1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
* u) {2 B W( p5.39.217.77:88983、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；
! i: [$ o3 q' X' _7 I ]4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；公仔箱論壇% V/ n$ E% C" \3 @7 }
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
2 b( [. I2 Q, Otvb now,tvbnow,bttvb6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
; L3 T9 j; @& k公仔箱論壇7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；5.39.217.77:8898+ }. n' _! t2 j
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；tvb now,tvbnow,bttvb6 V% N( Y" S c j* L
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
6 f# X. w$ `0 P; }7 ~2 T, otvb now,tvbnow,bttvb10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；tvb now,tvbnow,bttvb$ m) K7 J- O) Y$ ^4 H* ]( Z
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
7 D3 S+ k: U0 U) ~' {, S6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
/ f8 B& D3 i* b# d8 m/ S13、保持室內空氣流通；tvb now,tvbnow,bttvb& o! J% b. }. q- u; P! G
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
* {/ X A6 Z, g2 ^ |; ytvb now,tvbnow,bttvb15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；1 y: K1 f( z! Q
16、保持睡前作息的規律性。
; c/ Y2 E% R8 O% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2008-7-8 07:12 PM
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