雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
/ u9 l3 X2 }$ i/ r6 }5.39.217.77:8898恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
; o3 u6 z2 A( R$ \* g用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅! g G/ L5 B5 X2 D9 U
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i A/ y! s9 s. d/ v0 f
肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇& f5 I ?9 j3 _ |$ @3 d3 A2 W* S
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。公仔箱論壇: y. n" P* o8 x" _. ]% V
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠公仔箱論壇$ l. U/ n" v# j2 X2 M
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
4 f+ u1 r" J* c# a公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
; e* q8 v" L2 B6 p公仔箱論壇早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。! i: S* T3 W) K
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，tvb now,tvbnow,bttvb9 Q' E, }4 _$ Q7 b
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
# G B3 ]' w) b9 jtvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放tvb now,tvbnow,bttvb4 z6 U' r+ o2 Z. F' f
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會tvb now,tvbnow,bttvb: l& Z# l7 P( j- |% y! b; R: D* N
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
# f G' C: J8 Y1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此5.39.217.77:8898, x8 s. } m# d: r2 `$ O
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
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# p5 S$ E, I3 X) P. t- \" d公仔箱論壇此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低7 M) u6 z- M( u
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
$ `- C' d" C5 A都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a& r4 F/ Q. F1 c% v2 k1 h e
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉
! a0 t# x! }3 C7 J& {! S% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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