郭兆明博士 - 腰部注意事項 (字幕)公仔箱論壇* z" c5 r7 F! V% _) [, d
1 D/ b! N" e, [2 I/ M8 x! v
【摘要】做腰部動作時，盡量不要彎腰，因為彎腰時，腰部需承受六倍的重力；另外，腰部不適宜向兩邊側身彎；若需拉鬆腰部，最好的方法是左右轉動公仔箱論壇8 o; M* U9 C4 w
腰部；此外，若需拉直腰部，可在意念上觀想腰部慢慢地被伸直；在取重物時，應先把人蹲下來，然後重物與人同時起立，切勿彎腰取重物，否則腰骨易
# e% T- k1 E8 P% |# T- b招傷害
8 H# `# `, [) N0 g; u8 |5 k9 W- R: L( Z
|
發表於 2017-4-11 05:50 PM
| 