一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.77:88983 U, L) ^9 p- @7 G! a4 J% k0 A
基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
. | z5 P6 W2 K! I. H- T; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了。
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9 h( L# z& n4 w/ Z7 v公仔箱論壇三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
# H! \+ c: E( \( u8 R; u P公仔箱論壇並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。公仔箱論壇$ t1 D* O7 X/ _& {* ~
! i& [/ j9 s$ ^' _( m2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
/ m% m1 W/ o3 [. s2 W+ W: M7 x. I5.39.217.77:8898不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運
a" I [: y) v1 Itvb now,tvbnow,bttvb轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。( n% n: A" x: v( a0 T& i* w* v( G
. _% |# g' p$ _ y" D" A" H5.39.217.77:8898五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周0 n" b; p5 L/ B$ f# K
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一公仔箱論壇7 G5 N1 \6 L& X* O
下雙臂，扭腰動一動。
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, v4 W$ y% S" k+ m( k- t) `) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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