一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最5.39.217.77:8898, Z! W: m0 N* y5 @# d0 w
基本有效的法。
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4 }! o% p5 J( B; S, X e公仔箱論壇二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床. q+ Z( |5 {. W
了。
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三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
" I" U' M! O3 j' _. p並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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8 W* p. i5 ~3 H& k4 Ktvb now,tvbnow,bttvb四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，/ y9 K4 X5 d7 R S# |7 S. Q- r
不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運5.39.217.77:88987 G9 }1 E; c7 z7 O9 ~) c9 O
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb- ~) w0 o) m" @1 ?1 T
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
i+ i) d( ]5 B1 r; J L! O下雙臂，扭腰動一動。
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3 M+ ^2 L) ^4 P" E/ g' ^/ M六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。5.39.217.77:8898- a* G% i- D$ ]) ~- e% T
0 }3 h0 ^$ P3 l5.39.217.77:8898七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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