醫界研究發現維持一定的運動習慣有助糖尿病患控制病情，醫師指出，心肺運動的比例要多一些。但對使用胰島素的病人來說，不建議晚上運動，以免睡眠中發生低血糖情況。
+ ]# u) h0 N* `( V/ N7 }( ^% h7 c; } N
奇美醫學中心全人醫療科主治醫師葉峻榳表示，美國的醫學研究發現，以體重減少7%至10%為目標的生活型態改善，會優於藥物治療。走路是最常選擇的運動模式，穩定、低強度、安全；跑步則應有一定的肌力基礎，加上正確的姿勢比較妥當。
2 i/ `9 G6 o: f- t5.39.217.77:88985.39.217.77:8898; L( n/ n! r" i3 X4 e2 V
葉峻榳表示，糖尿病人運動處方箋可分成三大主軸來安排，分別是心肺訓練、阻力訓練與伸展運動/矯正訓練。糖尿病人的血管容易出現動脈粥樣硬化，藉由心肺運動可以改善。對大多數的病人來說，心肺運動所佔的比例應該要比阻力或柔軟度訓練來得多。
0 L8 r, |# s$ J( Ntvb now,tvbnow,bttvb
( x, @ C8 \ l5 dtvb now,tvbnow,bttvb他建議施打胰島素的人可每天運動30分鐘，劑量與熱量消耗會比較規律；偶爾才運動容易出現運動時血糖不穩的狀況。計畫每天運動30分鐘，可拆成3次，在3餐後各走路10分鐘，也是不錯的選擇。
- W8 Z' p/ Q6 _/ E& l2 ^
. v2 ]4 ]5 Q; B$ z+ z, Q$ E5 {4 Ttvb now,tvbnow,bttvb葉峻榳表示，針對施打胰島素的病人，運動盡量避開胰島素作用效果的最大時間點。由於運動後低血糖會比運動中低血糖容易發生，因此，建議使用胰島素的病人，最好不要晚上運動，避免在睡眠中發生低血糖情況。 5.39.217.77:88982 ~0 @: c6 V& h `
" ~( d! U! b8 Y" g5.39.217.77:8898
a. F) i( b4 X' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88987 t% Z% Q# z3 Z1 Z/ w6 s
公仔箱論壇9 t: Q. q5 |+ E$ K4 W/ o$ u
' q" Z v' X: d! I5 f" ]
台灣新生報 |
發表於 2017-4-10 10:02 AM
| 
