雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，5.39.217.77:8898+ t" R0 J" @$ b* H% Y+ c% Z
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不公仔箱論壇* c7 ~$ f2 p" ?1 Q2 y
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅公仔箱論壇% a) _5 p N4 R* G6 u
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
5 P0 {% l* Z) g肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確- A( [$ g" {1 u$ D/ B! p& ?& P
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
3 o! Q! G) \# s% I. ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \* e$ s% |; J8 B+ P4 F ~% @% \
人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
) j" |7 Z3 C6 o4 \0 a' r時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
: E E$ O: I; e5 N9 J/ V公仔箱論壇過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇' i% o- r; e) C0 [/ o! T
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。2 D: D; o* R! g; ^
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
0 e2 s( r0 B6 H- a30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
" q3 b2 F( ]: ~8 [: V" l Z採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放公仔箱論壇$ H _ u. z p0 J" X
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會& P% c6 p9 i4 o, g
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k" v0 h" e/ F* X2 M3 ]7 Z
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此9 B# x+ ^7 E/ R9 M0 H
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。3 m* l" h& ? V% m( x- L
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q* r, C# ?1 p" f9 K# @; c$ w
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
+ z1 ^! k, x, Z; N/ q6 \tvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸: r. E4 H* D6 M8 u a3 U2 V
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉+ p7 P$ V' A- d! f0 q. m
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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