雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，公仔箱論壇9 R8 q, n/ i- d# M- |
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @$ _) E# ?7 I7 ?0 F% Z6 C
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅
( o' O* t+ y3 Z睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
2 I& z6 w1 e3 W7 Qtvb now,tvbnow,bttvb肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確5.39.217.77:88988 @! ^) {/ d' @ {- l# k
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。: z# b# T+ F0 r. p* x- @; p& F1 d5 Y
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人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠
! G; w. q/ W+ c3 b時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞5.39.217.77:88984 V6 E% B* _- O* v
過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，
" [( \% j$ D% I& j6 f+ Z早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。公仔箱論壇5 u$ ~- g: w6 u6 I; h
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大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇- G& s* w% H: m6 G: |0 J1 }
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。5.39.217.77:8898% z. r a2 l: o
採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放. B: l! M6 l* D# H' L& Z
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會公仔箱論壇0 x8 X6 D' V2 q- ]- R+ H
影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a$ t5 Z7 q) H2 u' V9 z
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
9 a* X4 n$ _" W. R- l2 M- YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。tvb now,tvbnow,bttvb3 X6 `6 Q! X3 a' o8 `- B, p
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此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
4 a* W" ^; L8 b R5 Z" ptvb now,tvbnow,bttvb轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，
: L2 P- I* B s w9 Z! v6 }: q都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸
& {- f( Q5 Q0 q6 k2 E3 n直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U: a# S R2 x) v0 Y+ C
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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