1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
% q0 R* _7 r9 d% `& B" P- R4 }3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；4 _1 Q! v; O7 l: O% H: c, @2 A) L8 l& i* s
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；. ? D/ L! i7 |! F5 y
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
' P! `, u/ M, r- G6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
0 F4 O L8 B. z6 ctvb now,tvbnow,bttvb7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；
2 V. p- h2 w+ ~! n) w8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；
: ^4 Y* U# E' K" h# |9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
( x) l9 G. }8 L/ i- b- K+ g7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
5 [) b, H+ a7 O4 t11、睡前可以喝杯熱鮮奶；5.39.217.77:8898" s( G# |( `$ i7 s
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
% q" ^" J: W, s, ?& M+ l; a/ c* utvb now,tvbnow,bttvb13、保持室內空氣流通；" x6 g @# d% S
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；6 ?! ]. w/ x2 \ N1 h
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
( ?1 J. H. Z+ @7 A1 h; a: g' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16、保持睡前作息的規律性。 tvb now,tvbnow,bttvb3 q) b4 o3 ?. R4 x# x& t
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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