一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇9 @ m" c, T" ~+ ^4 w8 N- x, e
基本有效的法。
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" h0 w; f# V3 ^- F' A p' _二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
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0 q1 i" Y0 r# r7 j/ I) C* r0 c公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，8 j8 Q) H4 m1 |: A2 T2 D" r0 h; b+ m
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L! |% m# O/ T( ?
( C! h k- q$ ~/ l% V e. s& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，公仔箱論壇2 N: @; [$ C8 I
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇2 ~, J. f$ v: f. m J
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb; ^6 P/ Q6 ? {# x( e2 N3 V
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
# m7 c2 i7 @3 Y7 V* `; Y及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
+ K9 U+ Z3 y& @8 A下雙臂，扭腰動一動。公仔箱論壇/ k! {+ F+ r5 a0 h3 n0 \, n- u
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六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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