1、避免思考，保持 思緒平靜、心情平伏； 2、每天適量的運動令您睡得更熟；
3 r7 M1 [! e8 S/ N3 R: T( `1 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、保持寧靜的睡眠環境。噪音不一定吵醒您，但一定影響睡眠的質量；5.39.217.77:8898, {, [/ P5 E, ]/ C' W* A
4、長期服用安眠藥物會養成依賴藥物的習慣；4 k" a9 G: h5 M6 k( j' I' E
5、飢餓會妨礙睡眠，少量的食物可以幫助睡眠，但過飽則會影響睡眠；: y& ?- P b0 N1 u' ?! T6 g
6、睡眠前幾小時不要進食帶咖啡因的食物，會令人處於較興奮的狀態；
6 g1 H, d' s9 d& Z1 j9 htvb now,tvbnow,bttvb7、酒精會幫助部分人更快入睡，但後階段的睡眠會受到干擾；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V6 E1 ]( p1 w/ w
8、失眠時不要強迫自己入睡，去做其他事情至疲倦再睡；5.39.217.77:8898, o4 ]& L4 X: z! K1 ~ z' B
9、長期性吸食煙草產品會影響睡眠；
8 `9 v; z) u- L) P* O9 ~( Q, R4 D10、選擇質量上乘、貼合生理曲線及保持身體水平的床墊；tvb now,tvbnow,bttvb L% T7 n, }2 o/ G: ~4 z# a5 d! r$ Q& O
11、睡前可以喝杯熱鮮奶；
1 @3 g% `/ Y- @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12、營造睡房陰暗的睡眠環境；
5 U) \1 P! ~2 M+ F; N7 Ytvb now,tvbnow,bttvb13、保持室內空氣流通；
( J& A; x. U5 n9 w公仔箱論壇14、蓋適當厚度的被子，不至於太冷或太熱；公仔箱論壇$ [6 }, O) W/ T5 [% [; z
15、早上起來翻轉被褥,保持其清潔,乾爽；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E& b9 ~( Q% ?' m; `* W* K% V% i
16、保持睡前作息的規律性。
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發表於 2008-7-8 07:12 PM
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