雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，
# C3 Z- H. D5 ~; B, htvb now,tvbnow,bttvb恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不
" ?) @9 }$ q6 |. o* G" p6 U. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
# H0 M$ p) K6 s H m* H& [tvb now,tvbnow,bttvb睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
% @# W/ P. t; }) o公仔箱論壇肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確
0 K$ r2 I# J9 `tvb now,tvbnow,bttvb的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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' e+ v; ~3 q8 n s! n公仔箱論壇人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 _; h3 y! k r, K4 F0 x
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.77:88982 i8 w- x b9 g% s& u% q
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，公仔箱論壇5 P! K% K1 M8 i" ^ `7 \
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。5.39.217.77:88988 I6 q _1 S' K
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，
( H* {4 {' T# q0 N+ [公仔箱論壇30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
# S5 v* S. b2 I2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放
+ A6 o! Z- }: N1 ^7 ]一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會5 @% h* h9 B1 J- F& N+ @
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴
4 D1 e( K$ f5 u( T/ a睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此7 F& c! I S( E! |) e3 Y
建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。公仔箱論壇/ @9 D9 U3 |( E! U5 v# m0 _
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低 z5 I# P3 V: G9 x
轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
W9 a/ e3 Y' r8 @tvb now,tvbnow,bttvb都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
" ^1 x4 o" Z+ _/ U; v( w0 o3 a公仔箱論壇直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb- h& T/ a* q6 }2 p" L0 t8 h
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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