雖然睡眠時間只約佔人生的1/3，但高素質的睡眠有助新陳代謝，) I7 f( p/ w0 d/ k" }
恢復體力及提高免疫能力。很多人認為睡覺只要舒服就行了，不6 Y( F" _7 K2 l1 q9 F6 l
用太在意睡姿。其實睡姿與睡眠品質息息相關，睡姿不良，不僅tvb now,tvbnow,bttvb4 p7 x' M \3 b4 r% ?6 r0 R
睡覺睡不安穩，影響了次日的情緒與精神，並增加脖頸及腰部肌
+ f/ W) X+ K3 z1 ?' t5 S肉的負擔，造成脊椎骨骼的變形。醫師建議，從小就應養成正確公仔箱論壇: [0 a9 ?" Y: d& j# v/ {
的睡姿，除了睡得舒服外，還可常保身體健康。
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. K7 Q0 U/ y' S: r人類的脊椎是S形的，有的人由於日常生活中姿勢不正確，在睡眠: B" n/ T$ C! E5 n
時不能使身體保持自然的S形，身體無法放鬆，造成背部肌肉操勞
( o3 c# e$ O! `5 t+ V5.39.217.77:8898過度，以致於頸椎及腰椎肌肉處在緊張狀態中，除影響入睡之外，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 c+ u% e4 i# d, S8 u! v; A% H
早上醒來也會出現頸肩僵硬和腰部痠痛等不適。
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: b; O4 i8 q" `5 m, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大部份人都有一個慣性的睡姿。根據統計，有65%的人習慣側睡，公仔箱論壇# y/ ^: |3 m9 a' f6 |3 T
30%習慣仰睡，而5%習慣俯睡。最符合人體工學的姿勢是側睡。
1 F: `8 I9 V$ D/ T; N1 n) }tvb now,tvbnow,bttvb採這種睡姿時，為避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下兩腿中間放1 q V5 D' X, l/ ^6 N! {
一個小圓抱枕；若習慣仰睡者，可在大腿下方墊個抱枕，較不會
+ W$ t5 X- ?4 ]; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響到坐骨神經及臀部；而所有睡姿中，對人體影響最大的是趴4 A4 `' t, |# b
睡，因此種姿勢會使腰椎向前凸，並將背部肌肉往前拉扯，因此
+ ] _2 M7 e* \! `2 Y) Q公仔箱論壇建議習慣趴睡者可在肚子下方墊個抱枕，以減少不適感。
* X) f$ H+ X5 j9 J# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898$ I4 q9 a* M: ~7 z. W! M
此外，寢具也會影響睡眠品質。選擇軟硬適中的床墊有助於減低
1 E/ W& D9 [% E2 J& @) C( N公仔箱論壇轉換睡姿的次數，選擇能夠承托頸部，保持頸椎的弧度的枕頭，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y0 a# \! O; `4 g2 a
都有助改善睡眠品質。而平時不論是坐著、站著都應儘量把背伸tvb now,tvbnow,bttvb+ ~$ P+ r1 R' B! p d1 Z- }4 w3 X
直，以減緩脊椎的老化。如果還能堅持鍛練，使脊椎周圍的肌肉! g8 X! s v/ q- P
保持韌度和彈性那就更好了。 |
發表於 2008-7-9 12:56 PM
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