一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
g5 H/ `5 z4 o" r$ K基本有效的法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H' G% ~7 r7 h8 D
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
8 G* P3 R3 g# |% Y5.39.217.77:8898了。5.39.217.77:8898* U( n' s' @' S0 S/ ?9 Z4 m
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u% L g( D& x# H" j$ L6 @6 r
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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" e! @# N( F- k/ X0 A& M, _公仔箱論壇四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
6 J: ?) F9 U0 s不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb/ {; i5 i" E7 I4 r8 n
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77:8898- C9 x/ F$ s/ S' v
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周% [3 t1 z, D0 d. n" @/ f% d5 i- X
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一tvb now,tvbnow,bttvb& V2 R4 h2 _* F* [
下雙臂，扭腰動一動。
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3 W* V; r' s1 N. k! htvb now,tvbnow,bttvb六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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4 r' p3 V9 e& H七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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