《防腰椎退化》應維持良好坐姿
* D& X9 w8 H7 G0 h% Y* Ktvb now,tvbnow,bttvb
5 N& r6 y( z, G K8 o公仔箱論壇許多上班族因長時間打電腦，造成姿勢不良，而出現有腰椎退化的情形。要如何預防腰椎早期退化？要有良好的坐姿、適當地訓練核心肌群。
# z# G, |- {$ D, n9 \* Vtvb now,tvbnow,bttvb
; z0 D& z0 Y0 F, E9 X公仔箱論壇腰痛困擾者有年輕化的趨勢，多是因長時間姿勢不良造成，因此平時要注意姿勢正確，並配合伸展運動及適度休息，每隔一小時離開椅子活動身體，可有效預防腰酸、尾椎痛的發生。$ |/ x# U" R2 v* Q: x5 U
: s7 V" A6 X" F6 s5.39.217.77:8898書田診所表示，正確的坐姿是要坐在坐骨上，臀部靠近椅背，兩腳平踏地面，髖、膝、踝關節均應彎曲略大於九十度，更應善用小靠枕給予腰部適當支撐。tvb now,tvbnow,bttvb4 q, I+ S: q. R7 E, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]: c2 Z3 d; X! I6 f$ \
改善腰痛步驟：保持正確坐姿、平時勤做大腿前、後肌肉的伸展運動，增加肌肉彈性減少骨盆及腰部肌肉的壓力、每隔一小時離開椅子活動身體。tvb now,tvbnow,bttvb# y0 C" D; C5 Z; X
公仔箱論壇2 G) s9 s* ~, A6 H" i5 a% R
復健科主任潘筱萍提醒，常用電腦的上班族更應注意工作姿勢及常作頸部運動；工作每隔30分鐘，就站起來走一走，活動一下，讓身體舒緩放鬆。若出現任何不適情形，應立即就醫檢查。 5.39.217.77:8898, `' T, p$ c% G5 g( H2 Z
S6 v; F. w4 m( L; _4 ~ T. Dtvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2017-4-21 08:03 AM
| 
