一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最3 k& {: n: b) ^* v+ Y" i$ r* v
基本有效的法。tvb now,tvbnow,bttvb Z( v& Q9 I# K) k! x; M
4 o" b4 D2 X" p9 D- L0 {) c二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
+ y0 f0 d; j) f% e+ d! S8 z了。
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6 g1 N I) y% v. X; S' \# v( [tvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，tvb now,tvbnow,bttvb+ z0 e j' {0 {; J9 d$ V
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。
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( x7 ~' s/ E/ i' ]; d9 L5 x9 A& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
' C/ v! f5 @$ \: L不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運tvb now,tvbnow,bttvb( j3 s+ S' Y, g; x
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。5.39.217.77:88984 u% V1 Q7 n% w. D
; J9 y0 L, w; h& t6 f& QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb' X9 L- T) T5 g, q$ d% S7 a$ u P+ B
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
9 w; x6 y$ L8 t7 j% C$ @+ p5.39.217.77:8898下雙臂，扭腰動一動。
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$ h% V' N- m* o, J六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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$ d2 Q+ Q% i- g# ? R七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2008-7-9 12:55 PM
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