1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
& o; ^7 s7 s( [* @- B+ n公仔箱論壇3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；5.39.217.77:88988 b9 o* A, A0 A
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；
( Z. @, l2 X0 Y, ^+ }; L: n公仔箱論壇5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；
$ a1 W' U" ~4 r: @+ K* T/ g( q% i5 N公仔箱論壇6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；tvb now,tvbnow,bttvb0 d2 d- S! K J3 _
7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y7 X) w9 O( r- B$ E3 G( r
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；2 _5 x, \% {9 F4 S- V1 S
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；tvb now,tvbnow,bttvb; Q; r7 L7 e4 p$ D; U
10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；
5 W5 Q( j- p: ^, s( ^( Y( N5 i11、睡前可以喝杯熱鮮奶；- \ \8 u& r4 _, P3 V0 ~
12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
4 d* ^+ |' i; P/ _ Z% D- A3 r公仔箱論壇13、保持室內空氣流通；公仔箱論壇; d, @. ^/ }* D6 Q, M& {
14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；
9 V/ e2 P- F( N$ Z: F6 }15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；
2 {1 ~+ z# d4 h$ ^6 W* b5.39.217.77:889816、保持睡前作息的規律性。 , i/ O2 R3 K0 t ~; J, A- j
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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