋踏在地上,所以不會像「膝蓋步行法」那樣要浪費力氣伸直膝蓋,膝蓋就不會無端上下移動。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z/ J* ^1 w) z( f
# Q6 E: G( A3 f0 d0 v; n8 Jtvb now,tvbnow,bttvb膝蓋打直了,要往前走就必須藉助下半身後部的肌肉,也就是大腿後側與臀部的肌肉。因此,力道會確實往前,自然就不會出現駝背或頭部往前伸這類不自然的姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb1 x4 Y/ y& M" a" C4 M! p
* H, Q) B0 H6 Ptvb now,tvbnow,bttvb以下雖是閒話,但據說許多日本人的髖骨都微微往後傾,因此與歐美人士相比,多無法靈活運用臀部的肌肉。$ v1 g2 v7 w; P( m& N
" Z/ t3 c! w2 V; U/ b/ O公仔箱論壇正確走路的好處多多,前大聯盟體能教練下一頁告訴您～～～～TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R2 \' Z9 v6 e7 _
5.39.217.77:8898/ r0 \; C* h# D6 }2 m( w4 p# k
假設歐美人士與日本人因為同樣的傷住院,一樣臥病在床數週,歐美人士通常是臀部肌肉會失去彈性而變得鬆軟,但日本人則是大腿前側的肌肉失去彈力而變得軟趴趴。
! W2 O/ A) K) g4 Atvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 }. b! H3 ~7 g& C5 G
光是這樣就能造成平常走路姿勢的差異。換言之,若採用髖關節步行法,就能鍛練臀部的肌肉,進而得到提臀的效果,也有助於「抗老」。
% |/ o5 V. h. Y. l; L" b7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 r9 o% v& `( k' O
據說,髖關節是「人類動作的基礎」,一旦這部分失去原有的功能,身體各處就會變得歪斜扭曲。
, r* N5 k$ {8 e8 t; V; k
! x- x0 b; B" J K' ?一旦身體失去平衡,姿勢當然會變糟,身體各部分承受的負擔也會各不相同。像是腰痛、膝蓋痛、跌倒等這些問題,也是因為身體失去平衡而連帶引起的。5.39.217.77:8898- h9 L0 f' Z! H% ?
7 H5 l# V9 i# U1 U) X5 ?5.39.217.77:8898想必大家已經了解我推薦髖關節步行法的理由了吧。
+ w! |/ n5 |. Y) ~* g1 Z0 G; w8 c5.39.217.77:8898公仔箱論壇0 T, R6 |8 m+ P" n
不過,只憑一句「用正確的姿勢走路」,大家應該很難時時刻刻在日常生活中提醒自己保持正確的姿勢,所以才需要本書介紹的「肌耐力訓練」。只要實踐這項訓練,就能讓全身肌肉保持平衡,姿勢也會變得更加完美。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]+ b# D! L @, l+ [2 p' C
& e2 o7 M: k" W, O# `換言之,只有均衡鍛練全身的肌肉,才能輕鬆地以「正確的步行方法」走路,姿勢也才會愈來愈正確。
7 l$ J* F2 D- m' b! G0 ^& @& dtvb now,tvbnow,bttvb+ M% x( F( o/ D% K# ~
我會在後面章節介紹具體的肌耐力訓練方法,但在這裡要先告訴大家的是,只有鍛練肌耐力,才能遠離「跌倒」「腰痛」「膝蓋痛」這些問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `9 h1 r: S/ A* T e9 F& j2 Z
& f' V# O, W* u2 {, R% M% D公仔箱論壇繼續看下一頁,讓您了解正確／錯誤的走路方式差異！
. h5 ]2 X4 v( s3 I5 Z$ K! C1 r
9 r; z, o% e2 c0 e3 g2 l. M0 Y8 y$ q公仔箱論壇「髖關節步行法」的特徵
/ S6 ~" f6 G) d* }/ w6 @5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E j9 D3 m% Y" ]% y
「髖關節步行法」能讓有氧運動發揮效果。除了張開比平常更大的步伐,還要在腳跟碰到地面時盡可能打直膝蓋。只要想像腳後跟踩到地面的樣子,膝蓋就能自然打直。如此一來就能利用臀部與大腿後側的肌肉往前邁步,膝蓋也能正確往上抬。
0 r) ` Z. J% G% C公仔箱論壇
! E% s9 O5 \' P( \公仔箱論壇「膝蓋步行法」的特徵tvb now,tvbnow,bttvb e8 X1 u$ H: |1 t$ s, ?
, Y$ ]2 f3 M0 Z0 m/ H- j「膝蓋步行法」就是膝蓋彎曲的走法,指的是腳在地上拖行或是駝背這類用腳掌踩在地面上的走法。這種「步行法」無法獲得有益健康的效果。膝蓋步行法的步伐較窄,也沒有正確使用到肌肉,所以燃燒脂肪的效果也不顯著,而且姿勢不正確,也很容易累。 |
發表於 2017-5-7 04:17 AM
| 
