醫界研究發現維持一定的運動習慣有助糖尿病患控制病情，醫師指出，心肺運動的比例要多一些。但對使用胰島素的病人來說，不建議晚上運動，以免睡眠中發生低血糖情況。
# {+ t% y: D. j: E0 e8 _% r
; j$ Y: @6 p+ f2 Y' G% x' A公仔箱論壇奇美醫學中心全人醫療科主治醫師葉峻榳表示，美國的醫學研究發現，以體重減少7%至10%為目標的生活型態改善，會優於藥物治療。走路是最常選擇的運動模式，穩定、低強度、安全；跑步則應有一定的肌力基礎，加上正確的姿勢比較妥當。
2 r1 h4 U W9 _% B( A8 p0 F公仔箱論壇
1 e/ z% Q+ N0 w% ]% `5 [8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉峻榳表示，糖尿病人運動處方箋可分成三大主軸來安排，分別是心肺訓練、阻力訓練與伸展運動/矯正訓練。糖尿病人的血管容易出現動脈粥樣硬化，藉由心肺運動可以改善。對大多數的病人來說，心肺運動所佔的比例應該要比阻力或柔軟度訓練來得多。
8 J6 K: l P( E' P/ i! G5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb5 o& P8 ?$ h; Y W6 N
他建議施打胰島素的人可每天運動30分鐘，劑量與熱量消耗會比較規律；偶爾才運動容易出現運動時血糖不穩的狀況。計畫每天運動30分鐘，可拆成3次，在3餐後各走路10分鐘，也是不錯的選擇。
8 {: ^- e0 ^: o/ ~( N) l" Q公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 f5 ] t' {' K2 w
葉峻榳表示，針對施打胰島素的病人，運動盡量避開胰島素作用效果的最大時間點。由於運動後低血糖會比運動中低血糖容易發生，因此，建議使用胰島素的病人，最好不要晚上運動，避免在睡眠中發生低血糖情況。 - S* z+ x7 N1 l+ d( L
公仔箱論壇, m: g, j' R7 K2 Y" x
) F) m- Q3 M1 O8 [' F6 O7 N* f4 W& i8 N! N
6 z0 J9 l0 F% _ K' \' O
/ {; ]# D" O; b1 D6 T) |1 J公仔箱論壇
% s$ O+ } I9 x. b9 E台灣新生報 |
發表於 2017-4-10 10:02 AM
| 
